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香港空手道代表蔡韻瑜訓練生涯逾十八年，其中受過無數創傷，包括嚴重壓力性骨折及腦震盪。起身嗰刻頭痛欲裂、因為頭暈完全無法參與練習…… 韻瑜話當下發現原來做普通人都好難。眼見排名一日比一日低，韻瑜到底係點克服有形無形嘅失落，喺今年K1 A級賽中一舉奪冠？

主持：牛英
嘉賓：香港空手道代表 蔡韻瑜

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Tindy鍾翠婷晌運動家庭長大，爸爸係攀山專家，媽媽亦係運動健將。由爸爸創立嘅元祖級專業攀山用品店已經開業接近四十年，見證住香港攀山運動同郊野活動嘅興起與普及，近日Tindy同家姐一齊幫手打理，父母終於可以退下火線，放假外遊享受人生。運動家庭對Tindy有乜嘢影響？新一代為老字號又帶嚟乜嘢轉變？請收聽今集《在地Out遊》。

主持：PC
嘉賓：沙木尼登山用品 Tindy

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細個睇住卡通入面嘅小美人魚喺水底自由自在轉圈跳舞，你有冇幻想過自己有日都可以做到？Mermaid Ocean Palace 嘅編舞老師 Christel 細個唔鍾意游水，但就對美人魚好著迷，估唔到大個之後真係成為咗一條美人魚！原來現實中嘅美人魚有排實的的嘅腹肌；原來美人魚落到水底第一樣要控制嘅嘢係頭髮？今集《Sportsomate》有Christel帶我哋一探童話中嘅海底世界。

主持：多士、椰青
嘉賓：美人魚編舞老師 Christel 

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人生最開心嘅事，莫過於係睇到自己不斷進步。熱愛運動嘅體適能健身教練羅維日（阿日）都一樣，最享受見到自己每日都比以前進步少少。無論係讀書、跑步定係做Gym，經驗累積下搵到最啱自己嘅方法，仲要見到有成效，嗰種滿足感淨係聽阿日把聲都感受到。

主持：牛英
嘉賓： 體適能健身教練 羅維日

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阿奶、Eddie同Step三位好朋友喜愛行山、露營同越野跑。佢哋經常探索野外，尋找出路，追求自由。享受郊野帶嚟嘅樂趣之餘，亦需要為大自然盡一分力作為回餽，所以佢哋不時夥同網友一齊淨山淨灘執垃圾，希望透過活動令大家明白愛護大自然嘅重要性，就算只係感染到一個人，都算係一種貢獻。今集《在地Out遊》嘉賓係野外路出嘅阿奶，歡迎收聽。

主持：PC
嘉賓：野外路出 阿奶

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動作特技，動作同特技同樣重要。香港特技演員陳俊峰（MJ）同蘇海傑（蘇狗）異口同聲咁話，特技人就係要有特別嘅技能，仲要唔可以淨係得一樣，樣樣識啲先夠格，簡單嚟講即係百厭囉！除咗打鬥場面，原來文戲都需要動作設計？今集Sportsomate有兩位電影幕後功臣妙語連珠、句句啜核咁同你傾吓香港電影。

主持：多士、椰青
嘉賓：香港動作特技演員 MJ、蘇狗

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三級跳喺電視評述就聽得多，但原來呢個田徑項目喺香港嚟講算係好冷門。雖然冇學界同大專界別嘅比賽，香港運動員陳彥霖（Shannon）都冇因為咁而放軟手腳，仲啱啱破咗香港三級跳紀錄，成功創下12米87嘅佳績。Shannon 仲話，玩開三級跳嘅運動員，玩某幾種田徑項目都有著數！今集《又係我牛英》，同大家打開三級跳嘅世界。

主持：牛英
嘉賓：香港三級跳紀錄保持者 陳彥霖（Shannon）

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鍾意得閒兜個圈，好好吃飯嘅Dani同Yuk，將自己行山露營、旅遊玩樂嘅美好時光，透過影片同大家分享。當中尤以野外煮食環節最為吸引，除咗烹調嘅食物令人垂涎不已之外，拍攝手法亦畀到觀眾有如置身現場嘅感覺。佢哋近年更奉行斷捨離法則，生活漸趨簡約，仲希望將呢個理念應用晌露營活動之中。要想知道Dani同Yuk嘅兜個圈日常，請收聽今集「在地Out遊」。

主持：PC
嘉賓：行山YouTuber Dani、Yuk

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極限運動有好多種，Tricking 畀人感覺總係輔助嘅角色，但教練Dream就唔係咁諗：「我會盡量推咗做替身嘅工作，想人哋了解同明白，Tricking 本身就係一種獨立嘅運動。」每個人生來嘅劇本都唔一樣，認清自己嘅定位同特色好重要，因為咁樣你先可以做人生嘅主角。Dream做人都係一樣，一直相信每個人都係特別嘅佢，唔再同人比較或競爭：「所有嘢都係做好自己就夠。」

主持：多士、椰青
嘉賓：極限運動——Tricking 教練 Dream

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牛英今集繼續同後生仔傾吓偈。Team Solo 嘅千禧後成員陳鎮榮（榮仔）中二開始接觸長跑，佢好謙虛咁話自己冇先天優勢，全靠後天培養。不負眾望，日積月累嘅訓練經驗幫榮仔創造咗唔少佳績，仲喺操練過程入面醒覺：操之過急百害無利，慢慢來，比較快。

主持：牛英
嘉賓：長跑男團Team Solo成員 陳鎮榮（榮仔）

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