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堅持八年，不忘單純初心：做自己喜歡做嘅事。華生華嘉昌憑住一份信念，以傳統出版模式，努力不懈經營實體山系雜誌《風火山林》。雜誌除咗有山野資訊、路線介紹、生態見聞等內容，仲記載咗一班工作人員出心出力嘅熱血故事。今集《在地Out遊》有華生嘅分享，歡迎收聽。

主持：PC
嘉賓：《風火山林》總編輯 華嘉昌

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做開運動嘅朋友，應該會對訓練裝備特別上心。如果可以著住一對獨一無二、代表到自己嘅鞋上場比賽，會唔會寧舍落力呢？阿Kiu由2014年開始畫鞋，到近幾年仲開始埋客製波鞋嘅生意，連世一香港劍擊運動員張家朗同日本殿堂級組合W-inds都曾經擁有過阿Kiu嘅作品。今集《Sportsomate》，同大家聽吓客製波鞋嘅趣事。

主持：多士、椰青
嘉賓：手繪波鞋迷妹 阿Kiu

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一切由獅子山出發。因為患癌嘅爸爸好鍾意《獅子山下》一曲，小獅妹創立咗獅子山行，幫爸爸打氣之餘，亦鼓勵大家透過運動做慈善。成立至今，獅子山行籌辦咗好幾個以運動為主題嘅籌款活動，幫助唔同嘅弱勢社群重燃體育夢。而主張「搏盡無悔」嘅小獅妹，亦從中不斷挑戰自己，由5k到25k，再到1000k… 不為其他，只為同香港人一齊創造紀錄：香港世一！

主持：牛英
嘉賓：獅子山行創辦人 小獅妹

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一向以快速精簡手法拍攝行山片嘅Joyee Walker，毅然決定開設行山用品店，希望將行山興趣與事業結合。為咗了瞭解店內每款行山鞋嘅實際性能，Joyee都親自開箱試着上山實測，睇下對鞋晌唔同地型嘅表現，而且每次都向顧客詳細講解，務求客人可以買到最合適嘅鞋款。今集《在地Out遊》嘉賓Joyee Walker分享佢用心經營店舖嘅故事。

主持：PC
嘉賓：Joyee Walker

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講起Mate，運動員嘅同伴除咗有一齊訓練嘅朋友之外，當然唔少得幫大家身體「執手尾」嘅醫師。球隊有隊醫，亦有人會搵物理治療師，但接觸一般市民較多嘅，相信非跌打師傅莫屬。梁天柱師傅嘅醫館以粉紅色骷髏室內設計而聞名，其中仲有好多有別於傳統嘅發展方向，用創意保留傳統技藝，梁師傅喺Marketing上嘅頭腦不容小覷！

主持：多士、椰青
嘉賓：潮爆跌打醫館 梁天柱師傅

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今集嘉賓點解會令到牛英牙都震埋？原來係因為遇到救命恩人Kevin Lam。Kevin 有個外號叫「地產鐵人」，做嘢同運動都出盡全力，跑數又跑山，平時仲會額外讀一啲同運動有關嘅課程增值自己。將自己學過嘅嘢融入返喺運動，用自己做實驗品，喺Kevin嘅人生，生活同運動已經密不可分！

主持：牛英
嘉賓：地產鐵人 Kevin Lam

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Yoga都有分乾濕？其實講緊嘅係直立板SUP上面做瑜伽。離開冷氣房，可以走到戶外練習瑜伽，甚至用直立板扒出海上，一邊曬住太陽吹住海風聽住海浪聲，用最自然最平靜最專注嘅心情去感受瑜伽嘅奧妙。練習各種式子之餘，又可以影下靚相呃下like。今集《在地Out遊》有直立板瑜伽教練Teenie嘅分享。

主持：PC
嘉賓：直立板瑜伽教練 Teenie

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閃避球+飛碟（飛盤）= 躲避盤？身為香港第一批躲避盤教練，豪Sir曾經好似聖誕老人咁孭住成袋躲避盤，逐間逐間學校叩門𠱓啲體育老師畀佢哋免費試教，又試過遠赴台灣邀請當地教練嚟香港培訓新血。咁辛苦究竟為乜？時速達到100km/h嘅躲藏盤又有乜咁吸引呢？今集Sportsomate同你一齊了解呢種新興運動！

主持：多士、椰青
嘉賓：躲避盤教練 豪Sir

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瑜伽喺香港好盛行，但瑜伽嘅基礎係啲咩你知唔知？今集牛英請到阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）嘅老師 Dorothy Loh上嚟，同大家講吓瑜伽八支。瑜伽唔講比較，但有分等級？式子唔係最重要，咁乜嘢先係最重要？《又係我牛英》第十七集，一齊修行🙏🏻

主持：牛英
嘉賓：瑜伽導師 Dorothy Loh

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自稱餓底港女嘅Kata，告別夜蒲蘭桂坊生活，一個華麗轉身，愛上走到山上嘅日子。無論綑邊爬崖定係長途遠走，只要自己喜歡，都會拍片放上YouTube同大家分享。除咗食嘢食得多，上得山多趣事奇事都特別多：出鬼手愛犬行到瞓着山徑就地宿一宵、行澗識到陌生男子仲跟埋返屋企沖涼...騎呢經歷講唔完，今集《在地Out遊》Kata親自分享餓底港女上山記。

主持：PC
嘉賓：行山YouTuber Kata

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