# 89 – Chefin im eigenen Kopf

Die Links zu Christine:

Buchparty: https://www.christine-mark.com/buchparty

#88 – Emotionale Erschöpfung – Wie du deine Energie zurück gewinnst

Wir fühlen Emotionen anderer, als wären es unsere eigenen. Von Reizen, Gefühlen und Stimmungen werden wir oft überstimuliert. Durch die tiefe Verarbeitung all dieser Informationen fühlen wir uns schnell leer und erschöpft. Unsere Schwierigkeiten, uns besser dagegen abzugrenzen tragen dazu bei, dass wir unsere Energiereserven schnell aufbrauchen.

Wie du wieder auftanken und dich besser mit dir und deiner inneren Ruhe verbinden kannst, ist Thema dieser Folge. Ob Zeit in der Natur zu verbringen, kreativ tätig zu werden oder einfach nur Stille und Reizminimierung – welche Strategie hilft dir am besten?

#87 – Wut und Grenzen

Wusstest du, dass Wut und die Fähigkeit, klare Grenzen zu setzen, direkt miteinander verbunden sind? Kein Wunder, dass gerade empathische Menschen mit beiden ein Thema haben. Aufgrund vieler Fragen zu den letzten beiden Folgen, gehe ich ganz konkret noch einmal auf das Thema ein.

Mehr zum Pferdegestützten Coaching-Angebot findest du hier: https://www.alexandragillich.at/spiegelpferd/

#86 – Wut – darf ich das?

Wut ist oft ein Tabuthema – vor allem für emphathische Frauen, die Harmonie lieben und Konflikte scheuen. Doch was passiert, wenn wir unsere Wut unterdrücken? In dieser Folge erfährst du:

Es ist ok und wichtig, auch mal wütend zu sein, sich auch diese Emotion zu erlauben und auf gesunde Weise auszudrücken. Für dich und für deine Beziehungen und Freundschaften. Denn echte Nähe entsteht, wenn wir authentisch sind. Mit all unseren Gefühlen, einschließlich der Wut.

Links und Ressourcen:

#85 – „Wann hörst du auf, es allen recht machen zu wollen?“

Wie schon in der letzten Folge angekündigt, sprechen wir heute über einen Glaubenssatz, der so viele feinfühlige, emphathische Frauen unbewusst steuert: Ich muss es allen recht machen! Dieser Glaubenssatz ist gleichzeitig auch einer unserer „Inneren Antreiber“.

Vielleicht merkst du auch bei dir, dass du oft Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein meinst, oder dass du dich selbst ständig zurücknimmst, damit alle anderen glücklich sind. Dieser Satz ‚Ich muss es allen recht machen, um geliebt zu werden‘ hat oft seine Wurzeln in der Kindheit. Wir haben als Kinder gelernt, dass wir nur dann Liebe und Zuwendung von unseren Bezugspersonen bekommen haben, wenn wir brav, still oder hilfsbereit waren. Vielleicht wollten wir auch so wenig wie möglich auffallen und anecken. Damals war das in unseren Augen sinnvoll, oder der einzige Weg, den wir gesehen haben, um dazuzugehören und uns geliebt zu fühlen.

Heute ist dieser Glaubenssatz ein Hindernis. Er blockiert uns dabei, authentisch zu sein und unsere eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Wir machen es zwar allen anderen recht, verlieren uns und unsere Bedürfnisse dadurch immer mehr.

In dieser Folge habe ich 4 Impulse für dich, um diesen Glauben, es allen recht machen zu müssen, loslassen zu können.

#84 – Emotional frei ins neue Jahr starten

Das neue Jahr ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang – auch emotional. Wenn dich alte Muster in Beziehungen immer wieder blockieren, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich erkläre, warum emotionale Freiheit die Grundlage für erfüllte Beziehungen ist, und zeige dir in 5 klaren Schritten, wie du dich von emotionalen Altlasten befreien kannst.

In dieser Folge:

Dein nächster Schritt:

#83 – Komfortzonenstretching & Weihnachten 🎄

Die Komfortzone – der Ort, an dem alles angenehm und vorhersehbar ist. Doch wusstest du, dass deine Persönlichkeit entscheidend beeinflusst, wie du mit deiner Komfortzone umgehst? Manche fühlen sich darin geborgen, während andere sie ständig verlassen wollen. Gerade zur Weihnachtszeit, mit ihren festen Traditionen und kleinen Überraschungen, bietet sich eine wunderbare Gelegenheit, das einmal genauer zu betrachten.

In dieser Folge erfährst du:

🎁 Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! 🌟

#82 Onlineunternehmerin & Numerologin: Janaina von Moos

Sie erzählt uns, wie ihre Kinder ihr Leben verändert haben und was sie durch sie lernen durfte. Außerdem gibt sie Einblicke in die Chancen und Herausforderungen, die das Jahr 2025 für uns bereithält.

#81 “23 Impulse für dich”

Wir sind mittendrin in der „stillsten“ Zeit im Jahr, der Vorweihnachtszeit. Für viele von uns gibt es in dieser Zeit besonders viele Herausforderungen. Daher gibt es dieses Jahr 23 vorweihnachtliche, stärkende und entspannende Impulse für dich.

Impulse, um dich in dieser besondere Zeit zu begleiten. Anregungen, die es dir leichter machen sollen, langsam das Jahr zu verabschieden und dich auf das nächste Jahr vorzubereiten. Es sind kleine Inspirationen für Dankbarkeit, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Loslassen und Reflexion. Die meisten davon kannst du das ganze Jahr über für dich nutzen.

Mehr davon findest du in meiner Membership „nah bei dir“ https://www.nahbeidir.jetzt oder in meinem Buch „Liebe herznah“ https://www.tinyurl.com/547fvw2d

Wenn du die Impulse gerne schriftlich haben möchtest, schreibe mir gerne an [email protected]

#80 „Emotionale Intelligenz für Feinfühlige“

Vor fast 2 Jahren hatte ich meinen Workshop „Emotionale Intelligenz statt KI“ für meine Membership „Nah bei dir“. In letzter Zeit begegnen mir sehr oft Aussagen wie „Menschsein“ „Wir sind Menschen, seien wir also auch Menschen!“ Darüber habe ich nachgedacht, denn was macht uns denn im positiven Sinne „menschlich“, wenn nicht unsere Emotionale Intelligenz und die Kompetenzen, die der Begriff umfasst.

Mehr dazu in meiner Membership „Nah bei dir“ https://www.nahbeidir.jetzt (Schwerpunktmonate Gefühle, Grenzen und einige mehr…)