Pozvanie do ďalšej epizódy v našom podcaste tentokrát prijala Zuzana Kamendy a vybrali sme pre vás veľmi atraktívnu tému, ktorou v posledných rokoch určite je otužovanie. Zuzka je bežkyňa, ktorú z trailov či asfaltových chodníčkov a ciest mnohí poznáte. V tomto rozhovore sme sa pokúsili skĺbiť jej 20 rokov bežeckých skúseností s jej poznatkami okolo otužovania.

V rozhovore sme sa snažili byť čo najadresnejší ku praktickým radám a priniesť vám, nazvime to návod, podľa ktorého sa do tejto aktivity budete vedieť pustiť. Dozviete sa, čo sa deje v našom tele, prípadne aké benefity vám otužovanie vie priniesť. Niečo so hovorí, niečo dokázali štúdie, trochu sme sa v tom povŕtali. Zuzana nám v rozhovore nasekala naozaj poriadnu dávku prudko praktických rád, takže veríme, že vám pomôžu. Ak už dnes otužujete, možno vám stále niečo napovieme, ak sa ešte len chystáte alebo zvažujete, určite túto epozódu nevynechajte.

Ľadové medvede z nás asi nebudú. Ale ak nám, bežcom, otužovanie môže priniesť už len napríklad benefit vo forme regenerácie po ťažkom tréningu, nie je na škodu premôcť sa a vyskúšať to. Tak prajeme príjemné počúvanie a snáď niektorých nerozhodných z vás posunieme aj smerom ku studenej vode. Rozhodne to stojí za to!

Patrik Krajčovič je aktívny pretekár na podujatiach známych pod označením OCR – Obstacle Course Racing. Po našom v jednoduchosti ide o prekážkový beh a asi najznámejším seriálom v našich končinách je Spartan Race. A v tomto rozhovore s Patrikom sa budeme baviť o najvyšších výkonnostných métach v rámci podujatí na celosvetovom meradle. Za všetky jeho úspechy spomenieme ten najčerstvejší, kedy sa na Majstrovstvách sveta Ultra Spartan Morzine umiestnil na 10. Mieste v kategórii Pro Elite.

Rozhovor sme urobili bez môjho kolegu Mariana, ktorý sa zo zdravotných dôvodov nemohol zúčastniť. A môže len banovať! Rozhovor je naozaj výživný a mnohé sa dozviete. A to bez ohľadu na to, či už s OCR mate svoje skúsenosti alebo ste sa s prekážkami ešte nestretli. Tým, že Patrik má za sebou obrovské množstvo pretekov, bolo sa o čom rozprávať, takže nájdete si zážitkovú časť z toho najzaujímavejšieho čo na viac ako 120 absolvovaných pretekoch zažil. Na druhej strane, keďže nie sme v Štartovacej čiare úzko špecializovaní na OCR, dovolili sme si urobiť aj osvetové okienko. No, a aby to bolo kompletné, Partik Krajčovič je aj trénerom, takže sme sa pozreli aj na tréningové a zdravotné aspekty nielen  prekážkového behu.

V podcaste sme si spomenuli aj na Maja Priadku a preto aj takto upozorníme na bežiacu podpornú kampaň smerujúcu ku dokumentu z jeho cesty na UTMB 2024. Link na podporu nájdete tu ::: Donio Majo Priadka :::

Ak máte záujem vedieť bližšie čo nového má Patrik Krajčovič, alebo s ním nadviazať spoluprácu ako s trénenerom, nech sa páči, aj tu máme pre vás link ::: PK Coach :::

Prajeme príjemné počúvanie.

Zuzana Matúšová je výborná bežkyňa z tábora ultra trailu a jej výborné výkony ju priviedli až k členstvu v tíme Slovak Ultra Trail. Súťažne sa ultra trailu venuje počas posledných štyroch sezón, ale už jej vstup na scénu bol skutočne impresívny. V roku 2021 vyhrala 50 kilometrový Rýchlik Zoška Bratislava a o týždeň na to triumfovala aj na poslednom ročníku podujatia Poniatrianska stovka. Solídne výsledky na nováčika v prvých dvoch ultra pretekoch kde sa ukázala, čo poviete?

So Zuzkou sme sa stretli v príjemnom prostredí RM Sport Resortu a strávili sme tu niečo viac ako hodinku v príjemnom rozhovore. Rozobrali sme jej aktívnu plaveckú minulosť, ale aj súčasnú trénerskú aktivitu spojenú s plávaním. Dostali sme sa k bežeckým začiatkom po materskej dovolenke a pozreli sme sa na tréningy a pretekárske počiny. Všetky tieto aktivity majú v konečnom dôsledku jeden silný spoločný menovateľ, ktorý Zuzke napomáha nielen v športe ale aj v živote. Je to jej silná hlava ako sama hovorí a tá jej dodáva naozaj silnú dávku motivácie pre aktivity, ktorým sa venuje.

Ak máte chuť vypočuť si podcast plný pozitívnej energie a motivácie, tu ste na tom správnom mieste. Možno aj touto cestou nájdete či len drobne doplníte chýbajúce dieliky do vášho puzzle bežeckej prípravy. Alebo aj do osobného života. Prajeme príjemné počúvanie.

Zdroj inšpirácie: Instagram Zuzana Matúšová

Belo Spišák je ďalšou dobre známou postavou slovenskej ultra scény. Jeho poznávacím znamením je samotný beh, organizácia podujatí, dobrovoľníčenie a dobročinné aktivity. Dozrel čas, aby sme mu konečne dopriali plnohodnotnú epizódu. A tak sme si s Marianom urobili výlet do Košíc, kde sme v príjemnej domáckej atmosfére Bela dôkladne vyspovedali, pretože tém na rozprávanie je s ním skutočne neúrekom.

Belo Spišák je bežec, ktorého vo voľnom čase stretnete napríklad na trailoch v okolí Košíc. Ale hojne sa vyskytuje prakticky kdekoľvek, kde práve dobrovoľníči, behá alebo realizuje niektorý zo svojich dobročinných projektov. Určite ho poznáte aj ako organizátora podujatia Východniarska 100 či Ultra Kras 55. Na privítanie nám upiekol chutnú roládu, my sme rozložili svoje podcastové náradie a rozhovor mohol začať.

Prešli sme si toho naozaj veľa, Belo Spišák so skromnosťou sebe vlastnou rozpovedal svoj príbeh bežca, aktivistu a organizátora. V rozhovore sa dozviete naozaj mnoho, ako a kde rád Belo beháva, ako sa dostal k ultra trailu, k organizácii podujatí a mnoho sme si povedali aj ku téme dobročinných aktivít. Z každého slova na nás prúdila človečina a skromnosť, veríme, že si rozhovor užijete minimálne tak ako my v Košiciach.

Ak by vás zaujímalo čokoľvek viac, pozrite si projekty, ktoré Belo Spišák organizuje, napríklad Východniarska 100 či Ultra Kras 55. Obrazový materál nájdete aj na jeho Instagrame.

Timotej Šály je zástupcom mladej generácie bežcov na ultra trailových chodníčkoch. S behom začal relatívne neskoro, bez väčšej športovej histórie počas dospievania. Jeho meno sa začalo v trailových rebríčkoch objavovať v roku 2019 a to rovno na zaujímavých priečkach. Timotej v tomto trende pokračuje ďalej a dá sa povedať, že kde sa ukáže, tam žne úspech.

Meno Timotej Šály sa už stalo pojmom na mnohých podujatiach na Slovensku a svoju významnú stopu už zanechal aj na podujatí Pirin Ultra v Bulharsku. Ako správny stredoslovák miluje najmä Nízke Tatry a tie sú v rámci trail komunity známe najmä prostredníctvom podujatia Nízkotatranská stíhačka, ktorú má Timotej v mimoriadnej obľube. Okrem trailu sa však ukázal aj na polmaratónskej i maratónskej trati a na dlhšej z týchto vzdialeností sa tiež rozhodne nestratil. Na jar v roku 2023 si v Bratislave svoje osobné maximum vylepšil na úctyhodný čas s hodnotou 2:45:12.

Pre slovenský ultra trail je Timotej Šály rozhodne veľkým prínosom a veríme, že so svojim talentom nás rozhodne ešte má čím prekvapiť. Budeme mu držať v jeho bežeckej kariére palce a vy si v kľude vychutnajte náš príjemný rozhovor, v ktorom sa o ňom dozviete oveľa viac.

Po odmlke je tu pre Vás ďalšia epizóda nášho podcastu Štartovacia čiara. Tentokrát sme vyspovedali manželskú dvojicu, výborných bežcov Vandu a Mariána Koniarovcov, ktorí za nami pricestovali cez víkend do Bratislavy z Horehronia, kde aktuálne žijú a derú bežecké tenisky.

Našim cieľom bolo pozrieť sa na to, ako spolu doma nažívajú dvaja bežci, ktorí možno nie sú super profíci, ale na druhej strane ich výkonnosť ani náhodou už nepatrí do kategórie hobíkov. Chceli sme sa dozvedieť, ako doma varia, kto je líder v tréningu, ako plánujú tréningy a fungovanie doma, či a ako chodia na preteky spolu a aké majú plány do budúcnosti.

Ako zvyčajne, v Štartovacej čiare nehráme o senzácie, prinášame vám ďalší príjemný rozhovor s bežnými obyvateľmi planéty Zem, ktorých vzájomné spolužitie prepája aj - avšak nie len - ich obľúbený beh. Prajeme príjemné počúvanie! 

František Šmihál sa v našom podcaste ocitol ako poslucháčsky tip. My sme zbežne evidovali jeho dovtedajšie počiny a relatívne rýchlo sme si povedali, že sa do toho pustíme. Samotná realizácia na seba nechala trochu čakať, ale nakoniec sme s Marianom vyštartovali každý po vlastnej ose do Tatier, kde sme sa s Ferim stretli osobne, aby sme pre vás nahrali ďalšiu zaujímavú epizódu. Nestretnete určite len tak každý deň človeka, ktorý, sa rozhodne na otočku urobím výstup na Mont Blanc, lebo v najbližších dňoch v Tatrách nečakajú dobré počasie.

František Šmihál nie je možno v širokej bežeckej verejnosti natoľko známy, ale fajnšmekeri ho určite poznajú. Nie je totiž úplne pevne naviazaný na domácu ultra scénu, pohybuje sa skôr na zahraničných podujatiach a najmä, venuje sa svojim projektom. V týchto s obľubou spája svoje dve vášne beh a lezenie v horách. Aj vďaka tomu neustále hľadá nové výzvy, kvôli ktorým sa nakoniec do Tatier presťahoval.

V prvej časti rozhovoru nám František Šmihál porozprával o svojich začiatkoch s behom, láske k Tatrám a o svojich projektoch, ktoré má na konte. Samozrejme, svoje najdôležitejšie sny a výzvy nám verejne neprezradil, ale my mu budeme držať palce pri ich napĺňaní.

V druhej časti sme sa pozreli na preteky, ktoré František Šmihál absolvoval na SLovensku či v zahraničí. Vybrali sme tie najzaujímavejšie výzvy ako UTMB či Monte Rosa, ale nevyhli sme sa ani DNF a tomu, kde už limity Feriho končia.

Ak vás lákajú veľké hory v spojení s milovaným behom, túto epozódu rozhodne nevynechajte! Svoje najzaujímavejšie novinky a projekty Feri zverejňuje na svojom Facebook profile. 

Našim hosťom v tejto epizóde je Miloš Pintrava, ktorý okrem iných aktivít priniesol na Slovensko ešte stále pomerne čerstvý formát backyard ultra. Náš rozhovor je pomerne pestrý, každopádne téme backyard ultra sme sa venovali pomerne intenzívne, aby sme vám, ktorí ho nepoznáte priniesli čo najviac informácií. Keďže však je Miloš Pintrava intenzívny svetobežník, nezostali sme len pri tejto téme a rozobrali sme toho viac.

Po vysokej škole sa Miloš vybral na skusy do sveta, na ročný výmenný pobyt do vzdialeného Hong Kongu. Nezostalo však len pri roku, keďže sa v ázijskej metropole nakoniec usadil na dlhých 26 rokov. Založil si tam rodinu a postupne sa vrátil aj k behu, s ktorým začínal v detstve ako atlét na dráhe. Od roku 2011, kedy sa jeho behanie stalo opäť intenzívnejším, sa zúčastnil mnohých podujatí v rozmanitých končinách. Buď ako bežec, alebo ako osoba za časomierou či vedúci bežeckého tímu.

Po návrate na Slovensko samozrejme okúsil aj trate slovenských hôr v niekoľkých ultra trail podujatiach. Ale keďže je bezosporu vlastníkom podnikavého ducha, založil aj vlastné podujatie. Ako prvý uzrel svetlo sveta jeho pretek s názvom Big Bear´s Backyard Ultra Challenge, ktorý je certifikovanou súčasťou Backyard Ultra pod taktovkou legendárneho Garyho Cantrella, známejšieho pod prezývkou Lazarus "Laz" Lake. Ten je aj otcom legendy Barkley Marathons, takže pod pojmom backyard ultra možno očakávať ďalšiu ultra zverinu.

Okrem Big Bear´s Backyard Ultra Challenge v aprílovom termíne v Žiline organizuje Miloš aj "klasické" ultra podujatie, Big Bear´s Ultra v septembri. Ak máte chuť na nálož kilometrov, určite si tieto chuťovky nenechajte ujsť. Všetko dôležité sa dozviete v našom podcaste a samozrejme aj na nasledujúcich odkazoch: Big Bear´s Backyard Ultra Challenge Big Bear´s Ultra

Jedného dňa sa nám zjavil v mailboxe tip na hosťa, Lukáša Franka, ktorý prebehol maratón v Antarktíde. Slovo dalo slovo a s Lukášom sme sa stretli, abz sme vám sprostredkovali jeho zážitky. Predsa len, maratón v takomto prostredí sa nebehá každý deň a je to príjemné informačné osvieženie. Ak ste našim poslucháčom už dlhšiu dobu, opačný extrém voči chladu sme tu už mali. Presne pred 3 rokmi v marci roku 2020 sme vydali epizódu s Evou Corvest o jej púštnom dobrodružstve na Marathon Des Sables.

Maratón v Antarktíde nebol ani zďaleka prvým bežeckým počinom Lukášas Franka. Má za sebou už niekoľko kratších bežeckých podujatí a do dneška 19 polmaratónskych zárezov. V kolónke maratóny mu okrem toho v ľadovej Antarktíde svieti ešte jeden, Berlínsky, z roku 2014. Tomu sme sa samozejme tiež nevyhli, keďže je to podujatie naozaj vysokej svetovej úrovne, kde pravidelne padajú rekordy. Aj v 2014tom tu padol rekord - svetový. Dá sa s istou mierou nadsadenia konštatovať, že na ktorom maratóne sa Lukáš Franko zjavil, tam padol svetový rekord. Pretože ten padol aj počas jeho účasti na Antarctic Ice Marathon v decembri 2022. Uvidíme, či sa také niečo prihodí aj na ďalších maratónoch, kam sa Lukáš chystá.

Keďže maratón v Antarktíde je pre našinca stále i v dnešnej globálnej dobe pomerne nevšedná vec, zaujímali sme sa naozaj o kadečo. Prešli sme si prípravu, logistiku, oblečenie, stravu... snáď všetko až po veľkú a malú potrebu a sprchovanie v arktických podmienkach. Predstavte si niečo takmer na spôsob vesmírnej stanice, akurát s pôsobením gravitácie. A ak si to chcete predstaviť čo najživšie, pustite si naše rozprávanie, má vysoký predpoklad exoticky podráždiť bežecké chuťové poháriky.

Antarctic Ice Marathon Lukáš Franko - Instagram Rich Roll - Podcast s Mike Wardianom (bývalý držiteľ rekordu antarktického maratónu)

Viliam Novák je bežec dušou aj srdcom. Behu sa venuje už desiatky rokov a ani po 80ke ho energia a chuť do behu rozhodne neopúšťajú. Veď aj dnes ešte stále zvládne zabehnúť "polku" pod 2 hodiny. Na konte má množstvo odbehnutých maratónov po celom svete a to aj vo veľmi kvalitných časoch. Na tento rozhovor sme sa veľmi tešili a veríme, že si ho užijete aj vy.

Behu sa Viliam Novák venoval od rannej mladosti, počas štúdia na strednej škole. Pohyb bol vtedy bežnou súčasťou života a beh mu vyhovoval lepšie ako ktorýkoľvek kolektívny šport. Po štúdiách na strednej škole v Kremnici sa presunul na vysokoškolské štúdium do Bratislavy. Tu sa postupne dostal do komunity bežcov, či už orientačných z Pezinku alebo vytrvalcov na Železnej studničke. Vplyv a povzbudenie okolia ho v roku 1987 priviedli na štart vtedajšieho Považského maratónu v Novom meste nad Váhom, ktorý sa stal jeho vstupnou bránou k milovanej maratónskej vzdialenosti.

Maratón si Viliam Novák zabehol na mnohých miestach po celom svete. Päť krát sa postavil napríklad aj na štart maratónu v Bostone. Svoje zážitky v písomnej forme z mnohých bežeckých podujatí zhmotnil vo forme takzvaných "dojákov". Ak by ste si chceli pozrieť tento unikátny časozber z bežeckých podujatí vo svete, určite si dojáky pozrite na webe www.42195.sk.

Vilam Novák je nesporne príkladom, že s pozitívnym prístupom sa dá praktizovať beh aj vo vysokom veku. Dôležité je, aby nám aktivita prinášala v prvom rade radosť. Nezabudnite na to a veríme, že primeranú dávku radosti vám prinesie aj táto epizóda, má na to tie najlepšie predpoklady.