Sternenwege

In Teil 2 sprechen Karin und ich darüber, warum unser Leben heute oft wie ein Dauer-Hamsterrad wirkt – und was passiert, wenn ein Verlust (z. B. ein Sternenkind) alles aus der Bahn reißt. Karin beschreibt, wie stark Trauer von außen begrenzt wird („Rede nicht mehr darüber“) und wie daraus schnell das Gefühl entsteht: Ich bin selbst eine Belastung.

Sie erklärt, wie Hypnose in der Trauerarbeit unterstützen kann: nicht um Trauer „wegzumachen“, sondern um Schuldgefühle, Selbstzweifel und innere Blockaden zu lösen – damit wieder Ruhe, Perspektive und auch ein vorsichtiger Blick Richtung Zukunft möglich werden (z. B. bei einer Folgeschwangerschaft).

Ich teile offen eigene Erfahrungen mit Angst, Panikattacken und psychosomatischen Symptomen nach dem Verlust – und ermutige: Gebt euch nicht auf. Holt euch Hilfe, wenn ihr feststeckt.

Außerdem räumen wir mit Mythen auf: Hypnose bedeutet keinen Kontrollverlust. Sie ist ein kooperativer Prozess, bei dem das kritische Denken nicht ausgeschaltet wird. Zum Schluss geht’s auch praktisch um Vorgespräch, Vertrauen, Kosten (Kassenleistung vs. privat) und warum es so wichtig ist, dass es menschlich „matcht“.

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In dieser ersten Folge eines zweiteiligen Gesprächs widmen wir uns einem Thema, das viele fasziniert – und gleichzeitig verunsichert: Hypnose.

Gemeinsam mit Karin, psychologischer Beraterin und Hypnose-Praktikerin, spreche ich offen über die großen Missverständnisse rund um Hypnose. Weg von Show, Kontrollverlust und Manipulation – hin zu dem, was Hypnose im klinischen und beratenden Kontext wirklich ist: ein Zustand tiefer Entspannung, in dem innere Prozesse zugänglich werden, ohne dass der eigene Wille ausgeschaltet wird.

Wir sprechen darüber warum Hypnose nichts mit Ausgeliefertsein zu tun hat, was im Gehirn während einer Trance tatsächlich passiert, weshalb wir alle täglich „hypnotische Zustände“ erleben, wie Glaubenssätze, Emotionen und das Unterbewusstsein unser Handeln steuern und warum reine Einsicht oft nicht reicht, um wirklich etwas zu verändern.

Ein besonderer Fokus liegt auf Trauerarbeit:Schuldgefühle, offene Gedanken, unausgesprochene Worte – und warum gerade diese inneren Konflikte Menschen oft jahrelang festhalten. Karin gibt Einblicke aus ihrer Praxis und zeigt, wie Hypnose helfen kann, emotionale Last zu lösen, ohne Erinnerungen oder geliebte Menschen „loszulassen“.

Auch Themen wie Stress, psychosomatische Symptome, innere Anspannung und gesellschaftlicher Druck finden Raum – ebenso die Frage, warum wir oft besser für andere sorgen können als für uns selbst.

Diese Folge ist kein Heilversprechen, sondern eine Einladung: hinzuhören, Vorurteile zu hinterfragen und vielleicht einen neuen Blick auf innere Arbeit zuzulassen.

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Mats macht Mittagsschlaf, Sonntagsaufnahme – Sternenwege-Classic. Und diesmal ist es eine besondere Folge: Am Tag der Veröffentlichung ist Sternenwege 364 Tage alt – also fast ein ganzes Jahr Podcast, Begegnungen, Erfahrungen, Herzmoment und ganz viel Wachstum.

Wir knüpfen an die letzte Folge an und gehen tiefer in den „Rucksack“: Wie sehr prägt uns Vergangenheit – und was bedeutet es, wirklich anzukommen?

Es wird ehrlich: über Selbstvertrauen, über das Gefühl, jahrelang abhängig gemacht worden zu sein – und darüber, wie sich Freiheit Schritt für Schritt aufbaut: eigene Entscheidungen, eigene Wege, eigene Erfolge.

Am Ende bleibt vor allem eins: Dankbarkeit.Für ein Jahr Sternenwege. Für euch. Und für die Erkenntnis: Ich kann das. Ich bin nicht abhängig. Und ich darf mein Leben selbst bauen.

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In den letzten Wochen war Sternenwege oft weniger „Themenfolge“ und mehr Alltag mit Verbindung – und genau so geht’s auch heute weiter. Nicole und ich sprechen über eine Woche, die sich wie die heftigste seit langem anfühlt: Die OP von meiner Mama ist zum Glück gut verlaufen, aber die Grundanspannung bleibt – von Tag zu Tag, Schritt für Schritt.

Und dann wird’s persönlich. Sehr persönlich.

Ich öffne ein Kapitel, das im Podcast bisher nur angerissen wurde: zerrüttete Familienverhältnisse – und wie sehr sie beeinflussen können, wie Du mit Verlust, Trauer und dem eigenen Selbstwert umgehst. Es geht um ein Aufwachsen zwischen Sicherheit und Leistungsdruck, um ein „Nie gut genug“, um Anerkennung, die sich wie ein Ziel verhält, das Du nie erreichst. Und um die Erkenntnis: Familie ist nicht automatisch ein sicherer Ort.

Gemeinsam sprechen Nicole und ich darüber, wie sich solche Dynamiken auf Beziehungen auswirken, warum ein Kontaktabbruch manchmal kein „Drama“, sondern Selbstschutz ist – und wie der Verlust von Lou all das nochmal verstärkt hat: Wenn du dein Leben lang hörst, dass du nichts kannst, trifft ein Sternenkindverlust genau diese wunde Stelle.

Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Erfolg ist nicht dein Job, nicht dein Kontostand, nicht dein Status. Erfolg kann auch heißen, ein liebevoller Mensch zu sein – oder ein Kind so zu begleiten, dass es sicher durchs Leben gehen kann.

Wenn du ähnliche Erfahrungen gemacht hast oder Fragen hast: Schreib Hannes und Nicole gern. Du bist nicht allein.

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Das neue Jahr ist gerade mal anderthalb Wochen alt – und fühlt sich schon an wie ein Roundhouse Kick. In dieser Folge sitzen Nicole und ich wieder gemeinsam am Mikro: „Normalmodus“ – aber ehrlich gesagt ist gerade nichts normal.

Ich berichte von einer belastenden Woche: eine anstehende OP bei meiner Mama wirbelt alles durcheinander. Zwischen Hoffnung, Respekt und Angst kommt dieses bekannte Kopfkino – weil Du nach dem, was Du erlebt hast, OPs nicht mehr „einfach so“ wegschiebst. Um die Gedanken zu sortieren, gibt es: Nachtspaziergänge, Winterluft, knirschenden Schnee – und das Gefühl, mich in der Dunkelheit mit Lou zu verbinden.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie unterschiedlich wir mit Sorgen umgehen, warum Erinnerungen manchmal tragen können (Dänemark als Anker) – und wie sich Trauer über die Zeit verändern kann: weniger „24/7“, eher in Phasen. Es geht um das, was bleibt: Lou als Stern, Mond, Sonne – und als Ruhepol zwischen Plus 100 und Minus 100.

Am Ende steht ein leiser Wunsch: Kommt gut durch den Januar, passt auf euch auf (glatte Wege!) – und bleibt freundlich zu euch selbst.

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Neues Jahr, neue Folge – und eine besondere Premiere: in Dänemark sitze ich mit meiner Mama am Mikrofon und ihr bekommt eine Perspektive, die es so auch nicht oft zu hören gibt – die einer Sternenkind-Oma und Sternenkindeltern-Mama.

Sie war damals nicht nur Angehörige, sondern „live“ dabei: nach der Diagnose, im Krankenhaus und in den Stunden, in denen sie einfach nur gehofft hat, dass die eigenen Kinder - Nicole und ich - irgendwie durchkommen.

Wir sprechen darüber, wie sich diese Akutzeit angefühlt hat, warum in den ersten Tagen neben der Trauer um Lou vor allem die Sorge um Nicole und mich überwiegen kann, und wie die Beisetzung für viele eine erste Etappe abschließt, ohne dass die Trauer endet.

Es geht um unterschiedliche Arten zu trauern (reden oder schweigen), um „Was-wäre-wenn“-Gedanken, um Regenbögen als kleine Brücken und Haltepunkte – und um die Angst in der Folgeschwangerschaft, wenn sich Sicherheit im Leben plötzlich nicht mehr sicher anfühlt.

Am Ende bleibt die Einladung: Redet darüber, stellt Fragen, holt euch Nähe – und lasst euch nicht vom „neues Jahr, neues Glück“-Druck treiben. Das Jahr muss nicht besser sein, es darf anders sein – Hauptsache, es geht weiter, in eurem Tempo.

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Herzlich willkommen aus Dänemark – direkt aus den Dünen, mit Nordseewind ums Ferienhaus und einem schlafenden Mats im Hintergrund. In dieser Folge nehmen Nicole und ich euch mit in unseren persönlichen Jahresrückblick: ehrlich, unperfekt und genau so, wie Sternenwege sich anfühlt.

Es geht um das, was dieses Jahr wirklich geprägt hat: Elternzeit als Highlight, neue Routinen, ein Leben zwischen Familienzeit und Arbeit – und die Erkenntnis, dass „mehr Selbstständigkeit“ beim Kind manchmal auch mehr Aufmerksamkeit bedeutet. Ich spreche außerdem über ein großes Learning: nicht immer allen gerecht werden zu müssen, weniger People-Pleasing, mehr Fokus auf mich selbst – ohne dabei das Miteinander zu verlieren.

Auch Sternenwege bekommt seinen Platz: über 52 Folgen, Wachstum, Dankbarkeit für Vertrauen und Nachrichten aus der Community – und ein Ausblick auf das, was im neuen Jahr ansteht (u. a. neue Gäste, Events und vielleicht sogar eine besondere Folge mit meiner Mama als „Sternenkind-Oma“).

Zum Abschluss: Liebe, Umarmung auf Distanz – und ein kleiner Silvester-Gedanke, der bleibt: Wunschrakete statt Krawall.

Wenn ihr mögt: Teilt gern per Nachricht oder Sprachnachricht, was euer Jahr geprägt hat – Highlights, Lowlights, Learnings. Ihr seid nicht allein.

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In dieser besonderen Solo-Folge blicke ich auf fast ein ganzes Jahr Sternenwege zurück.Ein Jahr, das mit einer Idee begann – und sich Schritt für Schritt zu einem Raum entwickelt hat: für Austausch, für Sichtbarkeit, für Geschichten, für Heilung.

Ich berichte offen über die Entwicklung des Podcasts, über kleine und große Veränderungen im Format, über Zahlen, Reichweite und das, was sich hinter Statistiken wirklich verbirgt. Über erste Uploads, unerwartete Resonanz, Begegnungen mit Gästen, Wegbegleiter:innen und Menschen, die Sternenwege heute mittragen.

Diese Folge ist kein klassischer Jahresrückblick – sondern ein ehrlicher Blick darauf, was entstehen kann, wenn man beginnt, ohne alles zu wissen. Wenn ein Projekt wachsen darf. Und wenn Sinn nicht an Größe gemessen wird.

Es geht um Dankbarkeit, Demut und die Gewissheit, dass Sternenwege auch dann wertvoll wäre, wenn es nur einer einzigen Person hilft.Und es geht um Weihnachten – als Zeit der Gegensätze, der Nähe und der Überforderung, aber auch der Hoffnung und des Innehaltens.

Eine ruhige, persönliche Folge zum Jahresende – für alle, die diesen Weg mitgehen. 💫

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Ein gemütlicher Samstagabend in der Adventszeit: Das Kind schläft, der Bauch ist voll, der Weihnachtsbaum steht zum Schmücken bereit – und trotzdem bleibt Raum für etwas Tiefe und Achtsamkeit.

In dieser Folge sprechen wir über Nächstenliebe. Nicht als großes, schweres Wort, sondern als etwas, das im Alltag passiert: in kleinen Gesten, im Hinschauen, im Nicht-urteilen. Wir erzählen von Begegnungen mit fremden Menschen, von inneren Abwehrreflexen und davon, wie Nähe auch ohne große Worte entstehen kann – manchmal durch Churros, manchmal durch Wasser, manchmal durch ein einfaches „Fühl dich gedrückt“ in einer Nachricht.

Gerade in der Advents- und Weihnachtszeit, die für viele Sterneneltern, Eltern, die ihr Kind verloren haben, und alle anderen, die einen geliebten Menschen verloren haben besonders schwer ist, wird deutlich, wie wichtig Mitgefühl, Empathie und echtes Miteinander sind. Wir sprechen darüber, welche Werte wir Mats mitgeben möchten, warum man Geschichten anderer Menschen nie kennt – und warum Freundlichkeit keine Schwäche ist. Etwas, das sich in unseren Folgen oft wiederholt, aber nie oft genug betont werden kann!

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In dieser Folge sitze ich mit Nicole und Tim endlich wieder gemeinsam am Mikro – und Tim berichtet ausführlich von seinem jüngsten „Dein Sternenkind“-Einsatz in Lüneburg, dem Krankenhaus, in dem sowohl Lou als auch Mats zur Welt kamen.

Tim nimmt uns mit in den Ablauf dieses Abends: vom Moment der Alarmierung über die Begegnung mit den Eltern bis hin zur Fotografie der kleinen Mira, die still geboren wurde. Er erzählt, warum dieser Einsatz für ihn besonders war – unter anderem wegen der Erinnerungsstücke, die Mira mit auf ihre Fotos bekam, und wegen des einfühlsamen Klinikpersonals, das Nicole und ich ebenfalls kennen.

Zwischendurch wird es – typisch Sternenwege – persönlich, ehrlich und auch mal humorvoll. Wir drei sprechen über mentale Belastung, über Mats’ Geburtstag, über Alltagschaos, empathische Veränderungen nach Verlusten, über Krankenhausmomente und darüber, warum die Arbeit von Fotograf*innen wie Tim so wichtig ist.

Diese Folge zeigt:Hinter jedem Einsatz steckt eine Geschichte, ein Leben, ein letzter Moment voller Liebe.Und sie erinnert daran, wie wertvoll es ist, wenn Menschen in schweren Stunden füreinander da sind – ob im Kreißsaal, in einer Selbsthilfegruppe oder in diesem Podcast.

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