在本集節目中，我們將討論擔憂和內耗對身心靈健康的影響，並介紹三種方法幫助你停止內耗。我將會推薦一本好書《Stop Overthinking》，它提供了實用的指南來克服過度思考的困擾。

擔憂是我們日常生活中常常面臨的問題，但事實上，大部分擔憂永遠不會發生。我們將探討這個現象，並分享一些方法來應對擔憂，包括正確的思考模式、注意力轉移和情緒管理。

內耗是指在腦海中不斷循環重複思考，無法釋放的負面想法和情緒。我們將探討內耗對身心靈健康的不良影響，並介紹如何停止這種循環，找到內心的平靜和和諧。

《Stop Overthinking》這本書將為你提供實用的工具和技巧，幫助你擺脫過度思考的困擾，實現更輕鬆自在的生活。

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