“Je sais à peu près combien je mange…”
“J’ai l’habitude, je fais à l’œil…”
Tu penses être précis, mais en réalité, tu voles à vue.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi estimer les quantités à l’œil est une stratégie risquée quand tu veux perdre du gras, contrôler ton poids ou progresser.
Je te montre aussi quand ça peut fonctionner, et quand ça te fait perdre du temps (et des résultats).

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Tu manges maison, bio, des aliments “sains”… mais rien ne change sur la balance ?
C’est normal. Parce que manger sain ne veut pas dire manger en déficit.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la qualité alimentaire seule ne suffit pas à déclencher une perte de poids — et comment la confusion entre “santé” et “résultats” peut te bloquer depuis des mois.

On remet les bases au clair, sans excuses, sans raccourcis.

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“Mange équilibré, écoute-toi, fais confiance à ton corps…”
Ok. Mais est-ce que ça fonctionne vraiment quand ton objectif c’est perdre du gras, prendre du muscle ou changer visiblement ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi compter tes macronutriments (protéines, glucides, lipides) est plus structurant, plus fiable et plus efficace que de simplement “faire attention”.

On démonte les conseils flous, et on passe à la stratégie concrète.
Si tu veux des résultats, il va falloir plus que de bonnes intentions.

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Tu veux perdre du gras, mais tu avances à l’aveugle ?

Tu as l’impression de faire un déficit, mais sans résultats ?
Dans cet épisode, je t’explique comment calculer un déficit calorique précis, sans approximation, sans feeling, et surtout sans te tirer une balle dans le pied.

On parle chiffres, structure, erreurs classiques, et surtout : méthode concrète.

Si tu veux arrêter de tâtonner et enfin mettre en place une diète efficace, tu es au bon endroit.

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Tu penses "manger peu" mais tu ne perds pas un gramme ?
Tu te dis que "tu fais attention", mais ton corps ne bouge pas ?
Dans cet épisode, je te pose la seule question qui compte :
Est-ce que tu manges vraiment moins que tes besoins ?

Je t’explique comment la perception de ce qu’on mange est souvent biaisée, pourquoi on surestime nos efforts et comment remettre de la précision là où il y a du flou.
Si tu veux sortir du flou artistique et passer à une diète structurée, cet épisode est fait pour toi.

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Dans ce tout premier épisode de Strictement Diète, je t’explique pourquoi, depuis plus de 5 ans, je pèse chaque aliment que je consomme, sans exception.

Discipline ? Contrôle ? Obsession ? Ou simplement la seule manière d’obtenir des résultats durables ? Je te donne ma vision, sans filtre, et ce que cette rigueur a réellement changé dans ma vie — sur le plan physique, mental et professionnel.

Si tu veux comprendre ce que veut dire structurer sa diète au gramme près, tu es au bon endroit.

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On entend souvent dire qu’il faut suivre son intuition, qu’elle est une sorte de boussole intérieure qui nous guide vers les bonnes décisions. Mais est-ce vraiment le cas ? L’intuition est-elle un superpouvoir ou une simple illusion cognitive ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et m’appuie sur les recherches de Daniel Kahneman (Thinking, Fast and Slow) pour déconstruire ce mythe. On va voir ensemble :

🔹 Comment fonctionne réellement l’intuition et pourquoi elle semble si fiable.
🔹 Pourquoi l’intuition peut être une illusion et nous induire en erreur.
🔹 Le concept "d’expert" : dans quels cas peut-on vraiment lui faire confiance ?
🔹 Comment utiliser l’intuition de façon intelligente pour prendre de meilleures décisions.

Comme toujours, pas de vérité absolue ici, juste une exploration des idées et des concepts qui façonnent notre façon de penser.

📌 Et pendant que tu écoutes, fais quelque chose de bon pour toi : avance sur une tâche que tu procrastines depuis trop longtemps. Tu verras, ça fait du bien.

Bonne écoute à tous !

Bienvenue sur le Robcast, dans ce 1er épisode nous allons parler d'un concept que j'appelle "L'Egoïsme Altruiste". Pour cela, nous allons parler de l'égoïsme, de l'égocentrisme et de l'altruisme pour mieux comprendre le paradoxe de ces concepts et leurs incompréhensions.

Le but de cet épisode et par extension de ce podcast est simplement d'amener mon point de vue afin de réfléchir ensemble et non une vérité absolue.

Si le sujet vous intéresse, cela devrait vous plaire !

Après l'écoute je suis curieux d'avoir retour en commentaire ou sur Instagram : Robin LE Puill (@robindiet) • Photos et vidéos InstagramSur ce, bonne écoute à tous 😉