In dieser Podcastfolge leitet Madira die Atmung in 4 Takten an. Die Lungenkapazität wird erhöht und Du wirst befähigt, ein effektiveres Atemmuster zu entwickeln. Nach der Erläuterung und Anleitung wirst Du in die Stille entlassen und kannst für Dich noch eine Weile weiter atmen.

In dieser Meditation mit Susanne nehmen wir Kontakt zu unserem inneren Kind auf und nähern uns seinen unterschiedlichen Seiten. Wir überprüfen Glaubenssätze und Wertvorstellungen und nehmen unsere Verantwortung an, uns gut um unser inneres Kind zu kümmern, liebevoll mit uns umzugehen und unsere Wahrnehmung für Konflikte zu schärfen. Gleichzeitig lernen wir, angemessen und besonnen mit den Impulsen unseres inneren Kindes umzugehen. Wichtig: Menschen, die in ihrer Kindheit schwere Traumata erlebt haben, sollten diese Meditation nicht ohne professionelle Begleitung üben! Sie ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung und kann überfordernd wirken. Falls Du während der Meditation dieses Gefühl hast, steige aus und konzentriere Dich auf Deine Atmung.

In dieser Folge entsäuern wir in einer einfachen Atem-Meditation die Lunge und reinigen unsere Pranakanäle.

In dieser Meditation verbindest Du Dich mit dem Puls Deines Lebens. Im Takt Deines Herzens zu leben, lässt Dich erfüllt und verbunden fühlen, denken und handeln. Mit einem Herzen, das sowohl stark als auch sanft ist, kannst Du dem Leben auch in schwierigen Phasen vertrauen, begegnen und weitergehen.

Komm raus aus deinem Kopf und rein in dein Herz.

In dieser Meditation mit einem Berg verbindest Du Dich mit Deiner Dir innewohnenden Stabilität und Ruhe und lernst auf Deine feste Verankerung im Leben vertrauen. Unerschütterlich wie ein Berg lässt Du Gedanken, Gefühle, Herausforderungen und innere Stürme auftauchen und sich auflösen, so wie die Jahreszeiten kommen und gehen, während der Berg bleibt.

Anna ist Schülerin, geschätzte Kollegin und Vertretungslehrerin im Studio 52 und wendet sich in einem eindringlichen Appell an all diejenigen, die wissen möchten, wie es in diesen für alle kleinen Unternehmen herausfordernden Zeiten um unsere wertvolle und besondere Yogaschule bestellt ist und vor allem, was Du tun kannst, um - mit uns gemeinsam - diesen Raum voller guter Erfahrungen und Geschichten, voller Präsenz und Freude und Fülle zu halten. Folge diesem Link und unterstütze das Studio mit einem Solidaritätsbeitrag, auf dass wir alle weiter hier zusammen praktizieren können, und zwar auch noch in einigen Monaten und bestenfalls Jahren: www.studio-52.de/preise

Ein Zustand bewusster Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf, der eine tiefgreifende, ganzheitliche und regenerierende Entspannung ermöglicht. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begibst Du Dich auf eine tiefe Reise nach Innen. In dieser Yoga-Nidra-Folge werden wir zum inneren Zeugen und spannen unser Bewusstsein um die Frage auf, wer wir sind. In der Visualisierung eines Sees lösen sich alle Grenzen auf und alles wird eins.

In dieser Meditation geht es zum einen darum, herauszufinden, was mich in meiner Essenz ausmacht, zum anderen widmen wir uns der Frage, wie wir eigentlich mit unseren eigenen inneren Wahrheiten umgehen und sie zum Ausdruck bringen. Was heißt es, mit sich selbst und anderen ehrlich zu sein und wie können wir unsere Kommunikation und unser Handeln in Einklang bringen mit unserem inneren Anspruch, authentisch zu leben?

Purusha ist ein wichtiger Begriff in der indischen Mythologie und bezeichnet die wahre Natur unseres Selbst, das absolute, reine Bewusstsein, unwandelbar und unveränderlich und unbeeinflusst von äußeren Einflüssen. Purusha ist atman, die Seele, reines Wissen, das Eine. In dieser Meditation mit Susanne nähern wir uns dieser inneren Instanz an.

Ein Zustand bewusster Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf, der eine tiefgreifende, ganzheitliche und regenerierende Entspannung ermöglicht. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begibst Du Dich auf eine tiefe Reise nach Innen. In dieser Yoga-Nidra-Folge stehen Leichtigkeit und Unbeschwertheit im Zentrum des Übens.