Studio 52 Yoga@home

In dieser liegenden Meditation mit Susanne hinterfragen wir unsere Ansprüche, unsere Anhaftungen und inneren Zwänge, an Materiellem wie Immateriellen festzuhalten und beleuchten die Fülle, die in uns ist. Die Fülle, die vor allem im Freiraum in uns entsteht, im Raum der frei ist, in uns.

Betrachte in dieser Meditation mit Susanne alle deine inneren Bereiche und übernehme Verantwortung für mehr Achtung, Freundlichkeit und Aufmerksamkeit dir selbst und anderen gegenüber.

Komme mit Deiner inneren Freude in Berührung, indem Du Dich immer wieder bewusst entscheidest, mit allen Sinnen zu leben und Bewusstheit zu kultivieren. Pflege einen heilsamen, gemeinsamen Geist mit anderen Menschen und teile Inspiration, Zuversicht und Hoffnung ebenso sehr wie Du sie empfängst.

Ein klare Absicht hilft, uns auszurichten und steht so am Beginn der Meditation: Wir praktizieren aus Liebe und in dem Wunsch, die Wahrheit zu wissen. Dieser Wunsch nach Wahrheit mündet in der Frage nach meinem wahren Ich, das über die Identifikation mit Gefühlen und Gedanken weit hinausgeht. Komme Dir selbst näher, indem Du diese Praxis der Selbstbefragung in Deinen Alltag integrierst, ohne zu zaudern. Wer bin ich wirklich?

Innere Zufriedenheit erfahren wir vor allem dann, wenn wir uns unabhängig machen von äußeren Bedingungen und Einflüssen, unsere Wünsche und Ich-Identifikation loslassen und Harmonie im eigenen Herzen suchen, statt im Außen. Erfahre, dass Du in Dir vollkommen, ganz und heil bist und lass Dich in dieser Meditation mit Susanne darauf ein, wirklich mit Dir selbst zusammen zu sein.

Nachdem wir uns mit der Wechselatmung eingestimmt haben auf die Mediation, widmen wir uns der Macht unserer Gedanken, hinterfragen ihre Qualität und verdeutlichen uns, wie sehr wir unsere Welt mit unseren Gedanken selbst erschaffen. Wir üben uns darin, den Geist heilsam auszurichten und rückbesinnen uns auf seine ruhige und klare Dimension, seine Buddhanatur.

Wo ist Dein Zuhause, Deine Heimat? Versuche, sie in dieser Meditation mit Susanne in Deinem Herzen zu finden. Schaffe Ordnung, Behaglichkeit und Wärme in Deiner Mitte um Frieden und ein Gefühl von Ganzheit zu finden. Das Herz ist die Mitte unserer Schöpfung.

In dieser Meditation gibt Sandra Dir simple und zugleich nachhaltige Fragen an die Hand, mit denen Du Deine Aufgabe im Leben, Dein Dharma, ebenso beleuchten kannst, wie Deine Aufgabe für diesen einen Tag. Diese Meditation kannst Du gut am Morgen praktizieren, um Dich auszurichten; wenn Du die Fragestellung etwas weiter fasst aber auch zu jeder anderen Tageszeit.

Dem Om Trayambakam oder auch Maha Mrityunjaya Mantra werden Segensqualitäten zugesprochen. Es wird gesungen, um göttliche Unterstützung auf dem Weg zur Befreiung und zur Heilung zu erbitten, für Andere, ebenso wie für sich selbst. Spirituelle Praktiken finden hier meist ihren Abschluss, so wird es in Indien meist am Ende eines Satsang oder am Ende der Yoga-Praxis rezitiert. Zugleich gilt es aber auch als Schutzmantra für Reisende - auch im weiteren Sinne interpretierbar -, als Geburtstagsgruß oder auch als Abschiedsmantra für Verstorbene. Wenn Du den Text zum Mitsingen brauchst, schreibe mir eine kurze Mail an [email protected]

Ein Gedicht von Hermann Hesse, vorgetragen von Susanne