Studio 52 Yoga@home

Raum, Schwingung, Klang, Kommunikation und Kreativität sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 5. Chakra meditieren. Die Fähigkeit, sich im weitesten Sinne selbst auszudrücken spielt im Vishudda-Chaka eine ebenso wichtige Rolle, wie das Recht, zu gehört zu werden und zuzuhören. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.

Ein Zustand bewusster Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf, der eine tiefgreifende, ganzheitliche und regenerierende Entspannung ermöglicht. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begibst Du Dich auf eine tiefe Reise nach Innen. Die Einführung macht Dich mit dem Setzen von Sancalpas vertraut. Wenn Du diese Übung mehrmals praktizieren möchtest, kannst Du diesen Teil überspringen. Diese Yoga-Nidra-Folge widmen wir dem Thema Vertrauen.

Liebe, Luft, Atem, Gleichgewicht, Einheit und Heilung sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 4. Chakra meditieren. Die Fähigkeit zur Selbstliebe spielt im Anahata-Chakra eine ebenso wichtige Rolle, wie Akzeptanz und Toleranz Anderen gegenüber. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.

Feuer, Macht, Unabhängigkeit, Energie und Transformation sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 3. Chakra meditieren. Das Recht, zu handeln „wohnt“ im Manipura Chakra ebenso wie die Idee der Selbstbestimmung. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.

In dieser Phantasiereise bedienen wir uns der Techniken des autogenen Trainings wie Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemübungen. Die blumige Sprache von Else Müller soll die bildhafte Vorstellungskraft des Hörenden unterstützen. Die Ruhephasen, die einem meditativen Zustand gleichen können, wechseln sich ab mit Bildern der „Bewegung“, Spannungsphasen werden immer wieder durch Ruhephasen abgelöst.

Wasser, Wandel, Bewegung, Genuss, Gefühle, Sexualität und Polaritäten sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 2. Chakra meditieren. Das Recht, zu fühlen spielt eine ebenso fundamentale Rolle, wie das Recht, unsere emotionale Identität auszuleben. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.

Ein Zustand bewusster Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf, der eine tiefgreifende, ganzheitliche und regenerierende Entspannung ermöglicht. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begibst Du Dich auf eine tiefe Reise nach Innen.

In dieser Folge lernen wir, unsere Aufmerksamkeit weit aufzuspannen und alles aufzunehmen, was auftaucht an körperlichen und emotionalen Empfindungen und Bewegungen des Geistes und trainieren so die „Muskeln“ unseres Bewusstseins.

Erde, Wurzeln und Heimat, Überleben, Urvertrauen, Lebenskraft, Körper, Nahrung, Materie, Beständigkeit und Sicherheit sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 1. Chakra meditieren. Das Recht, hier zu sein spielt eine ebenso fundamentale Rolle, wenn wir uns in uns verwurzeln, wie das Recht, zu haben, also Dinge zu besitzen und gut für uns zu sorgen. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.

Ein Plädoyer für individuellen Ausdruck im Angesicht der Vielfalt der Schöpfung, Besonderheit und Soheit nach Jon Kabat Zinn.