Diese einfache Meditation zur Entspannung des Ego und des Kontrollfreaks in Dir unterstützt Dich darin, Deine inneren Dialoge etwas zu entspannen und loszulassen und wieder mehr darauf zu vertrauen, dass das Leben Dich unterstützt und Du gehalten und getragen bist.

In dieser Podcast-Folge zur Einfachheit in der Meditation teilt Luisa einen Ansatz aus dem tibetischen Buddhismus mit Euch, der auch Tongeln genannt wird. Darüber hinaus ist die Einkehr inspiriert von der Psychotherapie und der Arbeit mit unseren verschiedenen inneren Anteilen. Eine sehr herzöffnende und berührende Praxis.

Diese Kriya nach Yogi Bhajan richtet sich gegen quälende Gedanken. Wenn Du beispielsweise ein ungutes Erlebnis bisher nicht hast für Dich bereinigen können, hilft Dir diese Meditation, Dich mit dem Erlebten zu versöhnen, die Perspektive zu wechseln und Frieden zu finden.

In dieser See-Meditation tauchst Du ein in die Tiefen Deines Seins, dorthin, wo Stille, Ruhe und Klarheit ist und Dein Selbst unveränderlich, Deine Identität unbeeinflusst von Winden oder gar Stürmen, Jahreszeiten, Tag und Nacht oder anderen äußeren Umständen. Eine Übung zur inneren Einkehr und Einsicht.

Die Metta-Meditation ist eine sehr alte buddhistische Praxis, die unserem Wohlwollen allen Lebewesen gegenüber Raum geben soll. Frei übersetzt heißt Metta so viel wie liebende Güte, aber auch Freundschaft oder Freundlichkeit. Eine Übung, die unser Herz anspricht und hilft, sich der Verbindung aller Lebewesen zu erinnern.

Lass in dieser knapp 10 minütigen Meditation das Licht des Morgens Deinen ganzen Körper und das ganze Universum erfüllen. Es ist Dein ständiger Begleiter und hilft Dir, liebevoll zu handeln, Deinen Weg zu gehen und Liebe walten zu lassen.

Erfahre Meditation als etwas Simples und heiße sie so auch in Deinem Alltag willkommen. Heiße somit schlicht alles willkommen, was ist, so auch alle Deine inneren Anteile, die gesehen werden wollen. Luisa regt mit ihren Gedanken zur Einfachheit in der Meditation zur Selbstreflexion an. Diese Folge versteht sich zudem als Einführung zu angeleiteten Meditationen mit Luisa, die folgen werden.

Die Dhyana Slokas stimmen uns auf spirituelle Praktiken ein und helfen, uns mit unserem „höheren Selbst“ zu verbinden. Sie vor der Yogapraxis zu singen, ist ein wunderbar nährendes und erdendes Ritual, das Dich darin unterstützen kann, im Hier und Jetzt anzukommen. Ebenso können sie beruhigend und entspannend wirken und sind ein wunderbares Schlaflied für Kinder! Wenn Du den Text zum Mitsingen brauchst, schreibe mir eine kurze Mail an [email protected]

Diese Kundalini Yoga Meditation nach Yogi Bhajan sorgt für Ausgeglichenheit und innere Balance und soll gegen Depressionen helfen und Dich darin unterstützen, heilsam und förderlich mit dem Leben umzugehen.

Der Body-Scan schult unsere Achtsamkeit, unsere Körperwahrnehmung und unsere Konzentrationsfähigkeit. Wir beobachten und erforschen unseren Körper und all seine Empfindungen aufmerksam und ohne zu bewerten und finden in eine tiefe Ruhe und Entspannung.