Você já deve ter ouvido falar em autoaceitação e do quanto é importante aceitarmos quem somos, nossas qualidades e imperfeições. Porém na prática, a história é outra.

Não é raro vermos mulheres que se acham bonitas apenas quando estão arrumadas e maquiadas, ou constantemente tendo pensamentos negativos sobre si mesmas. Se você já se encontrou lutando contra a voz crítica em sua mente ou se esforçando para se encaixar em padrões impossíveis, este episódio é para você. Vamos mergulhar fundo nesse assunto e falar sobre como podemos começar a abraçar quem realmente somos, com toda a nossa humanidade.

E para ajudar a gente nessa conversa, recebemos a psicóloga Vanessa Lima.

Neste episódio:

E muito mais!

Convidada

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Citado no episódio:

Livro “Prateleira do Amor”, de Valeska Zanello

Episódio #76: a cultura do corpo ideal

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Você pode estar nesse momento buscando uma maneira de ter um dia-a-dia mais leve, sem tanto estresse, mas não sabe por onde começar.

Muitas vezes, quando falamos de ter uma vida organizada, isso é confundido com uma rotina monótona e que tira sua liberdade, a ideia não é essa.

No episódio de hoje, a co-host Camila Napolitano fala sobre como organizar sua semana pode te dar a paz que você tanto busca.

Neste episódio:

Citado no episódio:

Planner - acesse aqui.

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Você pode já ter entendido que autocuidado é importante para você, mas como cuidar de si mesma na prática? Antes, é preciso entender que o autocuidado vai muito além dos cuidados pessoais com o rosto (skincare) e da terapia.

Esse é o tema das co-hosts Camila Napolitano e Janaína Marin neste episódio, que é um replay de um dos primeiros produzidos e publicados aqui no programa.

Como você pode praticar hábitos de autocuidado todo os dias? Temos certeza de que esse papo pode te trazer novos aprendizados sobre o assunto.

Neste episódio:

- O que é autocuidado?

- Como criar o hábito de cuidar de si mesma?

- Skincare, terapia, exercícios...o que mais?

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Toda empreendedora autônoma sabe como é complexo ser a única responsável por cada tarefa do negócio. Na loucura do dia a dia, acabamos focando nossa atenção e energia nas ações que nos parecem prioridade: criar conteúdos, vender o serviço, atender os clientes, enfim, tudo aquilo que vai garantir que o dinheiro entre e que as contas fiquem equilibradas.

Mas será que é só isso?

Na loucura do dia a dia, na necessidade de vender nosso trabalho, acabamos esquecendo de uma parte extremamente importante para toda empresa: cuidar dos bastidores e deixar a casa em ordem. Ou seja, olhar para a sua empresa como uma EMPRESA e dedicar tempo, atenção e energia na gestão do seu negócio.

Esse é o assunto da conversa de hoje com a co-host Janaína Marin.

Neste episódio:

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Ter uma boa gestão financeira é fundamental para que a gente consiga pagar as contas com um pouco mais de tranquilidade e nos planejar para conquistar nossos sonhos. Mas a gente sabe que, na prática, muitas de nós não dedicam tempo para essa organização, seja por falta de conhecimento, por insegurança, por crenças ou por várias outras questões.

O fato é que aprender a lidar com o dinheiro que recebemos (e que gastamos) impacta diretamente as nossas escolhas e até mesmo, a nossa liberdade.

Hoje recebemos a planejadora financeira Ana Flávia Vianna, que vai trazer mais clareza sobre como podemos organizar as nossas finanças.

Neste episódio:

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Na sociedade atual, vivemos em busca de fazermos sempre mais e isso tem se confundido muito com produtividade e com sinônimo de sucesso. Muitas pessoas tem sentido no corpo físico e mental, os sintomas de viver uma vida completamente acelerada.

Neste episódio:

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Uma coisa que passa ano e entra ano e não muda, é como o BBB mexe com as conversas aqui de fora e sempre traz temas sociais importantes (e polêmicos também).

Nessa edição, tivemos o caso de uma pessoa que fez comentário sobre o corpo de outra participante e isso foi muito falado aqui fora. E com isso, decidimos trazer essa pauta para cá para conversarmos o porquê disso ter sido tão mal visto e de como podemos ficar atentas a essa atitude.

Nós, mulheres, sofremos muito com os padrões estéticos e as “modas” impostas pela nossa cultura, nossa sociedade, pelas redes sociais e até mesmo por pessoas mais próximas. Toda essa pressão desencadeia sérios problemas de autoestima e pode levar ao surgimento de problemas de saúde mais graves, como bulimia e anorexia.

Se aprendemos a ligar a nossa autoestima diretamente à nossa aparência, está cada vez mais difícil aprendermos a aceitar nossos corpos, com todas as suas qualidades e seus defeitos, sem ao menos tentar algum procedimento estético antes. O problema é que, em muitos casos, a realidade é diferente da expectativa: mesmo após o tal procedimento, nossa autoestima não melhora e só conseguimos pensar em outra parte da nossa aparência que precisa ser “melhorada”.

Para nos ajudar a aprofundar nesse assunto tão importante, hoje recebemos a Paola Altheia, nutricionista que trabalha com o tema de transtornos alimentares e idealizadora do projeto Não Sou Exposição.

Neste episódio:

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Instagram | Site

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Chegamos em um dos meses mais aguardados do ano e, com ele, vem toda aquela expectativa de vida nova, promessas, metas realizadas, descanso e a tão sonhada: férias. Aquela sensação de que tudo vai se curar, se recarregar, que junto com o ano novo virá uma vida nova.

Como esse é o nosso último episódio do ano, eu e a Jana resolvemos conversar sobre promessas: Como estão nossas promessas de 2023, quais serão as 2024, mas principalmente, o que pode ser feito para que as promessas de ano novo sejam realizadas. E claro, agradecer e refletir sobre como foi o ano de 2023.

Neste episódio:

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Lembrando que apoiadores continuarão recebendo episódios exclusivos enquanto estivermos de férias!

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Estamos praticamente no fim do ano. Esse é um período em que nós, empreendedoras autônomas, estamos num misto de querer fazer um balanço do ano e terminar de bater as metas para poder descansar, e também em já começar a pensar nos objetivos e no planejamento do ano que vem.

Nos últimos episódios solo, a co-host Janaína Marin tem falado bastante sobre planejamento estratégico, uma ferramenta muito importante para empreendedoras autônomas. No episódio de hoje, ela dá dicas de como simplificar a construção do seu planejamento - afinal, criar as suas metas e estratégias não precisa ser um bicho de sete cabeças.

Neste episódio:

A Consultoria de Planejamento Estratégico para Empreendedoras Autônomas está com apenas três vagas disponíveis para 2023! Acesse o link para saber mais sobre o processo:

https://www.brotaprafora.com.br/consultoria-planeje-seu-negocio

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Este episódio é um convite para reflexão coletiva sobre como podemos realmente colocar o antirracismo em prática. Ter conhecimento e a consciência dos nossos próprios atos racistas é o primeiro passo para a mudança, então, esperamos que esse episódio traga boas reflexões.

E para tratar desse assunto com toda a seriedade que ele merece, hoje recebemos Izabel Accioly, mulher, preta, professora e mestre em antropologia social.

Neste episódio:

E muito mais!

Conheça o trabalho da Izabel Accioly:

Instagram | artigos e outros conteúdos

Fontes:

https://bemditojor.com/branquitude-mobilizacao-e-aprendizado/

https://bemditojor.com/todos-os-brancos-sao-racistas/

https://www.brasildefato.com.br/2023/08/04/pesquisa-mostra-dificuldade-de-entender-como-o-racismo-se-manifesta-no-cotidiano

https://educacao.uol.com.br/noticias/2023/11/10/consciencia-negra-origem-o-que-e-historia-e-data.htm#:~:text=A concepção de "consciência negra,maneiras pelos efeitos do racismo.

Citados nesse episódio:

Livros:

Pequeno manual antirracista, Djamila Ribeiro

Pacto da branquitude, Cida Bento

Entre o encardido, o branco e o branquissimo, Lia Vainer

Redes Sociais:

Ministério da Igualdade Racial - @ministerioigualdaderacial

Mauro Baracho - @afroestima2

Levi Kaique - @livekaiquef

Gabriela Bacelar - @gabicelar

Séries:

Atlanta

This is Us

Filmes:

M7

Medida Provisória

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