一期突如其来的播客选题，天天和阿波，我们两个原本计划去成都参加一场婚礼，却意外在路上遭遇了突如其来的车祸。从原本要作为伴娘“闪亮登场”，到最后天降横祸坐进救护车，我们的活蹦乱跳生气盎然的生活一瞬间被迫按下了暂停键。
如果你问我，人要怎么接受生活突如其来的灾难和意外呢？别问，试过了，很难接受，但是又只能接受。这是一个超级戏剧化的意外故事，也是一场关于身体破碎、心理重建以及在极端身体受限后重新审视生活的对话。时隔一个月，我们来聊聊，当世界只剩下一张平躺的病床，你要如何缝补自己。
你要相信那一天一定会来到，可能不是今天，不是明天，但是一定会有一天。让我们相信，我们在阳光下肆意奔跑的那一天，一定会来到。
#还好戴着它
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阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在...去小宇宙查看完整单集简介
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「虚无感」是当下社会出现频率越来越高的一个词汇，随着人生进程的滚滚向前，太多的人在社交网络上提及在生活的长河里感到虚无，伴随着一些人生可能性的坍缩。9岁的我曾经憧憬长大了成为一名天才画家，30岁的我却已经在人生的一个又一个二叉树选择中远离了成为画家的可能性，诸如此类的好多事情，我们渐渐觉得「没得选」，又觉得世界好像「不过这样」经不起推敲，虚无感由此诞生。
这一期我们邀请了两位爱思考哲学的朋友，跟我们一起聊聊我们播客有史以来最形而上的话题 — 「如果世界不过如此，我们要怎样去面对人生可能性的坍缩呢？」大家带着不同的参差的对世界的感知和理解，一起聊聊那些感受到可能性坍缩的时刻，聊聊当今社会AI的出现是否加重了虚无感削弱了人的可能性，聊聊当世界不再「好」了，我们又该如何面对，如何理解人生的意义。
如果你也曾经感到虚无，曾经追问和思索人生的意义，欢迎加入我们的讨论，在评论区留下你的见解。
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8月，两位主播在法意瑞的交界处，阿尔卑斯山脉里，一起参加了8天7夜的TMB环勃朗峰徒步行程。我们从TMB旅途闲聊起，聊聊那些在山野里百分比专注爬山徒步的感受，聊上头是一件好事吗，聊在旅途大自然中与日常生活的抽离感，聊24小时手机没信号断网的经历，聊这场徒步是如何真真切切治愈了我，让我从之前低迷的情绪里走出来。
我以前觉得社交网站上的「徒步治愈了我」「公园20分钟治愈了生活」，完全是传播学的噱头，然而这场6天近100公里的徒步，真的让我达到了情绪治愈的效果。来源可能是在当下每一个脚步的全心全意的专注，这场有点艰苦的拉练，从行动开始，改变了我的认知和情绪。那些在山野里失去手机信号，跟朋友喝酒、吃泡面、聊天的时光，宇宙是很大的，人的认知和意识也是很大的。
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马上要跑马拉松啦？好紧张！怎么办！关于赛前两周的减量训练，断碳充碳，比赛装备选择、紧张时怎么安抚自己，比赛当天时间轴应该长什么样，以及比赛心态和跑步哲学，我们来讨论讨论。
本期是一本属于每一个跑者的马拉松赛前赛中赛后指南，来听听喜喜姐、阿波，和天天分别为自己的比赛做出了哪些准备，以及参加一场马拉松比赛有什么注意事项。听完，你也可以顺利完赛一场马拉松！同时预祝天天下周跑马顺利！
1:11 全马赛前两周的备赛，需要减量吗
3:36 赛前饮食策略：断碳&充碳
7:45 赛前吃熟悉的食物，否则比赛过程可能会有意外惊吓
9:13 比赛着装： 美黑 vs 防晒阵营
16:50 赛中补给：盐丸、能量胶、电解质水是什么？什么时候吃最好？
21:50 比赛中怎么拍出美美的照片留下纪念？
26:28 赛前准备：早睡？可以泡澡吗？
27:45 赛前心态调节： J人 vs P人
38:47 比赛中突然抽筋、岔气、...去小宇宙查看完整单集简介
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时隔四个月，终于来跟大家汇报一下我和小布在上海STC滴水湖铁人三项比赛中顺利完赛的故事! 所有知道这个事情的家人朋友，第一反应都觉得「疯了吧」，那我们来分享这个有点疯狂、又其实没那么疯狂的经历，从完全不了解铁人三项运动到完成一场奥运标志距离的铁三比赛，到底要走多远，走过一段怎样的备赛之路。铁三到底是不可完成的遥远目标，还是「有腿就行」的大众皆可尝试的运动赛事呢？
What I learned from 这场比赛，不仅让我入门认识了这项耐力运动，更让我意识到面对纷繁未知和难以到达的目标，人生可能就是在一边害怕一边勇敢前行着。当无法借助任何外界力量的时候，祝愿你也有那个100%相信自己的瞬间，在人生长河的铁三比赛里，顺利完赛。
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我们终于终于又回归啦！在接下来的这几期节目里，阿波和天天想跟你聊聊运动，从马拉松到铁人三项，我们的2025就这么热火朝天地投身于体育比赛，参加各种耐力运动。阿波时隔10年跑上了人生第二次半程马拉松，天天也给自己报名了人生首场全程马拉松。从学生时代就毫无体育天赋的我们，想从普通人的角度来分享一下，当你开始想要跑人生中的第一场马拉松，要从哪里开始呢？
什么是步频步幅，什么是正确跑姿，马拉松课表长啥样，冬天夏天各种训练装备应该怎么选。我们邀请到了一位佛系又野生的跑者喜喜，来分享如何在“不卷”的状态下，准备人生的第一场马拉松。可以根据课表认认真真跑强度和间歇，也可以像喜喜这样一直保持匀速，毫无负担地慢慢堆跑量。这是一项「有腿就行」的运动赛事，我们希望你也能跑得远、跑得久，最重要的是，跑得自由、跑得快乐！
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你昨晚睡得好吗？在忙碌的生活里，我们总说“要睡个好觉”，可到底什么样的睡眠才算“好”？睡眠和记忆、情绪、身体健康又有多大关系？这一期，天天和阿波一起聊聊“人类为什么要睡觉”这个古老又实用的问题。
我们分别读了两本关于睡眠的书——《斯坦福高效睡眠法》和《Why We Sleep》（《我们为什么要睡觉》），从昼夜节律、生物钟、NREM/REM 阶段，到咖啡因和梦境的影响，再到如何科学地提高睡眠质量，本期信息密度满满，干货和趣味并存。也许听了这期播客，你能对睡眠的重要性有新的理解，也许你能找到改善睡眠的方法， 也许下次做噩梦的时候，你会感激自己的潜意识，在试图疗愈那些没有愈合的伤。
来和我俩一起，把睡觉这件小事，重新认真对待一遍。🌙
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又到了一年一度朋友圈开始写年终总结小作文的时候了，第20期播客回归第一期的主题，来聊聊24年年度总结。
你们会讨厌年度总结这玩意儿吗？爱反思爱总结的东亚人，逃不过的是辞旧迎新中思绪万千的自我评价与回顾，反思到底是个帮助我们更好迈向未来的好事，还是自我评价自我批评导致人难以获得快乐的坏主意？
Anyway我们还是来聊聊24年这一年的故事，是阿波丰富多彩的高能量人士的生活，还是天天克服困难更加成熟的时光，我们的一个共同点是24年我们通过19期播客节目，真的都各自收获了好多好多。无论是两个理科生语言表达能力的突飞猛进，还是深度思考逻辑能力的增强，抑或是输出倒逼输入的收获，我们感谢「随时自洽」，也感谢过去一年为播客努力的自己，感谢听我们播客的茫茫宇宙对岸的朋友们。
新年快乐！25年大家都要收获自己想要的人生呀！
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冬天在我万般不愿意的嫌弃下，还是这么来了，天气越来越冷，户外呼呼的寒风大概是想把人吹死，太阳也开始疯狂偷懒，从七八点下班提前到了四五点。在五分之三的黑夜里，我们要怎么才能快乐幸福的度过冬季呢？
SAD, seasonal affective disorder,也叫季节性抑郁，是一种在冬天非常容易出现在人们身上的一种情绪困扰，你会感觉到情绪低落，兴趣丧失，不想出门运动社交，能量落到最低点。这一期我们来聊聊这个话题，从衣食住行四个方面给出一些具体又细微的小小tips，帮助大家快乐又幸福的度过寒寒冬日。
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阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾
天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心
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火出新巅峰的《再见爱人》第四季，又名“NPD和他们的血包们“，在每周四席卷中文网络舆论高点，并成功发动了”熏鸡事变“。这一期我们「随时自洽」联合「天才病诊疗室」的主播Sherry开启姐妹看剧唠嗑局！一边嗑瓜子一边血压飙升……是谁看得在桌子前气的拍桌子，是谁又每天被社交网络上的二次创作刷了屏
这一期播客我们来探讨一下这个综艺里各色的人物，有集所有爹味为一身的爹味典范杨子，有中华忍者黄圣依，有新时代独立女性样样好却还在一段破烂感情里挣扎的葛夕，有在人生各个维度和亲密关系里疯狂摆烂的留几手，有在婚姻里当妈的麦麦，有永远不能让伴侣满意到心趴上的李行亮。让我们聚在一起聊聊这期综艺，聊聊婚姻爱情与亲密关系，聊聊大千世界各色各样的人，聊聊我们心中的理想婚姻。
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