Sunday Night Média

Ballonnements, crampes abdominales, nausées… Les troubles digestifs sont l’un des problèmes les plus fréquents chez les coureurs d’endurance, et particulièrement sur marathon. Pourtant, on en parle encore très peu.

Pourquoi la course à pied met-elle autant notre système digestif à l’épreuve ? Et surtout, comment éviter que votre estomac devienne votre pire adversaire le jour de la course ?

Dans cet épisode, nous faisons le point en 15 minutes chrono avec Tiffany-Skye Varenne, diététicienne-nutritionniste, pour comprendre d’où viennent ces troubles digestifs et découvrir des conseils simples et concrets pour mieux les prévenir.

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Le mur du marathon, ça te parle ? Et si la clé pour l’éviter se trouvait… dans ton ravitaillement ?

Dans cet épisode d’Objectif Marathon, Ombline De La Selle, diététicienne chez Tā Energy, te guide pas à pas pour comprendre quoi manger, combien, et quand pendant ta course. Glucides, hydratation, électrolytes, erreurs classiques… tu vas enfin avoir un plan clair et efficace pour performer (et surtout ne pas exploser au 30e km).

Un épisode indispensable pour transformer ta stratégie nutrition… et franchir la ligne avec le sourire. 

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Le dopage est souvent associé au sport de haut niveau.
Aux scandales, aux médailles retirées et aux performances suspectes.

Mais qu’en est-il du sport amateur ?

Dans cet épisode de DLTDC Investigation, nous avons enquêté sur un sujet dont on parle encore très peu : le dopage chez les coureurs amateurs.

Produits interdits, automédication, compléments alimentaires, banalisation de la douleur…
Derrière la performance et le dépassement de soi, certaines pratiques interrogent.

Réalisation : Cléo Henin et Émilie Roussey

Sound Design : Zoé Blanc

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Un sprint, c’est 10 secondes à plus de 70 km/h… mais des années de travail, de sacrifices et de prise de risques.

Dans cet épisode, Nacer Bouhanni nous plonge au cœur du chaos maîtrisé des arrivées massives : instinct, adrénaline, décisions à la fraction de seconde… et la réalité, bien plus brute, derrière l’image du sprinteur.

De ses débuts à sa chute qui a changé sa carrière, jusqu’à sa reconversion en course à pied, il livre un témoignage sans filtre sur le haut niveau.

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Et si courir plus vite et plus longtemps ne dépendait pas seulement de vos kilomètres… mais aussi de vos muscles ?

Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures.

Avec Frédéric Belouze, entraîneur et spécialiste de la préparation physique du coureur, découvrez les muscles clés de la performance, les exercices incontournables à intégrer dans votre routine (même sans matériel) et comment organiser efficacement vos séances de renforcement.

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Le fameux mur du marathon vous inquiète ?

Dans cet épisode d’Objectif Marathon, le marathonien français Yohan Durand lève le voile sur ce phénomène redouté des coureurs. Pourquoi survient-il souvent après le 30ᵉ kilomètre ? Est-il vraiment inévitable ? Entre explications physiologiques, conseils d’entraînement, stratégies nutritionnelles et gestion mentale, Yohan partage son expérience et ses clés pour mieux comprendre… et surtout éviter ce moment critique de la course.

Un épisode indispensable pour aborder le Schneider Electric Marathon de Paris avec plus de confiance et de sérénité.

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Dans cet épisode de notre série “Prépa-Marathon”, nous avons le plaisir d’accueillir Anaël Aubry, conseiller scientifique auprès des athlètes des équipes de France.

Avec lui, nous plongeons dans un indicateur clé de la préparation marathon : la fréquence cardiaque.

Comment l’utiliser intelligemment à l’entraînement ? Que nous dit-elle vraiment sur notre effort, notre forme et notre récupération ?

Anaël nous aide à mieux comprendre cet outil incontournable pour mieux gérer son effort et optimiser sa préparation marathon.

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J-25 avant le Marathon de Paris : place aux derniers réglages.

Dans cet épisode de Road to Paris, Guillaume et Charles parlent d’un moment clé de la préparation : l’affûtage. Comment réduire l’entraînement sans perdre sa forme ? Quelles erreurs éviter dans la dernière ligne droite ?

Avec Tristan (Campus), on décrypte les principes d’un bon affûtage.
Nacer Bouhanni nous raconte son passage du cyclisme professionnel au marathon (2h31 à Valence).
Et avec Alix Noblat, on revient sur un sujet souvent sous-estimé chez les coureurs : les protéines en endurance.

Un épisode pour aborder sereinement les 4 dernières semaines avant le marathon.

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Le gainage est-il vraiment indispensable pour les coureurs… ou un peu surcoté ?

Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ?

Des conseils concrets et exercices à tester pour découvrir comment le travail du tronc peut améliorer votre économie de course, votre posture et votre efficacité de foulée.

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Pourquoi certains cyclistes progressent-ils beaucoup plus vite que d’autres, sans forcément s’entraîner plus dur ? 

Dans cet épisode, Frédéric Belaubre, entraîneur et ancien triathlète olympique, nous explique pourquoi comprendre et utiliser les zones d’intensité peut transformer votre entraînement à vélo. Zone 2, gestion de l’effort, erreurs fréquentes des amateurs… Un échange pour apprendre à mieux structurer ses sorties et progresser durablement.

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