Sunday Night Média

On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée.

En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur.

Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit.

Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le biohacking du sommeil peut-il vraiment booster ta récupération ?

À travers l’analyse des protocoles ultra-structurés de la longévité (comme celui de Bryan Johnson) on décrypte ce que dit réellement la science.

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Tous les passionnés de running vous le diront : dans un marathon, c’est n’est pas uniquement la compétition qui compte. La préparation fait partie intégrante de l’aventure. 

Malheureusement, la prépa marathon est souvent réputée pour être longue et fastidieuse. Pourtant, avec une bonne organisation et une bonne gestion des entraînements, tout le monde peut venir à bout de cette épreuve. 

Dans cet épisode, Yohan Durand, un athlète français spécialiste des courses de fond, vous livre ses 5 règles d'or de l'entrainement Marathon !

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« J’ai pas prévu de tomber. »

En trial, tomber fait partie du game.
On s’entraîne en échouant. On progresse en chutant. On apprend en recommençant.

Mais quand Nicolas Fleury est à 30 mètres au-dessus du vide, sur un toit, là… tomber n’est plus une option.

Champion du monde de VTT trial, ingénieur diplômé, créateur d’images et aventurier à sa manière, Nicolas n’est pas une tête brûlée. C’est même tout l’inverse : un athlète méthodique, lucide, qui mesure ses risques et assume ses choix.

Dans cet épisode de Mordu, on parle :

– de compétition et de mental
– de ce que ça fait vraiment d’être champion du monde dans un sport confidentiel
– de la gestion de l’échec (98 % d’échec à l’entraînement)
– de la prise de risque maîtrisée
– et de son projet un peu fou : 1400 km à vélo entre Paris et Malmö, sans vraie préparation, pour se confronter à l’effort long et à l’humilité.

Un échange sincère, drôle, parfois plus profond, avec un mec cool qui a simplement décidé de choisir les chemins exigeants.

🎧 Bonne écoute

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Dans ce deuxième épisode, enregistré en direct de l’ASICS House, on continue ensemble à se motiver… même quand la pluie ne cesse de tomber, que les sorties longues s’allongent et que le doute commence à s’installer.

À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son mental, gérer la fatigue, prévenir les blessures et transformer les conditions difficiles en avantage le jour J.

Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée.

Un dispositif éditorial de 12 semaines, rendu possible grâce au soutien d’ASICS, HiPRO, l’AFC, Hyundai, Shokz, Campus Coach, Intersport et TĀ Energy.

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Être en forme, c’est bien.
Être en forme au bon moment, c’est autre chose.

Dans cet épisode, Valentin reçoit Anaël Aubry, sport scientist, pour décrypter un sujet clé de la performance : le pic de forme.

Peut-on vraiment “choisir” le moment où l’on atteint son meilleur niveau ?
Pourquoi certains cyclistes arrivent trop tôt au sommet… et d’autres trop tard ?
Comment structurer son entraînement pour éviter de plafonner ou de s’épuiser ?

Ensemble, ils explorent la science du timing : charge d’entraînement, récupération, adaptation physiologique, affûtage… et les erreurs les plus fréquentes chez les amateurs.

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Dans la première partie de cet épisode, on a posé les bases.

On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part.

On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération.

On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée.

Maintenant, je te propose qu’on élargisse le cadre avec ce qu’on appelle la cohérence biologique.

On y va.

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Tu manges “sain”… mais tu es quand même fatigué ?

Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit.

Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on t’explique pourquoi la question n’est pas seulement “est-ce que je mange bien ?” mais surtout “est-ce que je mange assez et intelligemment pour ce que je demande à mon corps ?”

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« Si un projet me fait peur, c’est sûrement l’endroit où je dois aller. »

MORDU a le plaisir de recevoir la grimpeuse aventurière formée entre la Méditerranée et le Yosemite, Laura Pineau !

Dans cet épisode, Laura revient avec nous sur :

• Une première ascension en psychobloc à 17 ans, au-dessus de l’eau.
• Un départ aux États-Unis.
• La découverte des fissures du Yosemite.
• Les nuits suspendues sur El Capitan avec 50 kilos sur le dos.
• Les renoncements lucides face à la météo.
• Et cette quête du flow où plus rien n’existe, sauf le mouvement suivant.

Laura parle d’échec comme d’un apprentissage.
De la culture américaine qui valorise la tentative.
De l’importance d’ouvrir la voie à d’autres femmes en extérieur.
Et de cette “pain cave”, cette grotte de la douleur où l’on apprend à devenir confortable dans l’inconfort.

Un échange intense et sincère, sur l’audace, la peur, l’amitié de cordée, et cette conviction forte : si un projet fait un peu peur, c’est peut-être justement là qu’il faut aller.

Crédit photo : Emile Pino @pinopictures

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On a coutume de dire que derrière chaque coureur se cache une histoire.

Mathieu a longtemps vécu plusieurs vies.
Une première, disciplinée, structurée.
Puis une autre, plus légère, plus festive, sous le soleil des Caraïbes.

Et puis il y a eu la pandémie.
Un retour précipité en métropole, une compagne enceinte, plus un sous en poche et soudain, la sensation d’avoir tout à reconstruire.

Les excès ont laissé des traces.
Les kilos se sont installés.
L’ancien rugbyman ne reconnaît plus vraiment son reflet.

C’est presque par hasard qu’il découvre le trail.
Il est alors loin d’imaginer que cette discipline deviendra bien plus qu’un sport.
Une manière de reprendre pied.

Peut-être même une façon de tenir debout quand la vie s’apprête à frapper plus fort encore.

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Capucine Delannoy, quadruple championne du monde de kitesurf partage avec nous son spot préféré : Préa, dans la région du Nordeste au Brésil ! 

La checklist de Mordu qui va bien :

🌬️ Vent
✔️ Tous les jours
✔️ De juillet à décembre
✔️ De 10h du matin jusqu’au sunset

👥 Niveau
✔️ Débutants
✔️ Intermédiaires
✔️ Experts & pros (beaucoup s’y entraînent)

📅 Meilleure période
✔️ Juillet → Décembre
✔️ Conditions ultra fiables

💸 Budget
✔️ Billet d’avion : un bras (voire un bras et demi)
✔️ Vie sur place : accessible

🤙 Ambiance
✔️ Ultra cool
✔️ Locaux accueillants
✔️ Tout le monde est le bienvenu sur l’eau

🏄 Riders qui envoient
✔️ Capucine
✔️ Baby Shark (teammate)
✔️ Le petit frère Delannoy

🏥 Sécurité / soins
✔️ Hôpitaux accessibles à proximité
✔️ Pas d’inquiétude majeure

🌙 After-session
✔️ Pizza & Netflix
✔️ Ou soirées sympas du côté de Jericoacoara

📍 Bonnes adresses
✔️ Préá Beach
✔️ Club de kite North

💬 Le conseil de Capucine
“N’hésitez pas, venez. Vous n’allez pas regretter.”

Un spot accessible, engagé, chaleureux… et totalement validé par l’une des meilleures rideuses de la planète.

Et si Préá devenait votre prochaine destination kite ?

🎙️ Le Spot Ultime, c’est la chronique MORDU où nos invités partagent le terrain de jeu qui les fait vibrer.

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