Sunday Night Média

Il existe une molécule légale, vendue dans toutes les stations-service, dont l'efficacité sur la performance d'endurance est documentée par plus de 40 ans de recherche.

Elle est utilisée par bon nombre des coureurs élite et elle est mal utilisée par presque tous les coureurs amateurs.

Cette molécule, c'est la caféine.

Dose approximative, timing au pifomètre, mauvais format, cumul involontaire, sevrage raté : les erreurs sont partout. Et elles coûtent cher. Parfois une performance. Parfois une préparation entière.

Dans cet article, on reprend tout depuis le début.

Ce que les pros savent, ce que la science dit vraiment et les règles simples que tu peux appliquer dès ton prochain run.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on ouvre l’atelier pour comprendre comment l’entretien de votre vélo peut transformer votre performance, votre sécurité et votre plaisir sur la route.
Chaîne, freins, pneus, erreurs à éviter : des conseils concrets et accessibles pour rouler mieux !

Un épisode indispensable qui vous ouvre le guide complet de l'entretien, pour tous les cyclistes, du débutant au compétiteur. 🚴‍♂️

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment fonctionne vraiment l’UTMB Index ?

Ce chiffre que des milliers de traileurs regardent après chaque course est censé mesurer leur niveau.

Mais comment est-il réellement calculé ? Et pourquoi votre score peut-il parfois à peine bouger même après une grande performance ?

À l’occasion du lancement de l’UTMB Index 2.0, nous avons réuni ses créateurs pour comprendre comment cet algorithme classe les coureurs, ce qu’il prend en compte et ce qu’il ne pourra peut-être jamais mesurer.

Avec Fabrice Perrin, Julien Chorier et l’athlète Kaline Osaki, on décortique sans tabou la logique derrière ce système qui suscite autant d’intérêt que de débats dans le monde du trail.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant.

Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?

Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.

Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie.

Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra.

Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant.

Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?

Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.

Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie.

Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra.

Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu roules. Tu t’entraînes. Tu donnes tout.

Mais est-ce que tu progresses vraiment… ou est-ce que tu tournes en rond sans le savoir ? 

Dans cet épisode, Valentin Garcin et Tristan Pawlak répondent aux questions que TOUS les cyclistes se posent (mais n’osent pas toujours formuler) :

• Comment progresser quand on roule seulement 2 à 3 fois par semaine ?
• Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
• Pourquoi tu es (peut-être) tout le temps fatigué ?
• Et quelles sont les erreurs qui sabotent ta progression sans que tu t’en rendes compte ?

🎯 Spoiler : le problème, ce n’est pas ton manque de motivation.

C’est souvent ta façon de t’entraîner ! 

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« On n’avait pas d’argent… donc on a inventé des solutions. »

C’est comme ça que Xavier Descamps résume ses débuts dans la glisse.

Dans cet épisode de Tendances Ride, Mathieu reçoit le directeur général de Ion Club, pionnier du tourisme sportif et acteur clé du développement des écoles et des spots de glisse à l’international.

Des premières planches shapées dans un garage en Bretagne…
aux clubs installés sur les meilleurs spots du monde,
Xavier nous plonge dans 40 ans d’histoire de la glisse et de son business.

Un épisode sans filtre, où l’on parle autant de passion que de réalité terrain :
monter un club à 18 ans, gérer à distance, faire face aux crises… et comprendre où se crée vraiment la valeur dans ce secteur.

• Comment la planche à voile a donné naissance à toute une industrie
• Les coulisses de la création des premiers clubs de windsurf et de Sport Away
• Le développement des clubs à l’international et les défis du terrain
• Le passage d’un modèle d’agence à un modèle intégré mêlant sport et hôtellerie
• L’évolution du marché : windsurf, kite, wing… et ce que ça change concrètement
• Les erreurs, les galères… et les enseignements clés

Parce que c’est une véritable masterclass sur :

• l’entrepreneuriat dans la glisse
• le développement d’un business international
• et la capacité à s’adapter en permanence dans un marché en mutation

Au-delà du parcours, Xavier partage une conviction claire :
👉 il y a encore des opportunités aujourd’hui dans la glisse et le tourisme outdoor.

Si vous avez un projet, une envie de créer… c’est le moment.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que le cycle menstruel influence vraiment la performance en course à pied ?

C’est une question encore peu posée… et pourtant essentielle. Dans cet épisode de Safe Place, on plonge dans un sujet souvent méconnu : comment les différentes phases du cycle impactent l’énergie, les sensations et l’entraînement.

Avec Océane et Charlotte, on décrypte sans tabou — mais avec pédagogie — ce que vivent les coureuses, et comment mieux adapter sa pratique.

Un épisode pour mieux comprendre le corps féminin… que l’on soit directement concerné ou non. 🎧

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.