SUPERSPORT

Сегодня мы решили посмотреть на этап кубка мира в Шведском Остерсунде через призму клубной системы. Как она устроена в Скандинавии, какие интересные факты кроются за пределами тренировок - все это в третьем выпуске подкаста.

Итак, лыжи - поехали!

-----------
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
https://t.me/ilovesupersport
https://vk.com/ilovesupersport

Вы узнаете:

— как работают стопы в беге и почему важно, чтобы стопы были функциональны,

— самая распространённая проблемы стоп у бегунов — плантарный фасциит, как избежать и профилактировать,

— в чём причина боли в коленях у бегунов,

— как работает таз в беге, что нужно укреплять и усиливать,

— адекватная мобильность суставов — что это, зачем и как,

— как правильное дыхание поможет улучшить результаты,

— почему важно работать с мышцами живота функционально, а не просто «качать пресс»,

— какая должна быть правильная разминка перед пробежкой,

— как не терять энергию при беге и как нам помогает при этом фасция.

Вадим — специалист по адаптивной физической культуре и реабилитации. Сертифицированный практик концепции FDM терапии (Fascial Distortion Model). Участник лекций по кинезиотейпированию, миостимуляции и реабилитации.

Наталия — травматолог-ортопед, хирург, Кандидат медицинских наук. Спортивный врач Сборной России по эстетической гимнастике. Сотрудник кафедры травматологии-ортопедии Академии постдипломного образования ФГБУ ФНКЦ ФМБА России. Научный руководитель проекта спортивной медицины «Игра без травм». Более 10 лет занимается оперативным и консервативным лечением спортсменов, включая спортсменов Сборной России по различным видам спорта.

У нас в гостях педиатр Европейского медицинского центра Игорь Пушкарёв. Игорь окончил Российский Государственный Медицинский Университет имени Н. И. Пирогова по специальности «Педиатрия» в 2002 году. С 2002 по 2004 гг. проходил обучение в клинической ординатуре по специальности «Педиатрия», каждые пять лет проходит курсы повышения квалификации на базе ведущих медицинских учебных заведений России, в 2018 году прошел курс Национального совета по реанимации и Европейского совета по реанимации — BLS (Basic Life Support) Instructor.

Игорь рассказал об особенностях развития детей от 0 до 7 лет и важности воспитательной работы в развитии навыков, физического воспитания. Отдельный блок посвятил возрастным категориям дошкольников: что они в этом возрасте уже умеют делать, на что они способны, что им может быть интересно.

Эта информация поможет выбрать для ребенка вид спорта, которым с удовольствием будет заниматься.

Мы пригласили в гости ЛОР-врача клиник доказательной медицины «К+31» и «Наше время» Татьяну Аверьянову, чтобы разобраться:

👋 Как бороться с постоянным насморком. 

👋 Как влияет искривленная перегородка носа на результаты в спортивных соревнованиях. 

👋 Закалка горла мороженым: миф или правда?

👋 Как избежать постоянных рецидивов ангин. 

👋 Зачем нужно посетить ЛОР врача пловцу до заплыва.

👋 Вред и польза берушей.

👋 Шум в ушах после спортивных соревнований — что делать и куда бежать.

Вот, что пишет Александр после заплыва: «Семьдесят семь километров — вся Нева — от входа с Ладоги от крепости Орешек до выхода в Финский залив... 77 км — 13 часов 38 минут. Плыли в прохладной воде (17 градусов), да ещё и всю ночь (старт в 18:00). Это был сложный челенендж с нудной подготовкой, драматическими ситуациями по ходу и тяжелой концовкой. Впервые после новой спортивной ступени нет вообще эмоций, все наверное ушло в топку на выделение энергии во время заплыва Спасибо всем, кто был рядом физически и тем, кто морально! Это реально придавало сил!»

Чтобы узнать детали заплыва, нюансы подготовки и тренировок мы пригласили ребят в гости.

В этом выпуске тренер I Love Running Алсу Шагиева и опытный бегун и трейлраннер Велимир Назарычев обсудили:

📌 Что важно сделать перед первой пробежкой и как её не испортить.

📌 Пять правил комфортного погружения в бег.

📌 Методика и техника бега: зачем нужны и на что влияют.

📌 Всё о беговой экипировке: что действительно необходимо, а на чём можно сэкономить.

📌 В чём отличия подготовки к первым пяти километрам бегом и первому полумарафону. Какие бывают беговые дистанции и старты.

📌 Три психологических приёма, чтобы ваша мотивация не погасла через две пробежки.