SUPERSPORT

Во время тренировок и соревнований спортсмены расходуют большое количество энергии. Если питательных веществ недостаточно, возникает энергетический дисбаланс, который приводит к истощению запасов организма.

В циклических видах спорта это актуально вдвойне, так как физическая нагрузка носит длительный комплексный характер. Организм нуждается в дополнительной «подпитке» для профилактики дефицитов и сокращения рисков для здоровья.

Энергия может и должна компенсироваться вместе с приемом пищи, но рацион большинства людей не покрывает расходы организма на главные процессы жизнедеятельности, не говоря уже об интенсивных нагрузках. Если вы тренируетесь и стремитесь к спортивной цели, то специалисты рекомендуют использовать спортивное питание.

В прямом эфире вместе с генеральным директором бренда спортивного питания POWERUP Дмитрием Спесивцевым и менеджером по маркетингу Никитой Ищеуловым мы обсудим:

— Что такое спортивное питание, кому и зачем оно нужно;

— На какие добавки стоит обратить внимание тем, кто занимается циклическими видами спорта;

— Как и в каких случаях применять гели, изотоники, магний;

— Можно ли заменить спортивное питание традиционными продуктами;

— Как не попасться на уловки маркетологов и выбрать спортивное питание, которое будет работать;

А еще узнаете о том, как из диабетического питания родился полноценный отечественный бренд спортивного питания POWERUP, почему через пару лет после запуска не произошло бурного роста и как ситуация на рынке заставила изменить подход к бизнесу.

Диабет — это не противопоказание для занятий спортом. Спорт всегда положительно влияет на качество жизни и состояние здоровья, в том числе при диабете. Однако есть нюансы, на которые стоит обратить внимание.

Спорт при диабете улучшает чувствительность к инсулину, особенно у больных со вторым типом диабета. Однако, спорт по-разному влияет на уровень сахара в плане повышения или снижения. Считается, что физическая нагрузка снижает уровень сахара. Однако есть виды спорта, которые его увеличивают. Ходьба, скандинавская ходьба, аэробные нагрузки снижают уровень сахара. Силовые нагрузки, наоборот, повышают уровень сахара в крови.

Есть оптимальный уровень сахара, который должен сохраняться во время физической нагрузки. Если вид спорта повышает уровень, необходимо обсудить с доктором, как долго человек может заниматься таким типом нагрзуки, до какого уровня сахар может расти и когда его нужно снижать.

Для того, чтобы детально разобраться с темой сахара при занятиях спортом мы пригласили в гости ведущего специалиста «Европейского Медицинского Центра» Анаса Альфараджа. Доктор Альфарадж ведет активную научно-исследовательскую работу в области лечения и компенсации сахарного диабета, принимает участие в международных клинических исследованиях. Проводит курсы повышения квалификации для врачей-эндокринологов по помповой инсулинотерапии и непрерывному мониторингу гликемий.

Во время занятий спортом вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Эти гормоны помогают отключиться от негативных эмоций и приносят соматически приятные ощущения в теле.

Люди, которые почувствовали удовольствие от занятий спортом, становятся спорт-зависимыми. Они стараются испытать эти ощущения снова и снова, поэтому их тянет продолжать заниматься спортом.

Насколько важен уровень физической подготовки в повседневной борьбе со стрессовым состоянием, какие химические процессы необходимы организму для борьбы со стрессом, какие виды стресса бывают и как не попасть в зависимость и не стать «спортоголиком». Вы узнаете ответы на эти вопросы на встрече с эндокринологом, специалистом по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра Еленой Островской.

Каждый вид спорта имеет свой рейтинг топ-травм, ведь вся циклика предполагает тысячекратные повторения одних и тех же движений.

Избыточная нагрузка, неправильная техника, недостаток восстановления приводят к тому, что атлет выпадает из тренировочного процесса и стремительно теряет старательно набранную форму.

Вместе с профессиональным реабилитологом Вадимом Степановым мы разберем нюансы движений и травмоопасные моменты каждого вида спорта: плавание, велоспорт, бег и трейлраннинг, триатлон и лыжи.

Вы узнаете о том, какие неприятные ощущения нормальны, а какие — тревожные сигналы и маркеры травм. Какой необходимый минимум профилактики необходим бегуну, велосипедисту, пловцу и лыжнику.

Для каждого бегуна критически важно иметь здоровые суставы и мышцы опорно-двигательного аппарата. Чтобы разобраться в секретах питания для укрепления суставов и связок мы пригласили в гости спортивного нутрициолога Ксению Кукушкину.

Ксения помогает людям осознанно менять свои пищевые привычки; учит составлять оптимальный, сбалансированный рацион и определять свою потребность в поступлении и расходе нутриентов; ведет индивидуальные, групповые консультации и лекции по вопросам здоровья, спорта и питания.

На встрече:

Напомним о ключевых принципах здорового образа жизни.

Разберемся в том, какие продукты нужно включать в рацион, чтобы сохранить и укрепить здоровье.

Узнаем, какие макро и микронутриенты важны для укрепления здоровья суставов и связок.

Научимся составлять свой ежедневный здоровый рацион питания.

Совмещать роли тренера, спортсмена и мамы сложно. Но возможно! Мы узнали у чемпионки мира и Олимпийской чемпионки Натальи Назаровой, как сохранить баланс и добиться больших результатов.

Наталья перешла из большого спорта в тренерство и привела туда своих детей — ее дочь Валерия Савенкова сейчас супертренер I Love Running.

Вы узнаете:

✔︎ о переходе из профессионального спорта в тренерскую деятельность,

✔︎ о том как быть и тренером и мамой для своего ребёнка, какие при этом возникают трудности,

✔︎ узнаем каких принципов Наталья придерживается в работе со спортсменами,

✔︎ как Наталья поддерживает своих детей в дни соревнований, мечтает ли об олимпийском спорте для них.

Эфир ведёт спортивный психолог и тренер I Love Running Оксана Янковская.

Swimrun — суперформат! Сочетание бега и плавания для опытных атлетов и тех, кто только начинает спортивный путь.

2 июля в Санкт-Петербурге пройдет крутая гонка в формате Swimrun — уникальная возможность пробежать по аллеям парковых ансамблей Петербурга и проплыть в открытой воде вдоль островов!

16 июня на онлайн-встрече с Дмитрием Егоровым, спортивным директором гонки 4 Islands Swimrun St.Petersburg, разберемся что такое свимран, как он появился и что самое интересное в таких видах стартов.

Расскажем:

— как свимран появился в России,

— что нужно, чтобы начать,

— можно ли начать с нуля,

— какие навыки развивать, чтобы получать кайф на дистанции,

— что крутого в старте Swimrun в Питере. 

Зачастую собственные ощущения в беге сильно отличаются от того, как на самом деле вы бежите. Если вы занимаетесь под присмотром тренера, недостатки техники будут скорректированы опытным специалистом. Однако не все можно увидеть без точного инструмента, нужного ракурса и покадрового поспроизведения ваших движений. Поэтому существуют специалисты по биомеханике бега.

В формате живого разбора техники бега опытного, но травмированного ультрабегуна, руководителя направления I Love Triathlon, Марии Сущевич, мы расскажем и покажем, что дает анализ техники бега на беговой дорожке. Сравним результаты разбора с разницей в полгода и выполнении личных рекомендованных упражнений.

Так же вы узнаете:
Что делать, если у вас нет возможности заниматься в беговом клубе.
Что делать, если особенности вашего организма не позволяют вам бежать, не травмируя себя.
Как разобраться во множестве спортивной обуви, чтобы выбрать кроссовки по необходимым для вас особенностям.

Этот выпуск будет особенно интересен велогонщикам и триатлетам. Мы поговорим о байкфите. Байкфит нужен, чтобы настроить посадку на велосипед под индивидуальные особенности строения тела и сделать езду комфортной. И это не просто регулировка положения седла и выноса руля — это высокоточная и довольно дорогая процедура настройки велосипеда и подбора компонентов с использованием специальных технологий и устройств. 

«В чем же отличия между подходами байк-фиттеров Москвы, к кому лучше обратиться?» — такие вопросы мы получаем регулярно. Чтобы ответить максимально открыто и прозрачно мы решились и собрали специалистов в одном месте и в одно время.

В круглом столе байкфиттеров участвуют: Евгений Халилов, студия MySportExpert, Антон Круглов, студия Go Flow и Александр Бородавкин, студия Bikefit.ru. Модератор встречи —руководитель I Love Triathlon и I Love Cycling Маша Сущевич.

Без сомнения, зрение — один из важнейших органов чувств. Чтобы узнать, как правильно заботиться о здоровье органов зрения, мы пригласили офтальмолога Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Наталию Боша.

Мы обсудили:

— Эволюция органов зрения в течение жизни — от рождения до старости. Какое влияние на этот процесс отказывают занятия спортом. 

— Какие особенности глаз могут ограничить выбор занятиями спортом, есть ли абсолютные противопоказания или возможно лечение. 

— Какие виды спорта предъявляют повышенные требования к здоровью органов зрения. 

— Как офтальмолог может помочь при плохом зрении и желании заниматься спортом, требующим хорошего зрения.