Sustayn Podcast

Wanneer je veel bezig bent met het opbouwen van een goed lichaam zal je op den duur tegen obstakels aanlopen. Je krijgt plateaus, blessures en leest soms zoveel dat je niet meer weet wat de waarheid is.  In deze podcast bespreek ik mijn leven rondom fitness en waarom ik ben begonnen. Wat zijn de fouten die ik heb gemaakt en wat moet jij doen om deze te voorkomen? Hoe zorg je er uiteindelijk voor dat je een zo'n goed mogelijk fysiek opbouwt en zoveel mogelijk kennis krijgt? Luister het in deze podcast. Thanks for your time!

Trainen voor spiergroei betekent niet zo veel mogelijk willen zweten, het betekent niet je spieren zo kapot mogelijk maken. In deze podcast ga ik je uitleggen wat trainen voor spiergroei wel betekend. Hoe stel je trainingen op, waar moet je naar kijken en hoe voer je ze uiteindelijk uit om zoveel mogelijk resultaat te behalen? Luister het in deze podcast.

In deze Podcast vertel ik je welke van de fases je het best kan gebruiken bij het fysiek dat je nu hebt en hoe je verschillende fases kan doorlopen voor zoveel mogelijk resultaat.  Voor elke fase bespreek ik de dingen die je juist wel en juist niet moet doen met daarbij veel voorkomende fouten. Kom erachter hoe jij zoveel mogelijk resultaat kan krijgen!

In deze podcast bespreek ik waarom we honger krijgen en hoe je hier uiteindelijk op kan inspelen door de juiste keuzes te maken voor jouw doel. Iedereen snapt dat wanneer je minder Calorieën eet dan je nodig hebt, je zal afvallen. Maar als het zo simpel was, waarom hebben er dan zoveel mensen moeite mee? Is "Dan moet je maar minder eten" niet veel te makkelijk gedacht? Waardoor komt het dat we er tegenwoordig zoveel moeite mee hebben en wat kunnen we er tegen doen?

Iedereen heeft een droomlichaam. Kom erachter wat voor jou een realistisch droomlichaam is.  Wat zijn de kosten die je moet betalen als je een goed lichaam wilt opbouwen/ onderhouden? Welke dingen wil je er wel en niet voor opofferen? Deze keuzes bepalen uiteindelijk hoe jouw fysiek eruit ziet en hoe jij je daarbij voelt. Beluister deze podcast om erachter te komen wat een goed fysiek voor jou waard is.

Niemand heeft altijd motivatie. Maar als je een doel wilt behalen zal je ook moeten doorzetten in momenten waar je geen motivatie hebt. In deze podcast ga ik je vertellen waarom dit zo belangrijk is, hoe je dit het best volhoud en hoe je jezelf herpakt als je in een slecht momentum zit. Hoe haal je dat vuur weer naar boven?

Vroeger aten we simpelweg alleen om te overleven. Tegenwoordig is voeding veel meer dan alleen het voeden van je lichaam. Doordat voeding zo'n grote betekenis heeft gekregen en social media je laat denken dat alles perfect moet, wordt het ook steeds lastiger om een goed voedingspatroon op te bouwen en kan een slechte relatie met voeding al snel het gevolg zijn. In deze podcast bespreek is 3 manieren om jou relatie met voeding te verbeteren.

Een veel besproken onderwerp in de fitness wereld. Hoe kan je spieren opbouwen terwijl je op hetzelfde moment vet verliest? In deze podcast ga ik je uitleggen hoe dit werk en zal ik je de meest belangrijke stappen meegeven die je nodig hebt om dit ook zelf te kunnen realiseren.

Zeker tegenwoordig door alle (veel te) lekkere voeding die er beschikbaar is lijken cravings steeds vaker voor te komen. Is er een manier om er voor eens en voor altijd vanaf te zijn? In deze podcast ga ik het hebben over waar deze cravings/binges vandaan komen. Is het alleen de voeding of zijn er meer dingen die er een rol in spelen? Ook krijg je tips en stappen om de controle over de cravings terug te krijgen. Deze podcast is op eigen aannames, waar ik in geloof en waarvan ik overtuigt bent dat het werkt. Daarbij wil ik wel zeggen dat ik geen diëtist ben. Binge eating kan veel oorzaken hebben en of jou oorzaak besproken wordt kan ik niet garanderen. Weet dat je niet de enige bent en we samen gaan zoeken naar de oplossing die jij nodig hebt!

In deze podcast ga ik bespreken waarom motivatie zo belangrijk is. Je (fitness)leven gaat met ups en downs. Hoe zorg je ervoor dat je je in zowel je ups als in je downs kan blijven focussen op je doel. Je niet blijft vasthangen in een vicieuze cirkel van aan een doel beginnen, dan door een tegenslag stoppen en even later weer beginnen. Hoe bouw je uiteindelijk die routine voor jezelf op?