בפרק אירחתי את לין יעקובסון, משפיענית בתחום התזונה המתמקדת שיפור המטבוליזם, איזון רמות סוכר ובריאות הנפש לאורך הדרך. צעירה מעוררת השראה שבמקרה לגמרי היא גם הבת שלי. לין מספרת לנו את הסיפור האישי שלה, הדרך שעברה ממחשבה בלתי פוסקת על אוכל, עלייה במשקל, הפרעות אכילה ועד לחופש ואיזון מוחלט.

בפרק נדבר על איך לגדל ילדים בסביבה אוהבת שלא מפתחת הפרעות אכילה, איך לשחרר אובססיה מאוכל ולמצוא מקורות דופמין אחרים ואיך לשחרר ולאהוב את עצמך בלי לאמץ דפוסי אכילה והתנהגות לא בריאים. תצטרפו אלינו לשיח מעצים על בריאות, אהבה, הצד החברתי באוכל ואיך לאזן את הכל.

שאלות מפתח שעלו בשיחה:

פרק חשוב ומעורר מחשבה! תהנו.

=======================

האינסטגרם של לין: https://www.instagram.com/balance_with_lynn?igsh=MXZmd2diNXNkMjF0aw%3D%3D&utm_source=qr

לטיקטוק של לין: https://www.tiktok.com/@balance_with_lynn?_t=ZS-8tC9za93yMP&_r=1

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את ספיר אזולאי, מאמנת תזונה המתמחה בפסיכולוגיה של האכילה. שוחחנו על הקשר המורכב בין רגשות לאכילה, הדרך להשתחרר מהתלות הרגשית באוכל. דיברנו על ההבדל בין רעב פיזי לרעב רגשי, חשיבות הדיאלוג הפנימי, וכיצד לפתח מערכת יחסים בריאה עם האוכל.

בפרק אירחתי את ד"ר דני קרת, רופא MD, דוקטור לנטורופתיה, המתמחה באריכות ימים בריאה. דיברנו על השפעת האינסולין על הגוף, אנזימים מפרקי שומן והחשיבות הצום לסירוגין. גילינו שמחלות כרוניות יכולות להיות הפיכות לחלוטין ודנו בהשפעות המטבוליות של תזונה לא נכונה. בפרק זה נתנו המלצות לבדיקות דם חיוניות.

פרק זה הוא פרק ראשון בסדרה חדשה של פרקי סולו "הטיפים של לובה" בהם לובה נותנת עצות, טיפים ועונה על שאלות שתמיד רציתם לשאול אותה.

בפרק זה חשפתי את הסודות שלי לשמירה על תזונה מאוזנת בחו"ל. דיברנו על חשיבות התכנון מראש של הארוחות, איך להימנע מאכילה רגשית, ולמה חשוב לשמור על סדר אכילה נכון. דיברתי על היתרונות של הליכה קצרה אחרי ארוחת ערב והחשיבות של צום לסירוגין גם בחופשה.

פרק מעשיר! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את מורן (מילקי) סטויצקי, מאפרת הסלבריטאים המוכרת שהפכה למאמנת אישית. דיברנו על החיבור בין יופי חיצוני ופנימי, על הדרך להעצמה אישית דרך טיפוח עצמי, ועל הקשר בין איפור לביטחון עצמי. מורן חלקה טיפים מקצועיים לאיפור נכון בכל גיל, ועברנו על תיק האיפור הפרטי שלי.

- איך מתאפרים נכון בכל גיל?

- מה הקשר בין יופי פנימי וחיצוני?

- האם אפשר לשנות את החיים דרך איפור?

- איך מטפחים את היופי הפנימי?

פרק כיפי ומלא טיפים מעשיים! תהנו

בפרק אירחתי את שרון בר-גיל, הרבליסטית ונטורופתית מומחית לתזונה אנטי סרטנית. דיברנו על טיפול בעזרת צמחים ואיך זה קשור לתרופות סבתא, על המיתוסים סביב דגים ובשר אדום, על כמויות החלבון שמומלץ לצרוך ועל החשיבות של תזונה מבוססת צמחים למניעת סרטן ומחלות כרוניות אחרות. שוחחנו על ההשפעה של אוכל מתועש על בריאותנו ועל חשיבות השינה והפעילות הגופנית.

פרק מרתק! תהנו

הנחה לספר 90% בריא. קוד קופון: לובה.

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את ד"ר אמוץ זיו אב, מומחה לביולוגיה תאית ומולקולרית והיישום שלהם בחיי יום-יום. שוחחנו על תהליכי האטת ההזדקנות, ההשפעה של חיידקי המעיים על הבריאות ואיך ויטמינים וחוסרים בגוף משפיעים על דמנציה ודיכאון. הסברנו מהם חיידקים באופן כללי ומה חשיבותם בגוף האדם ונתנו כלים מעשיים לשמירה על בריאות חיידקית של גופנו.

פרק מרתק שישנה את תפיסתכם על בריאות! תהנו

הנחה משמעותית לזמן מוגבל לאנשים שיגיעו לתוכניות הדיגיטליות המדהימות של ד״ר זיו דרך הפודקאסט בקישורים הבאים

איך להאט את ההזדקנות: https://drzivav.ravpage.co.il/longevity72?ref=lj

מהפכת חיידקי המעיים: https://drzivav.ravpage.co.il/microbiome72?ref=lj

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את עידית שלו, פסיכותרפיסטית ומדריכה של שיטת ימימה. דיברנו על הקשר בין גוף לנפש, על התחדשות נפשית כדרך להתמודד עם הזדקנות, על החשיבות של התחדשות בזוגיות ועל סליחה וקבלה עצמית.

עסקנו בשאלות כמו:

פרק מעשיר ומלא תובנות! תהנו.

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את בלה חיזקיה דקר, אחות מוסמכת, מטפלת רגשית ומקדמת בריאות. דיברנו על אופטימיות, והשפעתה על בריאותנו והזדקנות ועל הדרך להתמודד עם הקושי ליישם את הידע שנמצא בידיים שלנו בדרך לבריאות של הגוף והנפש. עסקנו בנושאים כמו אפיגנטיקה, טלומרים, והשפעת הסטרס על בריאותנו. דנו בחשיבות שחרור האשמה העצמית, ובניית חוסן נפשי.

פרק מרתק המשלב ידע מדעי עם כלים פרקטיים לשיפור הבריאות! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

האתר של בלה חיזקיה: https://www.mind2toe.com/

האינסטגרם של בלה חיזקיה: https://www.instagram.com/bella.hiskia_mind2toe_clinic/

בפרק המרתק הזה, אני מארחת את יותם ריין, מומחה לכושר ואורח חיים בריא עם 20 שנות ניסיון בתחום. יותם חושף בפנינו את סודות "ששת האלמנטים" - גישה מהפכנית לבריאות ואיכות חיים.

מה הקשר בין נשימה נכונה לירידה במשקל? איך הישיבה שלנו במשרד משפיעה על הבריאות שלנו? ומדוע כדאי לנו לזרוק את הכיסא הארגונומי היקר שלנו? יותם עונה על כל השאלות האלה ועוד, תוך שהוא מספק טיפים פרקטיים שכל אחד יכול ליישם כבר היום.

גיליתי שנשימה איטית ועמוקה דרך האף יכולה להפחית סטרס ולשפר את בריאותנו. יותם הסביר לי איך לשלב תנועה לאורך היום, אפילו כשאנחנו יושבים מול המחשב שעות ארוכות. הופתעתי לגלות כמה חשובה השינה לבריאות שלנו, ואיך האור הכחול מהמסכים שלנו יכול לפגוע באיכות השינה.

האם אתם מוכנים לשנות את חייכם באמצעות שינויים קטנים? הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת שתשנה את הדרך בה אתם חושבים על בריאות, כושר ואיכות חיים. יותם מזכיר לנו שהמפתח הוא מודעות - להתחבר מחדש לגוף, למוח ולנפש שלנו. האזינו עכשיו ותגלו איך גם אתם יכולים להתחיל במסע לחיים בריאים ומאוזנים יותר!