בפרק אירחתי את שירן בן שבת, נטורופתית המתמחה בהשפעות האור על בריאותנו. דיברנו על היתרונות המפתיעים של חשיפה נכונה לשמש, ואיך האור משפיע על המיטוכונדריה והשעון הביולוגי שלנו. שירן שיתפה כיצד ריפאה את עצמה ממחלת קוליטיס באמצעות שימוש נכון באור, והסבירה את הנזקים של אור כחול מלאכותי בשעות הערב. למדנו על החשיבות של זריחה ושקיעה, על יצירת ויטמין D טבעי, ועל הקשר בין קירקוע לבריאות אופטימלית.

האם השמש היא באמת האויבת שלנו או דווקא החברה הכי טובה? איך משפיע האור שאנחנו נחשפים אליו על תפקוד המיטוכונדריה? כיצד משפיעה חשיפה לאור כחול בלילה על בריאותנו? האם אפשר להחלים ממחלות כרוניות בעזרת אור? מה הקשר בין תזמון ארוחות, אור וחושך לבריאות אופטימלית?

פרק מאיר עיניים! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את קרן סלע, פסיכולוגית קלינית ומטפלת בשיטה של ד"ר נאדר בוטו המשלבת גוף נפש תודעה ונשמה.

דיברנו על הקשר העמוק בין פעילות גופנית לבריאות נפשית, ומדוע אהבה עצמית היא הבסיס לכל שינוי אמיתי. חקרנו את סוד המוטיבציה - איך מתחילים וחשוב יותר, איך ממשיכים ושומרים עליה לאורך זמן.

קרן שיתפה תובנות מרתקות על עבודה עם תדרים גבוהים, שחרור מתלות באחרים, איך להפוך את הספורט מסבל לתענוג ועוד:

• האם אפשר לאהוב את עצמך באמת ללא תנאי?
• מה הקשר בין פעילות גופנית ורגשות?
• איך מתגברים על הצעד הראשון והקשה ביותר?
• האם תלות באחרים מונעת מאיתנו שמחה אמיתית?
• כיצד מנטרה פשוטה יכולה לשנות את המוח שלנו?

פרק מרתק! תהנו.

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את רם שכטר, ביו-האקר ומומחה להארכת חיים בריאה. דיברנו על התהליך המהפכני של הפחתת הגיל הביולוגי, כיצד להוריד דלקתיות בגוף ולשפר את איכות החיים. רם שיתף כיצד הצליח להוריד את גילו הביולוגי ל-43 בעוד גילו הכרונולוגי הוא 60, ודיבר על החשיבות של שינה איכותית, תזונה נכונה ותוספים חיוניים כמו ויטמין D וטסטוסטרון.

דנו בהשפעות המזיקות של תעשיית המזון והתרופות, ההבדל בין מזונות מזיקים למיטיבים, וכיצד ניתן לשנות את מסלול ההזדקנות באמצעות בחירות יומיומיות נכונות.

• האם אפשר באמת להחזיר את הגלגל אחורה בגיל הביולוגי?
• מדוע רוב המחלות ה"כרוניות" הן למעשה הפיכות?
• כיצד משפיעים שומנים ויסצרליים על סיכויי הדמנציה?
• האם בריאן ג'ונסון צודק בגישתו הקיצונית להארכת חיים?
• מה הקשר בין מריבות זוגיות להזדקנות מואצת?

פרק מרתק! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את נטע קיילר, תזונאית קלינית מובילה ומנחת הפודקאסט "אוכלים את הראש".

שוחחנו על סודות התזונה הבריאה, ובמיוחד על החשיבות המכרעת של סיבים תזונתיים וירקות בתזונה היומיומית.

נטע חשפה כיצד הירקות מהווים "בית מרקחת של הטבע" עם אלפי פיטוכימיקלים שתורמים לבריאותנו, ואיך סיבים תזונתיים משפיעים על תחושת שובע, רמות סוכר בדם ובריאות המעיים.

דנו בהבדל בין סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, והפרכנו מיתוסים נפוצים על תזונה, כולל הפחד המיותר מפירות והאמונה שסופרפוד חייב להיות יקר ואקזוטי.

• האם לאכול בריא חייב להיות מורכב ומשעמם?
• כיצד סדר האכילה בארוחה משפיע על תחושת השובע?
• למה הקינוח הטבעי הטוב ביותר הוא דווקא פרי?
• איך ירקות מוחמצים מספקים לנו גם פרביוטיקה וגם פרוביוטיקה?
• מה הטעות הגדולה שכולנו עושים כשמנסים לשמור על תזונה בריאה?

פרק מרתק לכל מי שרוצה לשפר את הבריאות דרך הצלחת! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

שמי לובה יעקובסון, מנטורית יופי ואסתטיקה מובילה בישראל. בפרק חשפתי את סיפור חיי האישי - מילדותי באוקראינה כבת יחידה למשפחה סובייטית, דרך ההתמודדות שלי עם מחלות הוריי, ועד הפיכתי לאייקון יופי וביטחון עצמי. דיברתי על המסע שלי מילדה עם שיער קצר שהתבלבלו בזהותה המגדרית, להפיכתי לסמל לנשיות ואסתטיקה. שיתפתי בתובנות על אימהות, אהבה עצמית והקשר בין יופי חיצוני ליופי פנימי.

- האם השקעה עצמית היא אגואיזם או אהבה עצמית?

- כיצד חוש אסתטי מפותח משפיע על חיינו?

- האם יופי הוא עניין של כסף או סדר עדיפויות?

- מה הטיפ האנטי-אייג'ינג החינמי שכולם יכולים ליישם?

- איך מחנכים ילדים להיות בטוחים בעצמם?

פרק מרתק! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את מיה אלחלל, ביוהאקרית מובילה בתחום אריכות החיים הבריאה, המובילה מסעות להארכת חיים ביראה. שוחחנו על הדרכים המדעיות להשפיע על הזדקנות הגוף, וכיצד טכנולוגיה מתקדמת יכולה לעזור לנו לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. מיה הביאה לאולפן מיכשור מתקדם לניטור בריאות, מטבעות חכמות לניטור השינה ועד מכשירים לבדיקת חיידקי מעיים. מאיה שיתפה את סיפורה האישי על ההתמודדות עם מחלה אוטואימונית וכיצד הביוהאקינג שינה את חייה. מומלץ לצפות בוידאו!

• האם אפשר באמת להאט את ההזדקנות?
• איך טכנולוגיה יכולה לשפר את בריאותנו?
• מה הקשר בין שינה טובה לאריכות ימים?
• האם אורח חיים בריא חייב להיות קיצוני?
• כיצד משפיעה הקהילה על הבריאות שלנו?

פרק מרתק! תהנו

=======================

אינסטגרם של מיה: https://www.instagram.com/mayaelhalal/

הטבה מיוחדת של 10% הנחה למסע הארכת חיים של מיה עם קוד קופון: LUBA

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את גיל גרנות, גורו התזונה של הסלבריטאים בישראל ומייסד רשת יזרעאל בודי. דיברנו על תזונה נכונה, חלבונים, שומנים ומה באמת עובד בתזונה מודרנית. התעמקנו בסודות התזונה של סלבריטאים כמו בר רפאלי ומאיה קיי, ודנו באמיתות ומיתוסים לגבי מוצרי חלב, שומנים ותוספי תזונה.

- האם תזונה בריאה חייבת להיות נוקשה?

- מה באמת ההבדל בין שומן רווי ובלתי רווי?

- איך אפשר לשלב מזון מהיר בתזונה בריאה?

- למה חלבון מי גבינה כל כך חשוב?

- האם כדאי להימנע ממוצרי חלב?

פרק מרתק ופרקטי שיעזור לכם להבין איך לאכול נכון בלי להשתגע! תהנו!

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את לאה שנירר מלכת הפילאטיס הישראלית מנטורית ומקור השראה לאופטימיות בחיים, מחברת הספר "במקסימום", כוכבת הריאליטי מעושרות החברה וההשראה האישית שלי , דיברנו על החיבור בין טיפוח חיצוני לפנימי, על האתגרים בלהיות בת לניצולי שואה, ועל הבחירה לחיות את החיים "במקסימום" בכל גיל. לאה שיתפה בסיפורה האישי - מהמעבר לקנדה, דרך הקריירה באירובי ופילאטיס, ועד להחלטה להביא ילדים לעולם בגיל מאוחר.

- האם יש קשר בין טיפוח חיצוני לאושר פנימי?

- מה הכוח שמניע אותנו לשרוד בתקופות קשות?

- איך מתמודדים עם ביקורת חברתית על בחירות אישיות?

- האם גיל הוא רק מספר או יש לו משמעות בחיינו?

- למה חשובה העצמאות הכלכלית והנפשית לנשים?

פרק מרתק! תהנו

=======================

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את עדי קפלן, מטפלת פנים הוליסטית, לשיחה מרתקת על שיטות טבעיות לטיפול בעור הפנים. דיברנו על טרנד הטייפינג לפנים, שימוש בגוואשה, ניקוז לימפטי, ועל הקשר בין בריאות הגוף ליופי חיצוני. עדי חשפה טכניקות ייחודיות לטיפול בקמטים ללא בוטוקס והדגימה על עצמה ועליי כיצד לבצע טיפולי פנים ביתיים פשוטים ויעילים על ידי ציוד וכלים הוליסטים. מומלץ לצפות בוידאו!

• איך אפשר להשיג תוצאות ללא הזרקות?
• מה הקשר בין אהבה עצמית ליופי?
• האם טיפול טבעי יכול להחליף בוטוקס?
• למה חשוב לשלב טיפול פנים בשגרה?
• איך להתחיל עם טיפול פנים הוליסטי?

פרק מיוחד, דינאמי, כיפי ויזואלי עם הרבה כלים פרקטים, תהנו.

=======================

האינסטגרם של עדי: https://www.instagram.com/facialhealing

הטבה מיוחדת של 10% הנחה למאזינות לסדנאות של עדי קפלן קוד קופון: LUBA

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL

בפרק אירחתי את יאיר להב, תזונאי קליני בין הבולטים בתחום בארץ, מרצה באוניברסיטה העברית ומנהל מרכז להב לבדיקות מעבדה ותזונה.

דיברנו על תופעת ההשמנה השקטה, השמנה בטנית, חשיבות מסת השריר, והקשר בין שומן בטני למחלות. עסקנו בהבדל בין ירידה במשקל לירידה באחוזי שומן, חשיבות אימוני הכוח, ניפצנו מיתוסים נפוצים בתזונה.

• איך ירידה במסת שריר משפיעה על תוחלת החיים שלנו?
• מדוע כל כך חשוב לשמור על מסת שריר?
• איך נלחמים בשומן הבטני?
• האם חלב באמת מזיק לגוף?
• למה נשים צריכות להרים משקולות?
• מה הקשר בין גיל לשינויים הורמונליים?

פרק חובה לכל מי שרוצה להבין את גופו טוב יותר לגרום להארכת חיים בריאה!

=======================

לאינסטגרם של יאיר להב: https://www.instagram.com/yair_lahav_center?igsh=b2gzeGV6endxcHV2

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/lubajakobson/

בואו להיות חלק מהקהילה שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/lubajakobson/?locale=he_IL