Depresja to nie tylko chwilowy smutek- to złożone zaburzenie, które może być wywołane przez różne czynniki, zarówno biologiczne, jak i związane z doświadczeniami życiowymi. W tym filmie omawiam, jak rozpoznać i pomagać partnerowi cierpiącemu na depresję.

Powiem Ci:
👉🏼Jakie są główne objawy depresji, które mogą wystąpić u Twojego partnera?
👉🏼Dlaczego ważne jest, aby nie ignorować sygnałów depresji?
👉🏼Jakie kroki możesz podjąć, aby skutecznie wspierać partnera cierpiącego na depresję?
👉🏼Jak zachować równowagę między pomocą a dbaniem o własne zdrowie psychiczne?

Zapraszam do oglądania, aby dowiedzieć się więcej o wspieraniu bliskich oraz o znaczeniu własnej równowagi emocjonalnej w trakcie tego procesu.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:50 Rodzaje depresji
02:00 Rozmowa z partnerem
02:52 Własna edukacja
03:51 Wsparcie w leczeniu
05:49 Bądź cierpliwy/a
07:15 Choroby psychiczne a fizyczne
07:55 Celebruj małe zwycięstwa
08:39 Zapraszaj do wspólnej aktywności
09:15 Zadbaj o siebie
10:25 Zakończenie

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️


-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Czy wrócić do ex czy nie wrócić - to jedno z tych pytań, które stawiają przed nami życiowe wybory, często trudne i pełne emocji.

Przygotowałam dla Ciebie specjalną listę pytań, które mają za zadanie rzucić światło na tę zawiłą sytuację.

W tym odcinku pomogę Ci zarówno w rozważeniu zalet jak i ryzyka powrotu do poprzedniej relacji. Czy masz wątpliwości?
Czy wciąż dręczą Cię wspomnienia?
Czy zmieniłeś się na tyle, by relacja mogła być teraz udana?

Odpowiedzi na te pytania mogą okazać się kluczowe w procesie podejmowania decyzji.
Każde z pytań stawia nas przed lustrem własnych uczuć i potrzeb, abyśmy mogli zrozumieć, co naprawdę chcemy i czego oczekujemy od naszych relacji.

00:00 Wstęp
01:10 Dlaczego się rozstaliście?
02:15 Jakie są wasze uczucia?
03:40 Komunikacja
04:45 Wasze oczekiwania
05:33 Motywacje powrotu
07:05 Czy możesz przebaczyć?
08:35 Praca własna
09:10 Zakończenie

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️


-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Czy ciągle myślisz o swoim ex i zastanawiasz się, jak wreszcie przestać ❓

W tym odcinku przedstawię Ci metody, które ułatwią Ci proces zapominania o byłym partnerze i pozwolą Ci ruszyć do przodu.

Dowiesz się, jak:
👉🏼Radzić sobie z emocjami i przestać idealizować przeszłość.
👉🏼Wykorzystać techniki, które mają zmniejszyć natręctwo myśli o ex.
👉🏼Budować nowe, zdrowe nawyki, które wspomogą Twoją drogę do odbudowy siebie po rozstaniu.
Zapraszam do oglądania, a jeżeli macie dodatkowe pytania, piszcie śmiało w komentarzach!

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:43 Trudne rozstanie
02:03 Dlaczego się rozstaliście?
03:29 Nienawiść do ex
04:35 Zaakceptuj swoje uczucia
05:33 Bodźce bólowe
06:15 Przyjemna aktywność
07:31 Co z oczu to z serca
08:10 Ulżyj sobie w cierpieniu 
08:45 Zakończenie 

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️


-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,

W dzisiejszym odcinku poruszam temat, który wydaje się budzić wiele wątpliwości. 

Często zadajecie mi pytanie: "Gdzie mam się udać – do psychologa, do psychoterapeuty, czy do psychiatry?"
Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na to pytanie i wyjaśnić, gdzie, z czym i do kogo należy się zgłosić w zależności od Waszej sytuacji.

Zapraszam do oglądania, a jeżeli macie dodatkowe pytania, piszcie śmiało w komentarzach!

Spis treści: 
00:00 Wstęp
00:40 Psycholog
02:09 Psychoterapeuta
03:04 Szkoły i nurty psychoterapii
04:28 Nurt poznawczo-behawioralny
05:55 Strategie psychoterapii
07:07 Psychiatra
08:04 Model biomedyczny
08:34 Zakończenie

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️


-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,

Czy właśnie przeszłaś/przeszedłeś przez rozstanie?
Czujesz, że to koniec świata?
Chciałabym Ci pokazać, że to nie koniec, a raczej nowy początek. Ten film pomoże Ci zrozumieć i przetworzyć swoje emocje, a także da Ci narzędzia do odbudowy nowego życia po zakończeniu ważnej relacji. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia i wskazówek, jak odzyskać radość i równowagę po rozstaniu, ten film jest dla Ciebie.

Zapraszam do oglądania, komentowania swoich doświadczeń i subskrybowania kanału, aby otrzymywać więcej treści, które pomogą Ci być bliżej siebie i innych.

Nie jesteś sam/sama w tej podróży. Razem możemy zbudować szczęśliwsze i bardziej spełnione życie po rozstaniu.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:53 Wyparcie rozstania
02:10 Żałoba
03:46 Korzystaj ze wsparcia
04:49 Co ze mną jest nie tak?
05:43 Pielęgnuj poczucie własnej wartości
06:13 Poczucie odpowiedzialności
07:40 Daj sobie czas
08:34 Lista wartości
09:15 Świadomy wybór partnera

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️ 

-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
W dzisiejszym odcinku poruszamy temat, który jest niezmiernie ważny dla rodziców znajdujących się w trudnym procesie rozstania - Jak chronić dziecko podczas Waszego rozstania?
Zrozumienie, jak w trakcie i po rozstaniu dbać o emocjonalne i psychiczne dobro swojego dziecka, jest kluczowe dla jego zdrowego rozwoju.
Czy da się zminimalizować negatywne skutki rozstania dla swojego dziecka i jednocześnie zadbać o jego poczucie bezpieczeństwa i wartości?

O tym w dzisiejszym odcinku.
Mam nadzieję, że dzisiejszy temat zainspiruje Cię do głębszej refleksji nad tym, jak najlepiej wspierać dziecko w trakcie i po rozstaniu.
Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, proszę, podziel się nim z innymi, którzy mogą potrzebować tej wiedzy.

Spis treści: 
00:00 Wstęp
00:44 Bycie razem dla dobra dziecka
01:45 Potrzeby dziecka
02:30 Zadbaj o siebie
03:25 Nie zwierzaj się dziecku
04:35 Nie kłóć się przy dziecku
05:19 Bądź dostępny dla dziecka
06:10 Psychoterapia
06:47 Nie blokuj kontaktów z drugim rodzicem
08:07 Nie mów o drugim rodzicu źle
09:48 Zakończenie


Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,

Dziś poruszam temat, który może być kluczowy dla zdrowia Twojego związku - "Kiedy warto iść na terapię par?" 🌟
Wskażę Ci jakie znaki, które mogą wskazywać na to, że terapia par może być dla Waszej relacji naprawdę dobrym krokiem.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak zmiany w komunikacji z Twoim partnerem/partnerką wpływają na jakość Waszego związku❓
Jak obojętność może podkopywać Waszą bliskość❓
Albo jak zewnętrzne wydarzenia, takie jak narodziny dziecka czy przeprowadzka, wpływają na Waszą relację❓

Wszystkie te elementy są ze sobą ściśle powiązane i mogą wymagać uwagi ze strony specjalisty, by Wasz związek mógł nie tylko przetrwać, ale i kwitnąć.
Zrozumienie, kiedy terapia par może być właściwym krokiem, jest niezwykle ważne. Nie chodzi tylko o "ostatnią deskę ratunku", ale o budowanie silniejszej, zdrowszej i szczęśliwszej relacji na co dzień.

Dzisiejszy odcinek skupi się na pokazaniu, że zwrócenie się o pomoc do terapeuty jest znakiem siły, a nie słabości, i może być najlepszą decyzją, jaką kiedykolwiek podejmiecie dla Waszego związku. Mam nadzieję, że dzisiejszy temat zainspiruje Was do głębszej refleksji nad Waszym związkiem i być może przekona Was o wartości wsparcia, jakie może zapewnić terapia par.

Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, proszę, podziel się nim z innymi, którzy mogą potrzebować tego wsparcia.
Spis treści:
00:00 Wstęp
00:56 Głęboki kryzys w związku
01:53 Więcej kłótni
02:57 Przypisywanie etykiet
03:50 Unikanie kłótni
04:53 Zdrada emocjonalna lub fizyczna
06:08 Brak intymności
07:39 Poszukiwanie przyczyny kryzysu
09:00 Nowa perspektywa
09:18 Zazdrość i problem z zaufaniem

Do zobaczenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne
moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia

Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja

_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl  - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org  - Fundacja  Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog 
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,

Dziś przychodzę z tematem Zadowalania Innych czyli People Pleasingu – opowiem Ci więcej o tym jak ważna jest asertywność w Twoim życiu. A jest to umiejętność kluczowa, gdyż osoby z wyższą asertywnością są narażone mniej na stres oraz zaburzenia nastroju w swoim życiu!

Zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak Twoje nieustanne próby zadowolenia innych wpływają na Twoje samopoczucie❓
A może zastanawiałeś/aś się, jak poświęcanie swoich potrzeb dla innych wpływa na Twoje finanse?❓
Albo jak brak odpoczynku, spowodowany chęcią bycia zawsze dostępnym/a, wpływa na Twoją wydajność w pracy❓

Wszystkie te aspekty Twojego życia są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. Odkrycie, jak kluczowa może być asertywność i umiejętność mówienia „NIE”, może znacząco poprawić jakość wielu obszarów Twojego życia. Dzisiaj skupię się właśnie na tym. Mam nadzieję, że ten temat zainspiruje Cię do refleksji, a może nawet do wprowadzenia pewnych zmian.

Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, nie zapomnij podzielić się nim z innymi!

Spis treści: 
00:00 Wstęp 
01:13 Magiczne słowo NIE 
02:35 Samoświadomość 
03:44 Potrzeba bycia lubianym 
04:44 Akceptacja braku sympatii 
05:32 Wierność sobie 
06:50 Niskie poczucie własnej wartości 
07:43 Filozofia asertywności 
08:48 Samopoświacenie 
09:37 Oczekiwanie wdzięczności 
11:05 Zakończenie 


Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Temat zdrady wraca do mnie jak bumerang.

Na podstawie lat doświadczenia z parami które przechodziły przez to niezwykle trudne doświadczenie, zebrałam powody i motywacje i dziś postanowiłam podzielić się z Wami tym co odkryłam i co stoi za tym, że zdradzamy ❓

Co niesamowite, odkryłam,, że niektóre pary po zdradzie stają się silniejsze niż nigdy wcześniej, a inne po prostu się rozpadają. Zaskakujące może się wydawać, ale zdrada nie zawsze jest bezpośrednio powiązana z problemami w związku – czasami jej przyczyny leżą zupełnie poza nim. Moje motto, jakim się kieruję razem z moim mężem brzmi: 'Wszystko można, ale nie wszystko warto'.

Zapraszam Was do refleksji. 

-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska


Gdzie mnie znajdziesz? 
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!) _______________________

Media Społecznościowe

https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć kochani! w dzisiejszym odcinku poruszymy temat, który dotyczy nas wszystkich – narzekania 😣

Zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak narzekanie wpływa na Twoje życie? Czy zdajesz sobie sprawę, jak zmienia ono Twoje relacje z bliskimi, samopoczucie i ogólne nastawienie do świata? Narzekanie, choć może wydawać się niewinnym sposobem na wyrażenie frustracji, ma głębokie skutki dla naszego samopoczucia. W tym odcinku pokażę Ci, jak stopniowo zmieniać ten nawyk, by żyć radośniej i zdrowiej 💪.

Podzielę się z Tobą strategiami i ćwiczeniami, które pomogą Ci zamienić narzekanie w wdzięczność, a także pokażę, jak pozytywne nastawienie może wpłynąć na wszystkie aspekty Twojego życia 🌈

Do zobaczenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️

-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska


Gdzie mnie znajdziesz? 
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!) _______________________

Media Społecznościowe

https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog