Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie

Cześć,
dzisiejszy odcinek jest poświęcony kole życia.

Zastanawiałaś/es się kiedyś jak Twoje zdrowie wpływa na emocje❓
Jak Twoja praca wpływa na rodzinę i bliskich❓
Jak Twoje finanse wpływają na Twoją duchowość❓
Jak odpoczynek wpływa na Twoją pracę❓

Każdy z obszarów w Twoim życiu w jakiś sposób na siebie wpływa, wzajemnie się przenikają.
Zadbanie o jeden z nich może mieć pozytywny wpływ na inne.

W tym odcinku właśnie na tym się skupiam.

Mam nadzieję, że materiał Ci się spodoba, jeśli tak podziel się nim z innymi🙂

Spis treści:
00:00 Wstęp
01:15 Obszary w życiu
02:42 Wzajemne oddziaływanie
03:29 Równowaga
04:35 Wzajemny wpływ
05:30 Dominujące potrzeby
06:16 Oddalanie od znajomych
07:55 Wersja alternatywna
08:55 Potrzeby wyższe i bazowe
09:46 Twoje obszary
10:27 Obszary do wzmocnienia
11:47 Wybierz jedną sferę do wzmocnienia
12:13 Zmiany w życiu
13:20 Zakończenie

Podcasty, które mogą również Cię zainteresować
Małe kroki, wielkie zmiany: Sekret skutecznego dotrzymywania postanowień - https://www.spreaker.com/episode/male-kroki-wielkie-zmiany-sekret-skutecznego-dotrzymywania-postanowien--58209233

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś opowiem Ci trochę o błędach poznawczych.

Czy zdarza Ci się używać słów: “zawsze”, “nigdy”, “byłam pewna, że to zrobisz”?
Jeśli tak, możesz nadmiernie uogólniać rzeczywistość, nie zwracając uwagi na inne aspekty.
A jeśli używasz mocnych słów i dostrzegasz tylko drastyczne, czarne scenariusze możesz katastrofizować swoją rzeczywistość.

Takich przykładów poznasz wiele w tym odcinku, zapraszam do posłuchania całości 🙂

A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij dalej.

Spis treści:
00:00 Wstęp
01:30 Ślad emocjonalny
02:15 Interpretacje rzeczywistości
03:40 Postrzeganie selektywne
04:45 Arbitralne wnioskowanie
05:58 Czytanie w myślach
07:22 Nadmierne uogólnianie
09:15 Wszystko albo nic
10:56 Wyolbrzymianie i umniejszanie
12:55 Bagatelizowanie siebie i innych
13:15 Katastrofizacja
14:26 Nieprzychylne wyjaśnienia
15:28 Zakończenie

Podcasty, które mogą Cię zainteresować:
Negatywne Przekonania: Jak Je Rozpoznać i Zmienić? - https://www.spreaker.com/episode/negatywne-przekonania-jak-je-rozpoznac-i-zmienic--56261673
Jak wyłapywać i zmieniać myśli automatyczne? - https://www.spreaker.com/episode/jak-wylapywac-i-zmieniac-mysli-automatyczne--56176662

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś porozmawiamy o przekonaniach.

▪️ Jak się rodzą Twoje przekonania?
▪️ Jak wczesne dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe życie?
▪️ Jak sobie z nimi radzić jeśli nie są dla Ciebie dobre?
▪️ Co robić aby je zmieniać?

Na te pytania i wiele innych odpowiem w tym odcinku.
Serdecznie zapraszam 🙂

A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij film dalej.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:43 Czym są przekonania
01:54 Historia pary w terapii
02:47 Zmiana przekonań
03:38 Tworzenie się przekonań
04:04 Życie rodzinne
04:31 Przykład Pana Krzysztofa (doświadczenia)
06:49 Przekonania Pana Krzysztofa i ich konsekwencje
09:47 Praca z przekonaniami na przykładzie Pana Krzysztofa
19:21 Zakończenie

Podcasty, które mogą Cię zainteresować:
Negatywne Przekonania: Jak Je Rozpoznać i Zmienić? - https://www.spreaker.com/episode/negatywne-przekonania-jak-je-rozpoznac-i-zmienic--56261673
Jak wyłapywać i zmieniać myśli automatyczne? - https://www.spreaker.com/episode/jak-wylapywac-i-zmieniac-mysli-automatyczne--56176662
Wpływ Pierwszych 12 Miesięcy Życia na Dorosłość - https://www.spreaker.com/episode/wplyw-pierwszych-12-miesiecy-zycia-na-doroslosc--52064177

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_______________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_____________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś przygotowałam specjalnie dla Ciebie wizualizację, w której poprowadzę Cię ku przyjaźni ze sobą, czyli z człowiekiem, który będzie z Tobą przez całe życie!
Lepiej więc się z nim zaprzyjaźnić, polubić i dbać o niego z całych sił 🙂

Relacja ze sobą jest bardzo ważna, bo tak naprawdę spędzasz ze sobą 24/7 do końca życia, dlatego warto się ze sobą zaprzyjaźnić i mieć w sobie najlepszego przyjaciela.

Niestety często jest tak, że traktujemy siebie jak swojego największego wroga, przez to tracimy motywację, chęci do działania, krytykujemy siebie i tracimy w siebie wiarę. A co by było gdybyśmy traktowali siebie jak najlepszego przyjaciela?

Mam nadzieję, że ta wizualizacja Ci to pokaże.

A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij film dalej 🙂

➡️ Spis treści:
00:00 Wstęp
01:03 Siła Wizualizacji
01:21 Wizualizacja dla Ciebie
07:54 Koniec przygotowanej wizualizacji
08:11 Wizualizacja w sporcie
09:01 Wizualizacja w terapii behawioralno-poznawczej
09:31 Zbliż się do siebie
10:00 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś porozmawiamy o wdzięczności.

Wydaje mi się, że pomimo tego, że zbawienne efekty praktykowania wdzięczności są już mocno rozpowszechnione, wciąż tak mało osób ją praktykuje.

Dzienniczek wdzięczności może praktykować każdy. Bądź wdzięczna/y za wszystko, co masz, za słońce, którego dawno nie widziałaś/eś, za jedzenie, które masz w lodówce, za dzieciaki nawet jeśli czasami są nieznośne, za partnera/kę, który/a po prostu jest, za wszystko, co Cię otacza, to pomoże Ci czuć więcej szczęścia na co dzień, nawet w te dni, gdy nie wszystko układa się tak, jakbyś tego chciał/a.

Potrafisz?

Jeśli chcesz spróbować poczuć się szczęśliwszy/a, koniecznie zostań do końca, będę mówiła o konkretnych metodach wyrażania wdzięczności.

A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij film dalej.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:53 Inspiracja filozofią Tima Ferrisa
01:39 5 minut dziennie
02:08 Poranne pozytywne nastrojenie
02:37 Natura naszego mózgu
03:04 Mądre słowa prof. Ewy Trzebińskiej
05:08 Zmiany na lepsze
05:57 Gdzie prowadzić dziennik wdzięczności?
06:28 Na czym polega praktykowanie dzienniczka wdzięczności
08:27 Pozytywne przekonania i afirmacje
09:30 Przykład i historia klientki
11:15 Zakończenie

Tutaj znajdziesz link do pobrania i wydruku strony z dzienniczka wdzięczności
https://drive.google.com/file/d/1FODu0sKvr9sQhtcpymJF8ltUfVq4-54y/view?usp=drive_link

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
w tym odcinku dowiesz się, dlaczego stworzenie swojej własnej konstytucji jest ważne dla własnego zdrowia psychicznego.

Jeśli w dzieciństwie Twoje granice były przekraczane, te fizyczne jak i emocjonalne, to jako dorosła osoba, możesz czasami zastanawiać się, czy to, co Cię spotyka, jest ok, czy jednak w jakimś stopniu narusza Twoje granice. Czasami osoby, które nie nauczyły się czuć siebie w dzieciństwie, w życiu dorosłym usprawiedliwiają zachowanie innych osób względem siebie.
Właśnie w tym pomoże Ci konstytucja. Jej stworzenie pomoże Ci określić, co jest dla Ciebie okej, co nie do końca, a co jest całkowicie niedopuszczalne.

To, co zaczynamy?

Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, prześlij go dalej i daj mi o tym znać w komentarzu 🙂

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:39 Historia Aleksandry
03:40 Krzywdzące przekonania Oli
04:15 Własna konstytucja
05:42 Werbalizacja potrzeb
06:20 Przekraczanie granic
07:19 Relacje z rodzicami
08:30 Twoje obowiązki
09:24 Przykładowa Konstytucja Aleksandry
14:05 Określenie swoich praw i obowiązków
14:29 Powieś swoja konstytucję w widocznym miejscu
15:03 Stopniowy progres
16:17 Egzekwowanie swoich praw
17:15 Zakończenie

Tutaj znajdziesz link do pobrania i wydruku konstytucji
file:///C:/Users/Kamila/Downloads/moja%20konstytucja.pdf

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi.

Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję!

Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂

W tym odcinku podam Ci kilka przykładów z życia wziętych, żebyś dobrze zrozumiał/a ten mechanizm oraz pokażę Ci ćwiczenie, które możesz wykonywać i zmieniać swoje myśli automatyczne na bardziej prawdziwe, mniej destrukcyjne i lepsze dla Ciebie i Twojego życia

Jesteś ciekawa/y? Zapraszam 🙂

Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, prześlij go dalej :)

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:34 Przemyślenia klientów
01:39 Model ABC Alberta Ellisa
02:42 Myśl a emocja
04:42 Determinacja zachowań
05:05 Poznanie emocji
06:40 Zmiana myślenia
07:53 Sprawdzone metody
08:05 Weryfikacja emocji
09:19 Opisywanie emocji
10:39 Siła emocji
11:12 Fakty potwierdzające
12:12 Fakty zaprzeczające
13:22 Logiczne wyjaśnienia
14:14 Bardziej prawdziwa myśl
16:43 Zakończenie

Tutaj znajdziesz link do pobrania tabeli
file:///C:/Users/Kamila/Downloads/tabela%20My%C5%9Bl%20automatyczna.pdf

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć 🙂
Czasami dostaje od Was pytania dotyczące mojej drogi zawodowej.

Część z Was wie, że prócz bycia psychoterapeutką oraz psycholożką jestem również przedsiębiorczynią i pytacie, jak to się stało?
W jaki sposób doszłam do tego miejsca, w którym jestem dzisiaj?

Dlatego dzisiaj opowiem Ci trochę o mojej drodze zawodowej która, choć kręta i niełatwa, doprowadziła mnie od pasji do stworzenia dla siebie miejsca pracy a z czasem miejsca pracy dla wielu innych osób.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania pisz pod filmem
Dbaj o siebie i innych!

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:43 Od dziecka wiedziałam, że chcę być psychologiem
01:43 Pierwsza praca
02:20 Nietrafiony wybór
03: 55 Intensywne okresy
05:15 Rozmowy z zabójcami
06:09 Staże
07:27 Szkoła psychoterapii
08:42 Pierwsza klientka
09:37 Przystań Psychologiczna
12:25 Kontakt z klientem
13:15 Kawiarnia Terapeutyczna
15:51 Dedykowane poradnie
17:29 Pomoc firmom - Mental Cure
19:09 Łączenie projektów
19:39 Reforma zdrowia - bezpłatna pomoc
20:59 APP Jacka Santorskiego
21:37 Życie rodzinne
22:40 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś odcinek specjalny dla moich klientów, ale nie tylko.
Przygotowałam dla Ciebie relaksację - krótką progresywną relaksację mięśni.
To skrócona wersja treningu Jacobsona.

Mam nadzieję, że będzie dla Ciebie pomocna i z niej skorzystasz.
Prześlij ten podcast do kogoś, komu uważasz, że się przyda.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:50 Na początek
02:10 Relaksacja
08:51 Zakończenie relaksacji
09:10 Moja historia
12:10 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Jeśli chcesz popracować nad związkiem, zachęcam do sprawdzenia Kursu Terapeutycznego Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
witam Cię w Nowym Roku. Na jego początek przygotowałam dla Ciebie odcinek właśnie w noworocznej tematyce, a mianowicie POSTANOWIENIA.

Jak w nich wytrwać? Oto jest pytanie 🙂

Prawda jest taka, że wielu z nas próbuje na początku roku przeprowadzić w swoim życiu rewolucje, ale to zazwyczaj nie działa.

W tym filmie poznasz metodę, która, mam nadzieję, pomoże Ci w wytrwaniu w postanowieniach i malutkich zmianach w życiu.

Jeśli ten temat Cię interesuje, koniecznie zostań do końca i prześlij ten odcinek dalej 😉

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:40 Wielkie zmiany
01:30 Metoda małych kroków
02:46 Główna zasada metody Kaizen
03:25 Przykład pacjentki
04:32 Zasady Kaizen
04:50 O co chodzi z metodą Kaizen
05:01 Zadawaj małe pytania
06:18 Myśl małe myśli
07:00 Podejmuj małe działania
07:50 Rozwiązuj małe problemy
08:55 Przyznawaj sobie małe nagrody
10:03 Rozpoznawaj małe momenty
11:05 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Jeśli chcesz popracować nad związkiem, zachęcam do sprawdzenia Kursu Terapeutycznego Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog