Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie

Dzień dobry Kochani,
w tym odcinku otrzymacie konkretne i proste metody radzenia sobie z atakami paniki oraz ćwiczenie dla tych, którzy cierpią na OCD.

Posluchajcie i prześlijcie, komu uznacie, że warto.

Koniecznie zostań do końca, jeśli temat Cię interesuje.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:43 Ataki paniki
01:10 Nauka rozluźniania
02:45 Objawy ataków paniki
03:03 Głębokie oddychanie
03:43 Relaksacja mięśni
06:08 Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne
08:04 Ekspozycja i blokada
10:03 Zakończenie

Zapraszam do poprzednich odcinków
Jak Uspokoić Swoje Myśli: Skuteczne Ćwiczenia na lęk uogólniony i fobię społeczną - https://www.spreaker.com/episode/58097102
Zaburzenia Lękowe: Co musisz wiedzieć? - https://www.spreaker.com/episode/58021104

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Jeśli chcesz popracować nad związkiem, zachęcam do sprawdzenia Kursu Terapeutycznego Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️

Cześć,
dziś kontynuuję temat zaburzeń lękowych. Tym razem podpowiem Ci jak sobie z nimi radzić na podstawie konkretnych ćwiczeń. Odcinek jest podzielony na 2 części.

W tym odcinku zajmiemy się:
radzeniem sobie z lękiem uogólnionym oraz z fobią społeczną

Koniecznie zostań do końca, jeśli temat Cię interesuje.

Dowiedziałeś/aś się czegoś wartościowego? Prześlij film dalej i daj znać w komentarzu.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:40 Słowem wstępu i przypomnienie poprzedniego filmu
01:26 Zaburzenia lękowe uogólnione
02:18 Ćwiczenie “Pomyślę o tym jutro”
05:27 Fobia społeczna
06:14 Ćwiczenie “Wyzwanie dnia”
08:15 Zakończenie i zaproszenie do 2 części

Zapraszam do poprzedniego odcinka Zaburzenia Lękowe: Co musisz wiedzieć? - https://www.spreaker.com/episode/58021104

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️

Cześć,
w tym odcinku porozmawiamy o zaburzeniach lękowych. Opowiem Ci rodzajach zaburzeń lękowych i ich objawach.

Dziś skupię się na tych, z którymi spotykam się najczęściej. A mianowicie na:
🔹lęku uogólnionym,
🔹fobii społecznej,
🔹atakach paniki,
🔹zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych.

Mam nadzieję, że ten podcast będzie dla Ciebie pomocny.
Jeśli tak, prześlij go dalej, bo inni też mogli dowiedzieć się więcej na ten temat 🙂

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:55 Trochę statystyk
01:50 Metody leczenia
03:00 Lęk uogólniony
05:55 Fobia społeczna
09:00 Ataki paniki
10:52 Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
15:09 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
Dziś wracam do tematu depresji.
Mówiłam już o rodzajach oraz genezie depresji, w tym odcinku chcę skupić się na tym co najważniejsze - jak radzić sobie z depresją.

W tym odcinku poznasz kilka sposobów, które pomogły mi i wielu innym w drodze do zdrowienia i zapobieganiu tej chorobie.
Jeśli temat Cię dotyczy, koniecznie zostań do końca. A jeśli znasz kogoś, komu ten podcast mógłby pomóc, koniecznie go prześlij dalej.

Spis treści:
00:00 Wstęp
01:00 Jak żyć z depresją?
01:26 Psychoterapia
04:06 Pomoc lekarska
08:45 Samopomoc
09:09 Aktywność fizyczna
09:56 Zdrowa dieta
10:41 Techniki relaksacyjne
12:00 Unikanie substancji odurzających
12:43 Zakończenie

Zobacz wcześniejsze odcinki:
Depresja: Co Musisz Wiedzieć o Jej Wpływie na Twój Umysł i Ciało - https://www.spreaker.com/episode/57796753
Depresja vs. 'Zły Dzień': Różnice, Które Warto Poznać - https://www.spreaker.com/episode/57589717

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś pomówimy o związkach i o powszechnym micie, że przeciwieństwa się przyciągają.
Jak myślisz, jak jest z tymi przeciwieństwami❓

Krąży przekonanie, że przeciwieństwa działają na siebie jak magnes. I oczywiście tak bywa, szczególnie na początku. Jak zazwyczaj jest na późniejszych etapach związku budowanego na przeciwieństwach?

W tym odcinku właśnie o tym będę mówić.

Jeśli temat Cię interesuje, koniecznie zostań do końca.

Daj mi znać co Ty myślisz na ten temat 😊

Spis treści:
00:00 Wstęp
01:04 Fascynacja przeciwnościami w filmach i rzeczywistości
02:15 Praca nad związkiem
03:08 Wyniki badań
07:16 Przeciwieństwa w związkach
08:00 Dążymy do harmonii w związku
08:20 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Jeśli chcesz popracować nad związkiem, zachęcam do sprawdzenia Kursu Terapeutycznego Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś ponownie wracam do tematu depresji. Tym razem porozmawiamy o tym, skąd ona się bierze.

W tym odcinku mówię o:
🔹naszej biologii i genetyce
🔹biochemii mózgu
🔹hormonach
🔹osobistych doświadczeniach i traumach

Jeśli temat Cię dotyka koniecznie posłuchaj ten odcinek w całości i prześlij komuś dla kogo może być wartościowy.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:30 Wprowadzenie do tematu
01:39 Czynniki biologiczne
04:17 Biochemia mózgu
05:54 Hormony
07:10 Osobiste doświadczenia
10:01 Zakończenie

➡️ Sprawdź też poprzedni odcinek:
Depresja vs. 'Zły Dzień': Różnice, Które Warto Poznać - https://www.spreaker.com/episode/57589717

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Gdzie mnie znajdziesz?

https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście

https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️

-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl

Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?

https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście

https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe

https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
tym razem podejmę się rozebrania popularnego mitu, a mianowicie “kryzys wieku średniego”.

🔹 Skąd wziął się termin kryzys wieku średniego?
🔹 Czy to prawdziwy problem, czy może zwykły stereotyp?
🔹 Co o tym mówią badania?

Na te i wiele więcej pytań odpowiem w tym odcinku.
Koniecznie zostań do końca i daj znać jak podobał Ci się ten materiał.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:40 Skąd się wziął ten termin
01:55 Wsparcie w tym etapie
02:28 Stereotypy kryzysu wieku średniego
03:27 Ogromne badania
05:00 Obraz 45 latka
07:10 Realizacja marzeń
09:13 Najlepsze lata życia
10:45 Obraz wieku średniego w popkulturze
11:50 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś przychodzę z tematem trudnym, ale bardzo ważnym - DEPRESJA.

Okres jesienno-zimowy jest czasem, w którym tysiące osób trafia do gabinetów terapeutycznych właśnie ze względu na złe samopoczucie.

Możesz sobie powtarzać “to tylko gorszy dzień”, ale od jak dawna ten “zły dzień” trwa?
Depresja to znacznie więcej niż chwilowe przygnębienie czy “zły dzień”.

W tym filmie
🔹poznasz różne rodzaje depresji
🔹dowiesz się jak je rozróżniać
🔹poznasz ich charakteryzację

Dotyczy Cię ten temat? A może ktoś z Twoich bliskich boryka się z tym? Jeśli tak - koniecznie zostań do końca.

Spis treści:
00:00 Wstęp
01:09 Depresja a przygnębienie
02:34 Depresja główna i jej objawy
06:04 Depresja dwubiegunowa i jej objawy
08:39 Dystymia i jej objawy
11:18 Depresja poporodowa i jej objawy
14:20 Depresja sezonowa i jej objawy
15:27 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów

Do zobaczenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć kochani,
dziś 2 część odcinke na temat wskaźników trwałości związku.

Widziałaś/eś ten z poprzedniego tygodnia? Jeśli nie, zostawiam Ci do niego link, zerknij w wolnej chwili ➡️ https://www.spreaker.com/episode/57407248

W tym odcinku poznasz kolejne 5 wskaźników trwałości związku.

Zastanów się, które z nich występują w Twoim związku.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:43 Zaangażowanie i planowanie przyszłości
04:26 Bliskość fizyczna i emocjonalna
06:46 Namiętność
09:40 Szacunek i sympatia
12:50 Praca nad związkiem
14:01 Działanie
15:00 Dobre fundamenty
15:45 Zakończenie

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Kurs ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU ➡️ https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Cześć,
dziś porozmawiamy o związkach. A konkretnie o tym po czym poznać, że masz dobry związek, który ma szansę na trwałość. Dowiesz się również po czym poznać związek nad którym warto pracować, a może nawet z niego zrezygnować.

Interesuje Cię ten temat? Koniecznie zostań do końca.

W tym odcinku:
🔹poznasz dwie różne pary, z którymi możesz się utożsamiać.
🔹dowiesz się, co jest ważne w związku.
🔹będziesz wiedzieć na jakie gesty zwrócić uwagę.

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:24 Czym jest miłość
01:14 Miłość pełna
02:39 Dbałość o związek
03:35 Wsparcie
04:59 Troska
07:55 Szczerość i komunikacja
10:16 Poświęcenie i kompromis
12:25 Zakończenie i zaproszenie na 2 część w przyszłym tygodniu

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku
Kurs ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU ➡️ https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku

Do zobaczenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog