這段文本摘錄自「太極拳十要義理闡微」，其中了太極拳修煉的**「十要」原則**，強調這些原則無論練習何種拳架都需時刻遵守，並詳細解釋了每項要義的內涵，如**「虛靈頂勁」和「用意不用力」等。文中探討了「十要」的歷史淵源，指出其概念與楊澄甫和張三丰都有關聯，同時也提及了楊式太極拳十三式作為入門拳架的重要性，並說明其融入「十要」與「敬、靜、定、慢、勻、柔、圓、鬆、整」九字要訣**。總體而言，這篇文章旨在幫助讀者理解太極拳的精髓和修煉要領。

透過個人學習太極拳的經驗，駁斥了太極拳是「老人拳」的普遍觀念。他分享了自己從高壓工作中身體出現警訊，轉而練習太極拳後，身體狀況顯著改善的歷程，並強調太極拳具有排毒、改善氣色、提升思緒清晰度等功效。作者認為，年輕時學習太極拳對身體健康更有益，並呼籲大眾及早接觸這項蘊含老祖宗智慧的「黑科技」。他同時指出，太極拳不僅能改善生理健康，更能幫助人們探索內心，釋放壓力，清除負面能量，是一門超越表象的科學養生之道。

前陣子網路上瘋傳著大陸有位知名的太極拳宗師，被業餘的博擊選手在30秒左右打暈的影片。又再次挑起了「太極拳是否能打？」的話題。首先，在此先行聲明個人立場，個人因興趣而踏入太極拳的世界，宗旨是以養生為主；故針對此議題將依據學習時，教練們的教導及諸多前輩們的著作上之來討論，最後會再與大家分享個人的看法。

學習太極拳的同好們，常常心中一定有個疑問？「練拳時是否配合呼吸呢？」尤其每個教練的回覆都不一定一樣，故也造成許多學員心中的困惑，亦是我在剛學習太極拳架時的困惑。

以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也。發勁須沉著鬆淨，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。

太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨屈就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非功力之久，不能豁然貫通焉。

一舉動，週身俱要輕靈，尤須貫串。

首先回覆聽眾9月日HowJyun的留言：「謝謝甘道夫的分享，很喜歡這樣輕柔的敘述頻率，聽起來很舒服。另外想請問，目前所學的太極十三式跟在網路上所收看的好像有些差異，十三式每個老師教的都會不太一樣嗎？」我的回覆：「 HowJyun, 很高興你的留言。因為近期自身的工作較忙碌，很抱歉現在才看到。關於你提出的問題，我的回覆如下：個人學習的十三式為中華民國太極拳總會民國六十四年由石覺將軍理事長召集當時各地的太極拳大師一同商議而訂定的「全民運動版」之十三式，在台灣任何公開比賽項目，大部份皆以此套路為主。至於在網路上各家門派的十三式自然是有所差異，因為傳承時間及門派不同，定會造成差異。至於各門各派在招式及架勢上的差異，但練到一定程度，其精要皆不脫離太極拳十要，八法五步。如果要學習太極拳十三式，又擔心學不到位的話，建議可以在網路找「中華民國太極拳總會」，其在台灣各地都有相對應協會及練習場供咨詢及學習。」

「斯技旁門甚多，雖勢有區別，蓋不外壯欺弱，慢讓快耳。」太極拳的旁技門派很多，招勢架式雖也有別區，但大都萬法不離其宗，皆為慢讓快而矣！「有力打無力，手慢讓手快。是皆先天自然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝。觀耄耋能禦眾之形，快何能為。立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率為人制，雙重之病未能悟耳。欲避此病，須知陰陽。粘既是走，走既是粘。陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

因為「太極拳論」較為深奧難懂，故我們今天就先講到這，至於第三段與第四段的部份，我們留在下集再來與各位分享。在太極拳的訓練過程也是人生哲學修養的功夫，本質上只求健身、養生及調和心靈使其專一，循序漸進的依師門課程進度修練，等時機成熟自然水到渠成，神華內斂，內勁充盈，深藏不露。如道德經第八章「上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道」。