take three Online

★ 感染予防には十分な睡眠の重要性についての記載

👉 その他はバランスの良い食事で免疫を高める etc.

★ 睡眠時間6時間以下では感染率が4倍以上という結果

👉 米カリフォルニア大学の研究

★ 抗ウィルス環境は温度20℃以上、湿度50-60%

👉 科学者のハーパー氏らが発表している論文

★ 消費者庁より通販会社等に景品表示法違反で措置命令

👉 筋肉を電気で刺激するベルトにおいて優良誤認表示

★ 短期間でウエストが細くなるように表示し、根拠なし

👉「ウエスト　マイナス●●cm」などの表記

★ 美容や健康に関しての広告の限界を感じている

👉 過大な広告なしに売れる商品がないように見える

★ アルコールを飲んでも、HIITを行うと身体に変化なし

👉 体脂肪率の減少や筋肉量の増加を確認

★ 結果的に総摂取エネルギーの量に身体の変化は依存

👉 定期的な飲酒があっても、計算を行えば問題なし

★ 当然、飲み過ぎは減量の妨げになる

👉 必要以上のエネルギー摂取は控えるべき

★ 昼食から対策、腹六分目にすること

👉 1日の摂取カロリーを制限するために昼食を控えめ

★ 昼食には野菜や食物繊維を含むものを中心に摂取

👉 夜の会食は動物性の脂質が多くなりやすいため

★ 肝臓のケアとして、ビタミン摂取がオススメ

👉 食材としてはナッツ、チーズ、マグロ、大豆 etc.

★ 夜の明るさには注意、ブルーライトは特に避ける

👉 明るい場所にいると体内時計が後ろにずれる

★ 昼寝は20分以内に留める

👉 30分以上眠ると深い睡眠状態に入りやすいため

★ 起床と就寝の時間をできるだけ同じにする

👉 現代人にはかなり難しいが効果は実感できるはず

★ 男性の摂食障害は糖質制限の固執等で現れる

👉 ハードなワークアウトを行う人に多い傾向

★ 精神的外傷の既往症や親族に同様の病状でリスク

👉 遺伝や生活環境によってリスクが高まる

★ 早期発見が難しく、死亡リスクは男性の方が高い

👉 治療法は女性向けのものが多い

★40%程度の未婚男女は職場恋愛を避けたいと回答

👉 仕事とプライベートを別したいという理由

★“婚活サービス”を利用したい未婚男女は30%程度

👉 その他は趣味や習い事を通じてという回答

★ 80%程度の未婚男女がマッチングアプリを利用

👉 気軽さや手軽さが利用率向上に寄与

★筋肉痛は筋繊維の裂け目を修復する際に発生する痛み

👉 遅発性筋肉痛と言われる時間差で生じる痛み

★ 筋繊維修復時に、以前より大きく修復される

👉 この作用が筋肥大につながる

★ 痛みが残る状態でのワークアウトはオススメされない

👉 最悪、筋繊維の壊死の可能性もある

★“姿勢の良さ”を重要視する人の割合は70%以上

👉 特に女性の方が姿勢を大切にする割合が高い

★ 30%以上の人が”姿勢の悪さ”から関係を崩す

👉 姿勢以外は身嗜みや匂いが要因になりやすい

★ 好印象を与えるのは表情や声が要因になりやすい

👉 好機を失わないための対策を

★ 朝食抜きや遅くなることにより、うつ病リスク上昇

👉 26-36歳の1,000人以上の被験者を5年間研究

★ 体内時計やホルモンバランスが原因

👉 個体差があり、朝型や夜型なのか等で結果が異なる

★ 長期間の食事とメンタルの影響を調べる研究は少ない

👉 サンプルも今後増え、正確な結果が得られる可能性