take three Online

✔︎ 対面よりテレビでの通話は要集中力

▶︎ 英BBCで分析結果を紹介

✔︎ 相手の意図を理解することが難しい

▶︎ 余分なエネルギーを使っている

✔︎ 対策はモニターを離す

▶︎ 見られるストレスを減らす

★ 成長期の子供が食べる機会が多いのが肝油ドロップ

👉 白身魚の肝臓から分離した油と砂糖で固めた物

★ ビタミンA、ビタミンD過敏症になる恐れ

👉 頭痛や吐き気、湿疹、不眠等が発生する可能性

★ 大人はサプリメントでの過剰摂取に注意

👉 健康的な生活では欠乏症になる可能性は低い

★ 不眠とは寝つきが悪く、夜中に目が覚め、支障あり

👉 「急性不眠」と「慢性不眠」に大別

★ 週3回以上、3ヶ月以上の不眠は「慢性不眠」

👉 1ヶ月不眠が続く際は医療機関の受診がおすすめ

★ 眠れないことを恐れて不眠症状が長引く

👉 緊張状態は覚醒作用を持つホルモンが分泌

★ 米国で行う仕事の37%は在宅で行うことが可能

👉 賃金ベースに換算すると46%にもなる

★ 教育や金融や保険などの業種は在宅勤務が進む

👉 運送や小売業は在宅勤務が進まない見込み

★ 今後、米の失業率は最大32.1%まで進む可能性あり

👉 日本での失業の見込みを推測する機関は少ない

★ 運動量の低下は1～2週間で筋肉や骨が衰える

👉 50代以降から特に弱体化が進みやすい

★ 適切な運動として、階段の昇降運動が挙げられる

👉 振動が加わわり、ホルモン分泌が活発に

★ カルシウム＋クエン酸でより摂取効率をUP

👉 レモンラッシーやレモンクリームパスタが代表

★ 汗をかき、毛穴を開くことで汚れを放出する

👉 汗をかいたら洗顔を忘れずに行うこと

★ 汗をかくと風邪予防につながる

👉 汗にはデルミシジンという抵抗力を高める成分

★ 汗をかくと幸せホルモンの分泌により精神安定に

👉 セロトニンの効果により、脳の血流が良くなる

★ 緑の多い地域に住んでいる人の方が十分な睡眠を確保

👉 特に樹冠が多いほど効果が高い

★ 心理的回復とストレスの軽減の機会を獲得

👉 心血管代謝疾患のリスク低減にも寄与

★ 睡眠不足による経済的損失は豪で3兆円規模

👉 睡眠改善だけでも取り組む価値がある

★ 乱れた食生活、寝不足、ストレスがニキビの原因

👉 ターンオーバーのリズムが乱れやすくなる

★ ビタミンB、Cターンオーバーを促し、シミ予防

👉 早い段階での病院での受診がオススメ

★ 基本の洗顔は1日2回、睡眠もリラックスした状態で

👉 ニキビ跡のシミはレーザー治療がオススメ

★ SNS上の食生活でおおよその食習慣は把握できる

👉 食の好みが顕著に現れていた

★ SNSのつながりで自身の食生活に影響を与えている

👉 投稿内容が知人に影響を与える可能性

★ ヘルシーな食生活に関する投稿が周囲に波及する

👉 “映える”食べ物だけでなく、健康を意識した投稿を

★ 定期的ワークアウトを2回以上休むとやる気が下がる

👉 長期の休息が再開を難しくする

★ 基礎代謝が4%低下、体重1kg程度の増加の可能性

👉 2週間程度で変化が生まれる

★ ワークアウトの再開は大きな筋肉群を鍛えるべき

👉 30歳を超える女性の筋肉は10年ごとに3-5%減少