take three Online

★ ジャンクフードが海馬の機能を弱らせる

👉 記憶や食欲の制御を司っている

★ 満腹でもスナック菓子やチョコレートなどを欲する

👉 口当たりが良いものが食べたくなり、悪影響が発現

★ 本来、満腹時はケーキを見ても美味しそうに見えない

👉 過食が進む場合はジャンクフードの影響の可能性

★ 褒めると子供は授業への姿勢が改善する

👉 褒める頻度が高まると課題への集中力が60%向上

★ 叱る態度は生徒の態度にネガティブな影響

👉 生徒へ良いフィードバックとなるのは褒めること

★ 行動学的な観点か、褒められた行動は増大傾向

👉 最終的に学力向上につながることが大事

★ 花粉は衣類より髪の毛に多く付着する可能性

👉 皮脂が原因とされる

★ ロングヘアの人は、髪の露出を減らす努力を

👉 髪をまとめるか帽子やスカーフを活用すべき

★ 帰宅時には玄関にブラシを置き、全身を払う

👉 なるべく早めに風呂に入ることも良い

★ アマニ油を摂取するとアレルギーの発症率低下

👉 マウスを用いた実験で発見

★ 特に幼児期での摂取がオススメ

👉 母乳中にオメガ3が含まれているため

★ 免疫反応抑制分子”TRAIL”の発現を誘導している

👉 アレルギー皮膚炎抑制の可能性

★座りすぎは世界で年間200万人の死因に

👉 座り過ぎから糖尿病等のリスク上昇

★ 日本人は世界一、座りすぎている

👉 1日平均7時間と世界20か国中最も長い

★ 30分~1時間の間には一度立ち上がるべき

👉 スマホにアラームをかけることもオススメ

★”仕事を辞めたい”は甘えではない

👉 自分の成長機会を失うことや危険から避難

★ ただし、やれることは全てやるべき

👉 人間関係、仕事のやり方を見直す

★ 自身の人生の中での”仕事”を”別の視点”から捉える

👉 やりがいのある仕事について考えられる

★プロテインは水等に溶かして、すぐに摂取すべき

👉 酸化、雑菌の繁殖、たんぱく質の変質が発生

★ プロテインの保管場所としては冷暗所がベスト

👉 25℃以下で空気に触れない保存法がオススメ

★ 難しいようならタブレット型のプロテインを検討

👉 高コストでも摂取しやすいことはメリット

★オーツ麦を加工したシリアル食品

👉 お粥にしたり、朝食のシリアルと同様の食べ方

★ 食物繊維や鉄分、カルシウムの含有率が特に高い

👉 たんぱく質も多く含み、身体作りに重宝される

★ カロリーは高いので、食べ過ぎに注意

👉 低GI食品であるので、急な血糖値の上昇は少ない

★血流が改善、腎臓や肝臓の働きの活性化

👉 心筋梗塞などの死亡リスクが減少する可能性

★ 入る時間は100℃で5分、80℃で10分が目安

👉 サウナ後の水風呂は温冷交代浴で疲労回復

★ サウナ後の飲酒については、脱水症状に注意

👉 サウナ時に500mlが汗として排出される

★燃え尽き症候群の経験者は不整脈リスクが高まる

👉 抗うつ剤と心房細動の発生の関係の研究結果

★ ストレスレベルが普通の人は心配なし

👉 眠れない夜を過ごす様なストレスは注意

★ 運動や健康な食生活、十分な睡眠を確保すべき

👉 ヨガや瞑想などのストレス解消戦略の実践