take three Online

★ 毎日1パック食べると死亡リスクが20%低下

👉 脳卒中や心筋梗塞などの循環器系に対してのリスク

★ 発酵性大豆食品は加工過程で成分消失が少ない可能性

👉 澤田室長のコメント

★ 発酵食品ではほかにもみそ、豆腐なども効果あり

👉 こちらは死亡リスク10%減少という結果

★ 室内の”隠れダスト”が花粉症の要因となっている

👉 特にオフィス内に潜むカビやダニが健康被害に

★ 隠れダストで”集中力低下”や”眠気発生”の悪影響

👉 影響がある割合は70%にも達する

★ オフィスは住居以上のカビの繁殖場所であった

👉 掃除ムラも多く、2-3月は特に悪化傾向

★ サイバーローフィング(勤務中にSNS)は否定的だった

👉 Loafingは「怠ける」の意味

★ サイバーローフィングがないといじめが多く発生

👉 SNSでのストレス解消がいじめに向かうことが判明

★ 休憩でパフォーマンスを向上させるとしてSNSはイイ

👉 生産性を高めるにはある程度余裕が必要

★ 唾液検査と食事・運動指導を共同で行うサービス

👉 健康増進、健康寿命の延伸に向けて課題解決

★ 検査項目は虫歯菌、酸性度、白血球、アンモニア

👉 どのデータもビジュアル化して、把握可能

★ 歯周病と糖尿病などの生活習慣病対策となる

👉 健康へのトータルサポートが可能

★ 安心のためには「経済的安定」＋「健康」

👉 それぞれ回答の30%の人が必要とした

★ 全体では約半分の回答者が将来が不安とした

👉 特に女性は56.1%と男性の割合をわずかに上回る

★ 将来に不安を感じる人の回答「経済的安定」が最大

👉 結論、現在は「経済的安定」が最も不安要素

★ 睡眠不足は記憶力の低下、若さを失う etc.の影響

👉 長期的な記憶の定着に特にダメージがある

★ 精神面ではやる気の低下が起きる

👉 特に早朝に影響が出やすく、朝が憂鬱になる

★ 睡眠の質を上げるのに”脳番地睡眠法”がオススメ

👉 様々な体験を思い出し、脳の各エリアを刺激

★ 世界で最も睡眠不足なのは30代の働く女性

👉 ミシガン大学の研究やOECDの調査で判明

★ 自覚のない睡眠不足に注意

👉 朝起きれない、日中の睡魔、寝付けない etc.

★ 睡眠のポジティブ・ルーティンを意識

👉 日中の仮眠や風呂上り後の睡眠導入等を徹底

★更年期の女性は脱毛症を発症する可能性

👉 女性はロングヘアの抜け毛が増え、意識しやすい

★“ロングヘアは薄毛になりやすい”という根拠はない

👉 あくまでロングヘアは目につきやすいだけ

★対策はミノキシジルやアデノシンの有効性が高い

👉 成分に注目しながら、育毛剤や薬を検討すべき

★週2-3回、最大心拍数の80-90%で短時間で実施

👉 強度不足を防ぐため心拍数を管理する必要あり

★ ベストはエクササイズ:60秒+休憩:60秒を6-10回実施

👉 有酸素能力、身体組成、動脈の硬さが改善

★時間は長くても20-30分で十分

👉 やりすぎは神経系に負荷がかかる

★3ヶ月鍛えて、3ヶ月休むと元の状態に戻る

👉 長く鍛え続ければ、元の状態に戻る速度も遅く

★ 筋トレ再開で、筋トレ開始前より早く状態が戻る

👉 筋繊維内の”核”の数が増えるため

★長期間の休止からの筋トレの再開は負荷を減らす

👉 失敗感や挫折感を抱く必要はない