Diese Folge ist wie ein ruhiges Durchatmen am Ende des Monats.

Kein Leistungsrückblick, kein „Was habe ich geschafft“, sondern eine Sammlung von Dingen, die mir wirklich gutgetan haben – körperlich, mental und emotional.

Diese Folge ist eine Einladung, dir vielleicht eine einzige Sache rauszupicken, die deinen Alltag ein kleines Stück weicher macht.

Lehn dich zurück, hör rein – und nimm dir mit, was sich für dich stimmig anfühlt ✨

Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen.

Vielleicht erkennst du dich.

Vielleicht fühlst du dich verstanden.

Vielleicht nimmst du einfach nur ein Gefühl mit,

das dich noch eine Weile begleitet.

Viel Spaß beim hören ❤️

📚Gelesene Bücher im Januar:

🩷Remain - Nicholas Sparks (noch gelesen im Dezember)

❤️Things no one taught us about love - Vex King

💛Wenn du zurückkehrst - Nicholas Sparks

💚Die vier Versprechen - Don Miguel Ruiz

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💙Lost Girls - Nikola Hotel

💜Vom Ende der Einsamkeit - Benedict Wells

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kakao Mischa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code: Toni10

Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen.

Vielleicht erkennst du dich.

Vielleicht fühlst du dich verstanden.

Vielleicht nimmst du einfach nur ein Gefühl mit,

das dich noch eine Weile begleitet.

Viel Spaß beim hören ❤️

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Ihr habt gefragt, ich hab’s beantwortet: Q&A – Real Talk über Heilung von meiner Essstörung, Ernährung, Training und die Angst, die Kontrolle zu verlieren.

Wir reden über Energie, Sicherheit im Körper und echte Selbstfürsorge.

Viel Spaß beim anhören ❤️

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Wir verbringen so viel Zeit damit, andere zu beobachten,dass wir vergessen, uns selbst zuzuhören.

Wer bist du offline?Was brauchst du, wenn kein Bildschirm dir sagt,wie du sein sollst?

Vielleicht beginnt Selbstliebe genau hier:Bei einem Moment nur für dich.

Bei Dates mit dir selbst? 💕

Darum geht es in der heutigen Folge

Viel Spaß beim anhören ❤️

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kakao Mischa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code: Toni10

Neues Jahr — neue Vorsätze.Und jedes Jahr reden alle über dieselben Dinge:Detox, Hardcore-Workouts, perfekte Routinen.

Heute mache ich etwas anderes:Ich zeige dir, was komplett overhyped ist —und was viel zu wenig Beachtung bekommt.

Viel Spaß beim Anhören 💛

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kakao Mischa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code: Toni10

In dieser Folge spreche ich darüber,warum „mehr leisten“ uns oft nur weiter weg von uns selbst bringt, was ich anders mache und wie du mit mehr Ruhe und Vertrauen ins neue Jahr starten kannst.

Keine Vorsätze.Kein Druck.Nur ehrliche Reflexion — und Visionen, die dich wirklich tragen.

Viel Spaß beim Anhören 💛

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Für alle Frauen, die gerade versuchen, Training, Essen, Familie, Erwartungen und ihre eigenen Gefühle unter einen Hut zu bekommen… und dabei gefühlt niemandem gerecht werden. Auch sich selbst nicht.

Wenn du dieses Jahr ein bisschen weicher, ruhiger und liebevoller mit dir umgehen möchtest, hör rein. 🕯️🤍

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Teilnahme: (Reel auf Instagram)

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2. Markiere einen Freund:in unter dem Reel

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Wir reden ständig über Körper, Diäten und Ziele – aber kaum jemand spricht darüber, wie sehr Kleidung unseren Selbstwert triggert.
Warum ein Etikett zur Identitätskrise wird.
Warum eine Größe deinen Tag zerstören kann.
Und warum du denkst, dein Körper müsse sich verändern, obwohl nur die Kleidung falsch war.

Wenn Mode deinen Selbstwert bestimmt, ist es Zeit, die Regeln zu ändern.
Nicht du musst in die Kleidung passen – Kleidung muss zu DIR passen.

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🎁 Ich verlose gemeinsam mit WOMEN BEST ein Outfit deiner Wahl.

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Teilnahme: (Reel auf Instagram)

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2. Meinem Instagram Account und Womens Best auf Instagram folgen

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2. Advent • Nikolaus Special 🎅🏼✨
Diese Folge ist kein Anti-Süßstoff-Manifest.
Sie ist die ehrliche Geschichte, wie ich aufgehört habe, ständig nach „süßer Befriedigung“ zu suchen.

Wie mein Jahr in Bezug auf Ernährung lief und was sich alles ergeben hat.

🎁 Ich verlose gemeinsam mit VETAIN meine Lieblingsprodukte im Wert von 60€.

Höre dir die Folge an um mehr zu erfahren

Teilnahme: (Reel auf Instagram)

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2. Meinem Instagram Account und Vetain auf Instagram folgen

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Viel Spaß beim Anhören 💛

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