Einmal bitte AUFWACHEN!!!

Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates was ist denn nun das Beste?!

In dieser Folge geht’s um Verletzungen, Leistungsdruck und das allgegenwärtige „Mehr ist mehr“-Mantra, das uns über Social Media täglich begegnet – wir reden Klartext!

Ganz egal, ob du gezielt für Hyrox trainierst, deinen Körper formen willst oder einfach gesund und leistungsfähig bleiben möchtest: Diese Folge hilft dir dabei, smarter statt dich kaputt zu trainieren.

🎧 Hör unbedingt rein – und wenn du jemanden kennst, der immer „durchzieht“, aber nie richtig regeneriert, dann schick ihm oder ihr die Folge weiter.

Viel Spaß !!

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Wie oft bewerten wir unseren Körper – obwohl wir genau wissen, dass wir mehr sind als unser Spiegelbild?In dieser Folge spreche ich über 5 negative Glaubenssätze, die wir Frauen über unsere Körper glauben. Lügen, die tief sitzen.

Aber das sind keine Wahrheiten – das sind dumme Aussagen von der Gesellschaft. Und heute fangen wir an, sie loszulassen.
Diese Folge ist kein „Body Hack“ – sie ist eine Einladung zur echten Selbstannahme.

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Hitze = Ferien für den Kreislauf? Nicht ganz – denn dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, um dich runterzukühlen. In dieser Folge erfährst du:

💧 warum du jetzt mehr trinken musst – und wie du das richtig machst
🍉 welche Lebensmittel dich wirklich unterstützen (Spoiler: Melone schlägt Burger)
🧘‍♀️ warum es okay ist, wenn du gerade nicht performst wie dein Winter-Ich
❄️ Hacks zum Kühlen ohne Klimaanlage
🏃‍♀️ wie du Sport anpasst, ohne dich selbst zu überfordern

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Die ersten 6 Monate von 2025 liegen hinter dir – und vielleicht war es viel.
Viel Druck, viel Veränderung, viele kleine Schritte, die niemand gesehen hat – außer dir und deinem Körper.

In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten.
Wir schauen gemeinsam zurück: auf dein Training, deine Energie, deine Ernährung, deinen Zyklus, dein Bauchgefühl und deine mentale Gesundheit.

Ich teile ehrlich, was sich bei mir in Sachen Training, Ernährung und Selbstwahrnehmung etc. getan hat – und gebe dir Reflexionsfragen, die dich wieder mit dir selbst verbinden.

Sommer, Sonne … Selbstzweifel? Schluss damit! Du planst deinen Urlaub – und planst heimlich auch deine Kalorien? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten dir Lebensfreude stehlen – und wie du stattdessen wieder vertrauen, genießen & frei sein kannst.

Der Sommer wir dir gehören!!

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100 Folgen!! Wie CRAZY!!!

Die beliebtesten 3 Folgen zusammengefasst und wir besprechen all diese Themen und gehen noch mal in die Tiefe

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Ich beantworte eure Fragen querbeet. Sei gespannt, wenn dich die Themen, Ernährung ohne Süßstoffe, richtiges Training, Vetain Supplemente, Selbstwahrnehmung, Body Image etc interessieren.

Viel Spaß bei der Folge !!

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Mai-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?

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Heute dreht sich alles um die Lutealphase – also die Zeit nach dem Eisprung, in der dein Körper beginnt, sich mehr nach innen zu richten und auf Regeneration und Rückzug vorbereitet.

Du erfährst heute: (ab Minute 06:00) • Was hormonell in deinem Körper passiert,• Wie du dich in dieser Phase am besten ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,• Und warum gerade jetzt Selbstfürsorge, Balance und Stressregulation entscheidend sind – denn hier entscheidet sich, wie stabil du durch den Rest deines Zyklus gehst.

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Heute dreht sich alles um die Ovulationsphase – also die Zeit um deinen Eisprung, in der dein Körper auf Hochtouren läuft, dein Energielevel auf dem Höhepunkt ist und du eine natürliche Strahlkraft nach außen entwickelst.

Du erfährst heute:

• Was in deinem Körper hormonell passiert,
• Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,
• Und warum genau jetzt die Zeit ist, um dich zu zeigen, dich zu verbinden – und deine volle Power zu leben.

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