TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Willkommen zu Folge 2 mit Autor und Natural Biohacker Robin Stolberg!

Du hast Teil 1 verpasst? Kein Problem! Hier bekommst Du alle Infos zu Robin, Biohacking und Spiritualität und kannst in die Folge reinhören.

Vorneweg möchten wir Euch zur heutigen Folge einen kurzen Sicherheitsdisclaimer geben: Diese Folge dient dazu, über verschiedene Substanzen, ihre Nutzweise und ihre Risiken (!) aufzuklären. Keinesfalls empfehlen wir hier, dass irgendwelche Substanzen Allheilmittel sind oder ihr unbedacht irgendwelche Experimente veranstalten sollt. Psychedelika und Heilpflanzen können jedoch, wohldosiert und unter bestimmten Umständen, zu medizinischen Therapien oder als Biohacking eingesetzt werden. Deshalb möchten wir mit dieser Folge Aufklärung betreiben und Robins Erfahrungen mit diesem Thema teilen.

Warum ist Aufklärung so wichtig? Welche Risiken gibt es? Und was bitte ist ein Retreat? Diese und weitere spannende Fragen warten auf Dich! Spoiler: Facebook-Werbung bietet meistens nicht die richtigen Ansprechpartner für Substanzen dieser Art und ein einmaliger Retreat wird nicht all Deine Probleme in Luft auflösen. Wenn Du Dich also neutral mit dem Thema Psychedelika beschäftigten und Dein Wissen statt Deines Bewusstseins erweitern möchtest, bist Du vollkommen richtig in der neuen Folge Talking Brains! Viel Spaß! #biohacking&performance

Weitere Informationen zu Robin und seiner Arbeit gibt es hier:

https://robinstolberg.de/

https://robinstolberg.de/podcast-2/

https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Passend zum Weltfrauentag haben wir für diese Folge ein Thema gewählt, welches weiblicher nicht sein könnte: Die Superpower der Frau oder auch der weibliche Zyklus und ganz speziell: Die Amenorrhoe! Im Interview haben wir Redakteurin und Autorin Insa Schniedermeier zu Gast, die nicht nur ihre Erfahrungen im Zuge der Amenorrhoe mit uns teilt, sondern auch Insights zur hormonellen Verhütung und den Themen Sport & Ernährung rund um den Zyklus mitbringt. #body&mind

Es wird jetzt allerdings nicht hochkompliziert. Amenorrhoe bedeutet nichts anderes als das Ausbleiben der Regelblutung. Man unterscheidet lediglich in Primäre Amenorrhoe (die Regelblutung hat noch nie stattgefunden) und Sekundäre Amenorrhoe (die Regelblutung bleibt über 3 Monate aus). Im Fokus der Folge steht Variante Nummer 2: Die sekundäre Amenorrhoe. Warum das jetzt wichtig ist, wenn so etwas Lästiges wie die Regel einfach wegbleibt? Ganz einfach: Fällt die Menstruation plötzlich längerfristig aus, stimmt etwas mit dem gesamten Zyklus nicht - und das kann böse Folgen für deine Gesundheit haben! Insa selbst wusste zu Beginn ebenfalls nichts von eventuellen Nebenwirkungen wie Osteoporose, Depressionen, Haarausfall oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ihr wollt wissen, was in den 4 Zyklus-Phasen eigentlich im Körper passiert und welche Risiken ein Ausbleiben der Periode birgt? Dann hört jetzt rein!- Eine Folge voller Girlstalk & Frauenpower, die garantiert nicht langweilig wird! Zitat: “Ich finde, auch so ein Freund oder Partner, wie auch immer, sollte so ein bisschen Zykluswissen haben. Einfach, um seine Partnerin besser zu verstehen und besser supporten zu können. Das ist auch ein Zeichen von gegenseitigem Respekt.” - Insa Schniedermeier

Links:

Blog:

https://www.prettyprettywell.com/

1. Buch: „Happy Periods. Zurück zum Zyklus in 10 Schritten“

https://www.prettyprettywell.com/buch/

2. Buch: Rise, Pretty! Morgenroutinen im Zyklus

https://www.prettyprettywell.com/morgenroutine-zyklus/

Instagram-Kanal:

https://www.instagram.com/insa_elis/

Quellen: https://www.frauenaerzte-im-netz.de/familienplanung-verhuetung/natuerliche-familienplanung/weiblicher-zyklus-wann-sind-die-fruchtbaren-tage/

Autor und Natural Biohacker Robin Stolberg ist bei uns im Podcast zu Gast! Diesmal gibt es wieder eine Doppelfolge, denn so viel Power lässt sich nicht in eine Folge packen. Wenn Dich diese Folge also begeistert, kannst Du Dir nächste Woche um dieselbe Zeit an selber Stelle Teil 2 abholen.

Robin möchte uns in Teil 1 der Doppelfolge eine eher unübliche Verbindung näherbringen: Biohacking und Spiritualität! Tatsächlich war es die Spiritualität, die Robin vor ein paar Jahren erst zum Biohacking gebracht hat. Damals hat er sich vorrangig mit Yoga und Meditation beschäftigt. #biohacking&performance

Die Verbindung von Biohacking und Spiritualität liegt für Robin vor allem darin, dass sich beides ganzheitlich mit Körper und Psyche beschäftigt, beides auf eine gewisse Selbstverantwortung angewiesen ist und beides aufeinander aufbaut. Der Mensch sollte stets auf die Signale seines Körpers achten und sie richtig zu deuten wissen, damit er weiß, was er braucht. Biohacking ist für Robin die Vorstufe zur Spiritualität, denn Biohacking hilft, in Einklang mit Körper und Seele zu kommen - was essentiell wichtig für erwachte Spiritualität ist.

In dieser Folge geht es also nicht um Räucherstäbchen und Meeresrauschen, sondern darum, weshalb Spiritualität längst Einzug in unseren Alltag erhalten sollte und so viel mehr ist, als nur ein Trend. Gerade im Zeitalter der smarten Gadgets ist es sehr wichtig, die Eigenverantwortung über den Körper nicht abzugeben. Denn smart sind die Watches und Co. auch nur solange, wie der gemessene Körperzustand gesund ist. Stimmt etwas nicht, bekommst Du das zwar angezeigt, eine Begründung oder gar eine Lösung sind jedoch nicht enthalten.

Du möchtest mehr dazu erfahren? Dann klick Dich in die aktuelle Folge und verpasse keinesfalls Teil 2 am kommenden Freitag!

Zitat: “Du kommst nicht in den Flowzustand, Du kommst nicht in tiefe meditative Zustände rein, wenn Du nicht mit Biohacking arbeitest, wenn Du nicht auf Deine Ernährung achtest, wenn Du nicht auf Deinen Schlaf achtest, wenn Du nicht auf Deine Atmung achtest. Und daher ist Biohacking quasi die Vorstufe zur eigentlichen erwachten Spiritualität.”

Hier erfährst Du mehr über Robin und kannst in seinen Podcast rein lauschen:

https://robinstolberg.de/

https://robinstolberg.de/podcast-2/

https://www.instagram.com/robin.stolberg/

In der 4. Folge der Braineffect - Neujahrskampagne zum Thema Stress dreht sich alles um den Zusammenhang von Stressverhalten und Positiver Psychologie. Dafür haben wir uns als Expertin die liebe Muriel Böttger eingeladen. Muriel ist Psychologin mit Master in Positiver Psychologie und unterstützt die Menschen mit Einzelcoachings, Workshops und professionellen Vorträgen dabei, ein zufriedenes und erfülltes Leben zu führen.

Im Gegensatz zur “Standard-” Psychologie, welche sich zu einem gewissen Zeitpunkt nur mit Defiziten beschäftigt und damit, Menschen aus eben diesen Defiziten herauszuholen, besteht die Positive Psychologie hauptsächlich aus der Wissenschaft des guten Lebens. Was macht Menschen aus, die besonders glücklich sind? Wie können wir mehr Zufriedenheit in unser Leben bringen? Man kann also vereinfacht sagen, Positive Psychologie wirkt vor allem präventiv. Gerade jetzt in der Krisenzeit sind viele Menschen gestresst. Auslöser können negative Nachrichten oder Ängste sein oder es ist einfach der Alltag, der in Pandemiezeiten jedem einiges abverlangt. Positive Sätze oder mal ein freundliches Lächeln können da Gold wert sein. Der Mensch braucht zwischenmenschlichen Zusammenhalt. Wusstest du beispielsweise, dass scheinbar unfreundliches Verhalten deiner Mitmenschen auch teilweise einfach nur aus Stress und Ängsten resultiert und eigentlich gar nicht persönlich unfreundlich gemeint ist? Bewusste Achtsamkeit kann hier helfen, besser mit den eigenen Gefühlen umzugehen. Was genau bewusste Achtsamkeit ist und wie Positive Psychologie sich genau auf unser Stressverhalten auswirkt, erfährst du in dieser Episode. Auf in ein stressfreieres 2021! Es kann so einfach sein. #body&mind

Zitat: “Die Menschen, die bei meiner Tierarzthelferin ein und aus gehen, die sind ja nicht unfreundlich, weil sie etwas gegen die Frau haben, die da sitzt, sondern die sind unfreundlich aus einem Mangel in sich selbst heraus. Also da ist irgendwas, was gerade nicht stimmt. Wir sind aber meistens dann unfreundlich, wenn wir selber noch nicht gemerkt haben, dass etwas in uns nicht stimmt.”

Links:

Website

https://murielboettger.com/

Podcast

https://murielboettger.com/podcast/

Instagram

https://www.instagram.com/murielboettger/?hl=de

In dieser Folge haben wir die liebe Laura van de Vorst im Interview zu Gast. Laura ist eine der Gründerinnen von Health Coach FX, zertifizierte Ernährungsberaterin und Hormonexpertin. Gemeinsam mit ihr schauen wir uns in dieser dritten Folge Talking Brains zum Thema Stress den Einfluss von Stress auf unsere Hormone an.

Meistens sind unsere Hormone nicht im Gleichgewicht. Das führt zu Energiemangel in verschiedenen Körpersystemen, welche dann ihre Aufgaben nicht mehr vernünftig verrichten können. Laura beschäftigt sich damit, wie sich der Körper durch Ernährung, den Lebensstil, Achtsamkeit und weitere Tools auf natürlichem Weg wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Stress und eigene gesundheitliche Probleme hingegen stören dieses hormonelle Gleichgewicht wieder. Welche Möglichkeiten gibt es also, vorzubeugen? Und sind Hormone ein typisches Frauenproblem? Infos darüber, was Hormone eigentlich genau sind und welche es überhaupt gibt, gespickt mit interessanten Fakten zum Thema Stress und hormonelles Gleichgewicht bekommst du in der heutigen Folge. Wusstest du übrigens, dass sich sogar Plastik und Weichmacher in deinem Alltag auf deine Hormone auswirken können? #body&mind

Zitat: “Wenn ich zum Beispiel von der Arbeit aus irgendwie Stress habe und ich auch noch Magenprobleme an diesem Tag bekomme, dann stört das auch wieder und veranlasst noch mehr Stress. Im Endeffekt steigt dann dieses Stresslevel ins Unendliche. Man sagt ja eigentlich, dass kurzfristiger Stress einen leistungsfähiger macht. (...) Dieser langfristige aber macht genau das Gegenteil, wir können uns nicht mehr konzentrieren und irgendwann sind wir nicht mehr leistungsfähig. Es kommt zum Burnout - das ist quasi sowas wie ein Notausknopf.”

Links:

Zum kostenlosen Kennenlern-Gespräch geht’s hier:

www.healthcoachfx.com/free

Das Instagram Profil vom Health Coach FX findest du hier:

www.instagram.com/healthcoachfx

Passend zum Thema Stress findest du auf unserer Webseite das richtige Brainfood für mehr Wohlbefinden & Balance unter: https://www.brain-effect.com (Mit TALKINGBRAINS20 sparst du wie immer 20%)

Diesmal für euch im Podcast dabei: Hannah Willemsen. Hannah arbeitet als Ernährungscoach und ist außerdem Autorin und Podcasterin. Neben dem Hauptthema Abnehmen hat sie sich vor allem auf die Darmgesundheit, die “Darmbalance”, spezialisiert und betreut zusätzlich viele Sportler. Coachings, Workshops, Fortbildungen und Instagram runden ihre Arbeit ab.

In dieser Folge fühlen wir stressbedingten Krankheiten richtig auf den Zahn und schauen uns gemeinsam mit Hannah unter anderem den Teufelskreis “Stress und Verdauungsbeschwerden” an. Umfragen haben gezeigt, dass Frauen öfters unter Magenproblemen/Verdauungsbeschwerden oder Blähungen leiden. Ob es wirklich eher die Damen trifft oder ob diese einfach offener für Hilfe sind, kann selbst Hannah nicht beantworten. Ihr Kundenstamm allerdings spiegelt genau dieses Ergebnis wider. Fakt ist jedenfalls: Magen - Darm - Beschwerden aufgrund von Stress sind eine Volkskrankheit. Wie erkennt man einen Reizdarm? Welche Auswirkungen kann Stress noch auf unsere Darmgesundheit haben? Welche Alltagshandlungen unsere Darmgesundheit beeinflussen können und wie wir lernen, besser auf unseren Darm zu achten - das alles und noch mehr gibt es in dieser Folge! #nutrition

Links:

Episodenlink: hannah-willemsen-tipps-fuer-gesunde-darmbalance

Webseite: https://hannah-willemsen.com/

Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/?hl=de

Podcast Iss Dich Gesund: https://open.spotify.com/show/0mfVqbYMp1IBDghdGUOFpc

(Spotify)

Links/ Quellen:

Online Umfrage zum Thema Magen-und Darmbeschwerden in Deutschland 2017: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/668217/umfrage/umfrage-zur-art-von-magen-und-darmbeschwerden-in-deutschland-nach-geschlecht/

Online Magazin-Artikel zum Thema “5 häufige Stressoren - und wie du sie vermeiden kannst”: https://www.brain-effect.com/magazin/haeufige-stressoren

In dieser Folge ist Carsten Wölffling bei uns zu Gast. Carsten ist der Gründer von Functional Basics und Coach für artgerechte Gesundheit. Er beschäftigt sich bereits seit Jahren mit Themen wie artgerecht Leben, artgerecht Altern, Stress und Schlaf.

Warum schläft man schlecht? Warum schläfst vielleicht gerade du seit Monaten schlecht? Und kann es sein, dass die aktuelle Situation rund um Corona und Lockdown mit da rein spielt? Dass man sich direkt vorm Einschlafen nicht unbedingt die volle Bandbreite Social Media geben sollte, ist jedem klar. Stress, Burnout, Nachrichten, private Streitigkeiten, Druck von Außen, Ernährung, Bewegung - es gibt erstaunlich viele Faktoren, die unseren Schlaf beeinflussen. Der Mensch neigt dazu, zu zerdenken, wann immer er einen Moment Zeit dafür findet. Carsten erklärt uns, wie wir am besten mit Stress umgehen und warum wir uns nicht zu viel “im Außen” aufhalten sollten.

… doch was hat eigentlich ein hektisches Zebra mit Stress zu tun? Und warum sind wir diesem Zebra ähnlich? #schlaf&erholung

Zitat:

“Jetzt sitzt man mit seinem Partner 24 Stunden zusammen und denkt, was ist das denn für ein Mensch? Den ertrage ich ja nicht mal fünf Minuten mehr.

Da wäre Bewegung, rausgehen vielleicht eine Lösung und wir dürfen ja rausgehen.

Oder mal Kniebeuge machen, ein paar Hampelmänner, paar Liegestütze. Das ist das, was sehr häufig jetzt fehlt. Diese Kanalisation von Stress in Bewegung.”

Du möchtest gerne mal unser SLEEP oder SLEEP SPRAY mit Melatonin testen und besser schlafen? Dann hol dir 20% Rabatt auf deinen nächsten Einkauf mit dem Code: TALKINGBRAINS20 auf brain-effect.com

Hier könnt ihr Carsten finden:

Website

https://www.functional-basics.de/

Podcast

https://www.functional-basics.de/podcast-carsten-woelffling/

Carsten war schon einmal bei uns zu Gast:

58 | Artgerechte Gesundheit: Höre auf deinen Körper! - Carsten Wölffling - TALKING BRAINS - The Art of Mental Performance - Podcast (podigee.io)

Diesmal haben wir Julia Sahm von ShineCoaching für euch zu Gast. Julia ist Buchautorin und Lifestyle-Coach und hilft Menschen, zu sich selbst und ihrem Wohlbefinden (zurück) zu finden. In dieser Folge geht es speziell um das Thema Abnehmen und emotionales Essen. Keine Ahnung, welche Rolle Emotionen beim Essen spielen? Dann dürft ihr gespannt sein! Wir spoilern nur so viel: Die gute alte Schokolade ist nicht immer Schuld! Das Besondere an Julias Coaching: Den Menschen wird während den Sitzungen sehr oft klar, woher die Unzufriedenheit eigentlich rührt, sie beginnen, selbst zu reflektieren und gehen ihre Probleme dadurch bewusst an. Dank dieser Ursachenbekämpfung passiert dann durch die folgende Akzeptanz und Selbstliebe automatisch etwas am Gewicht - das Coaching packt das Problem also an der Wurzel und hilft ganzheitlich. Doch woran erkennt man emotionales Essen und ab wann wird es belastend? Führt der Weg der Unzufriedenheit automatisch zu Übergewicht? Und was macht den Unterschied zu einer normalen Diät? “Jeder Mensch ist prinzipiell empfänglich, diese Reise mit sich selbst zu starten.” - Seid ihr bereit für eine Folge voller Selbstliebe und Essen? #nutrition

Die Links:

Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

oder auch unter julia_shinecoaching zu finden

Podcast LIFESTYLE SCHLANK: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/

auch bei Spotify: https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK?si=2SsqsgF0TbqVLYl9tRxFyw

oder iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331?mt=2

LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Und der Gutscheincode: BRAINEFFECT10

In Teil 2 der Doppelfolge gibt Dennis Fischer uns einen tieferen Einblick in sein Buch “52 Wege zum Erfolg”. Er ergründet mit uns die Frage nach dem Warum und gibt Tipps, wie man aus den Bereichen Vision, Finanzen, Mindset, Netzwerk und Nachrichtenkonsum das Beste für sich herausholt.

Wie sollten die Lebensziele aussehen? Und welche Investments machen Sinn? Warum ist Erfolg vom Mindset abhängig und sind Kontakte dasselbe wie Beziehungen? Diesen und weiteren spannenden Fragen gehen wir diesmal auf den Grund! Wusstest du übrigens, dass negative Nachrichten Auswirkungen auf dein Stresshormon Cortisol haben? In dieser Folge gibt es auch Wissenswertes darüber, wie du am besten Nachrichten konsumieren solltest, um deinen Seelenfrieden nicht zu gefährden. #biohacking&performance

Teil 1 der Doppelfolge mit Dennis:

www...

https://talkingbrains-podcast.podigee.io/182-neue-episode

Infos zum Buch findest du hier:

www.52ways.de

Mehr zu Dennis gibt es hier:

www.dennisfischer.com

Mit Bücherwurm Dennis Fischer haben wir gleich zwei spannende Folgen für dich. Dass ein Buch unser Leben verändert und prägt, das ist für viele sicherlich nichts Neues. Dass man in Konsequenz daraus aber 500 Business-Bücher liest und einen ganzen Blog gründet, ist dann aber doch eine andere Hausnummer. Dennis Fischer hat genau das getan. Mittlerweile ist auch ein eigenes Buch “52 Wege zum Erfolg” daraus entstanden. Dennis hat viele der Tipps, die er in den zahlreichen Ratgebern gelesen hat, erfolgreich für sich selbst umgesetzt und hilft anderen Menschen, fit für die Zukunft zu werden. Zusätzlich zu seinem Blog gibt er sein Wissen auch in Speakerauftritten weiter.

Wie geht man vor, wenn man anderen Menschen so viele Bücher in sinnvoller Weise vorstellen will? Und wie schafft man es überhaupt, so viele Bücher in vergleichsweise kurzer Zeit zu lesen? Die Vorgehensweise für “danach” ist für Dennis jedenfalls klar: Während der nächsten 72 Stunden nach dem Lesen muss man ins Handeln kommen und die ersten zwei drei Kleinigkeiten für sich umsetzen, sonst passiert da gar nichts mehr.

Was Dennis zu seinem eigenen Buch motiviert hat und welche Autoren ihn besonders inspirierten, erfährst du in Teil 1 der Doppelfolge. #biohacking&performance

Mehr Infos zu Dennis::

www.dennisfischer.com

Infos zum Buch gibt es hier:

52ways.de