I dagens avsnitt pratar Per om hur han behöver göra för att orka med sina dagar. Efter allt som påverkat honom under senaste månaderna behöver han se över sina dagar och prioritera ordentligt. Han har många roliga saker på gång men känner samtidigt att det lätt blir för mycket.

Lina har tappat sugen och listan med saker hon ska göra växer och hon har en känsla av att inget blir gjort. Hur vi ska detta vidare hör ni i dagens avsnitt.

När jag träffade Per för första gången beskrev han att han vill träna/höja pulsen 3 ggr/v på grund av dess otroliga hälsoeffekter. Han sa även att han har alla förutsättningar men att det är svårt att få till i vardagen, att få det gjort helt enkelt. Sedan kom en del hinder emellan, såsom ett ilsket diskbråck i nacken och en lunginflammation. Men han är mycket bättre och vägen mot långsiktig och hållbar träning fortsätter och han säger att han är i en positiv spiral nu. Sen undrar ju såklart hälsocoachen hur det har gått med sjukgymnastiken för nacken?

Idag pratar Lina vidare om att self discipline är self love och att hon ägnat sig en hel del åt det senaste veckan och fått extremt mycket gjort. Det som haltar är träningen, och på en lista med många punkter hamnar träningen längst ner.

Per fortsätter att prata om motivation. Han blir bättre i både nacke och efter lunginflammationen och nu är det avgörande för honom att göra sina sjukgymnastövningar för diskbråcket i nacken. Eller är det avgörande undrar han? Han blir ju ändå bättre, utan dem? Däremot har han ett stort hinder till att få in sina övningar i vardagen. Han vet att han "bara borde göra det" Men så enkelt är det tydligen inte.

Det händer mycket för Lina, hon har bland annat köpt en restaurang på Gotland och är mycket stolt och glad över detta. Hon inser nu att hon på riktigt vill börja träna så att hon ska orka jobba och driva sitt ställe i sommar. Men det är fortfarande något som hindrar henne, hon vill tex inte uttala ordet träning i podden och trevar sig fram och pratar istället om "att köra med kroppen".

I det här avsnittet var det en månad sen vi sågs och idag pratar vi om hur förändringen och de nya vanorna fungerar. Det är mycket positivt som händer i Ann-Kristins liv och det mesta fungerar även om oron att falla in i gamla vanor fortfarande finns kvar.

Det här avsnittet spelades in tre dagar innan Pierres stora expedition mot sitt mål att bestiga Aconcagua i Sydamerika. Han har mycket på gång med förberedelser och såklart annat som Pierre alltid har. Han mår otroligt bra, känner sig i bra form dock är sömnen något som han får för lite av just nu.

Det går framåt för Per och han återhämtar sig sakta men säkert. Vi kommer in på ämnet motivation, och Per reflekterar kring att det är lättare med motivationen att ta sig ifrån en dålig hälsa mot en bättre hälsa än tvärtom. Det ligger mycket i det han säger och vi pratar lite om till- och ifrån motivation. Att de flesta har lätt att se vad de vill bort ifrån, bli av med och slippa. Medan de flesta upplever att det är svårare att se vad de vill till, alltså vad ska den här förändringen ge mig rent konkret? Vad vill jag till?

I dagens avsnitt fortsätter Linas flow och att hon är ganska nöjd med det hon gör utifrån sina förutsättningar. Samtidigt tar hon upp vikten av självtillit, att faktiskt göra det hon lovar sig själv. Att svika sig själv flera gånger per dag är tröttsamt och såklart negativt i längden. Exempel på saker som Lina kan lova sig själv är, "Nu ska jag inte äta Nutella med sked när jag kommer hem" eller "imorgon ska jag träna". När hon sedan gör tvärtom ökar hennes tvivel på sig själv och en dos av självhat hälsar på. Hur hon istället kan tänka och vilka alternativa vägar som finns att gå pratar vi om i dagens avsnitt.