Tankar om träning

Jag har köpt elcykel och har en del reflektioner om hur det funkar i vardagen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35274374/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan maskininlärning hjälpa dig att bli en bättre konditionsidrottare?

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12271085/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En märklig studie kanske antyder att korta intervaller i branta backar är bra för löpare som en sorts formtoppning.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12214983/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cykling ser lite olika ut för damer och herrar. Varför är det så, och borde det vara så?

https://www.researchgate.net/profile/Dajo-Sanders-2/publication/326858842_Intensity_and_Load_Characteristics_of_Professional_Road_Cycling_Differences_Between_Men%27s_and_Women%27s_Races/links/5b6a9df7299bf14c6d95274e/Intensity-and-Load-Characteristics-of-Professional-Road-Cycling-Differences-Between-Mens-and-Womens-Races.pdf?origin=publication_detail&_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ&__cf_chl_tk=AmK3HCCPIwhr5WDToNilJ3t_vdYPukdY_U20UiKT7U4-1751540767-1.0.1.1-2rRHgNm0Fn5p7WrwMJMB3nXd4Eu9REyXIVGlzckM2mM

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lite häftig data på skillnaderna mellan en elitcyklist och en motionär som båda tar sig an Tour de France.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38174376/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cyklisten med lägst total tid vinner i en grand tour. Vad vet vi om det som avgör vem som får den lägsta tiden?

https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/05/Barranco-Gil_hatDoesItTaketoReachthePodiumDemandsofTopCyclistsDuringGrandTours.pdf

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur låg belastning kan du köra på gymet innan det blir cardio? Ungefär det svarar en studie på.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40468711/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny studie visar att ett mentalt jobbigt och tråkigt protokoll kan försämra din styrketräning. Huruvida det går att översätta till din vardag kanske säger något om huruvida du borde ändra ditt liv. Om inte annat kanske du kan planera runt problemet för att optimera träningen.

https://www.researchgate.net/profile/Leonardo-Fortes-2/publication/383434076_High_Cognitive_Effort_Prior_to_Velocity-Based_Training_Sessions_Reduces_Rate_of_Force_Development_but_Not_Maximum_Strength_Gains_in_Untrained_Male_Adults/links/66cdc44bdaf28b7daf3fd776/High-Cognitive-Effort-Prior-to-Velocity-Based-Training-Sessions-Reduces-Rate-of-Force-Development-but-Not-Maximum-Strength-Gains-in-Untrained-Male-Adults.pdf?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gör för all del extra armträning. Du kanske till och med får större biceps av det. Men överväg gärna om du kan få ännu bättre resultat på något annat sätt.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4592763/pdf/asjsm-06-24057.pdf

https://www.researchgate.net/publication/275018077_The_effects_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance_training_program_on_upper_body_muscle_strength_and_size_in_trained_men

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/10000/single_joint_exercise_results_in_higher.3.aspx

https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_untrained_subjects/link/0deec535ea5d969eaa000000/download

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny studie sparkar in ett öppet mål och antyder det vi redan antagit. Att din puls kan skvallra om hur bräcklig eller motståndskraftig din fysiologi är under långvarig eller hård ansträngning.

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00421-025-05815-0.pdf

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.