TankeFitness

3:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag.

Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi.

Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder.

Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag.

Du får 7 typiske (og helt ubevidste) fejl mange af os laver, de næste 7 dage.

Ingen af episoderne vare over 10 min.

Det er min gave til dig, så du kan tage dit første skridt mod en mere givende hverdag.

Find alle links på hjemmesiden - https://www.raffcoaching.dk/ep9

Følgende link bliver omtalt i denne serie:

Du er inviteret ind i den lukkede gruppe KvindeGlød på Facebook - https://www.facebook.com/groups/229387257640231

Link direkte til afklarings-samtalen finder du her - https://www.raffcoaching.dk/ansøg/

Der er mere udvikling at finde på hjemmesiden - https://www.raffcoaching.dk/

Vil du vide mere om mig privat, er det på Instagram det sker - https://www.instagram.com/alicia_fra_raffcoaching/

Med venlig hilsen

Din Coach

Alicia Raff 

Fra RaffCoaching

2:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag.

Udkommer de næste 6 dage

Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi.

Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder.

Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag.

Du får 7 typiske (og helt ubevidste) fejl mange af os laver, de næste 7 dage.

Ingen af episoderne vare over 10 min.

Det er min gave til dig, så du kan tage dit første skridt mod en mere givende hverdag.

Find alle links på hjemmesiden - https://www.raffcoaching.dk/ep8

Følgende link bliver omtalt i denne serie:

Du er inviteret ind i den lukkede gruppe KvindeGlød på Facebook - https://www.facebook.com/groups/229387257640231

Link direkte til afklarings-samtalen finder du her - https://www.raffcoaching.dk/ansøg/

Der er mere udvikling at finde på hjemmesiden - https://www.raffcoaching.dk/

Vil du vide mere om mig privat, er det på Instagram det sker - https://www.instagram.com/alicia_fra_raffcoaching/

Med venlig hilsen

Din Coach

Alicia Raff 

Fra RaffCoaching

1:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag.

Udkommer de næste 7 dage

Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi.

Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder.

Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag.

Du får 7 typiske (og helt ubevidste) fejl mange af os laver, de næste 7 dage.

Ingen af episoderne vare over 10 min.

Det er min gave til dig, så du kan tage dit første skridt mod en mere givende hverdag.

Find alle links på hjemmesiden - https://www.raffcoaching.dk/ep7

Følgende link bliver omtalt i denne serie:

Du er inviteret ind i den lukkede gruppe KvindeGlød på Facebook - https://www.facebook.com/groups/229387257640231

Link direkte til afklarings-samtalen finder du her - https://www.raffcoaching.dk/ansøg/

Der er mere udvikling at finde på hjemmesiden - https://www.raffcoaching.dk/

Vil du vide mere om mig privat, er det på Instagram det sker - https://www.instagram.com/alicia_fra_raffcoaching/

Med venlig hilsen

Din Coach

Alicia Raff 

Fra RaffCoaching

Episode 6

Hvad er vores indre dialog?

Når vi har en skidt indre dialog, så taler vi os selv meget ned.

Vores selvværd og selvtillid bliver dag for dag dårligere

Det skal være god og kærlig

Nogen gang sker det at vi får byttet rundt på behov, behag og behøve

Har du fået byttet behov ud med behag og glemt behøver?

Så lyt med i dag 😊

Vil du gerne have hele online kurset så tilmeld dig her >>> https://www.raffcoaching.dk/først/

Episode 5 handler om dine tanker

Barndommens gade digt af Tove Ditlevsen

Hvad kan du huske fra du var barn?

Parcelhus, søster, mor, far begge selvstændige med hver deres virksomhed

Vi spillede bold på gaden

Vi får meget med fra vores barndom:

Positivt og negativt oplevelser, tanker og minder

P: Tryghed, kærlighed, færdigheder

N: utryghed, had, foragt, mindre vær el.

Du har brugt ½ af dit liv til at programmere din hjerne.

Brug det næste stykke tid på at om programmere din hjerne bevidst.

Du skal have tålmodighed, kærlighed og overbærenhed til dig selv når du arbejder med dine tanker.

Jeg lover dig at lige så stille vil du se og høre nye tanker og reaktioner.

Du er inviteret til at "blive bedre til at sætte dig selv først" klik blot direkte på dette link https://www.raffcoaching.dk/først/

Er denne podcast ikke nok er du altid velkommen til at søge om en af mine gratis afklarngs-samtaler på min hjemmeside raffcoaching.dk/ansøg

Episode 4.

• Hvad er selvtillid
• Hvad er selvværd
• 2 sider af samme sag
• Eksempler
• Droppe at søge selvværd gennem en ny præstation.
• Invitation til – Bliv bedre til at sætte dig selv først

Selvtillid - handler om det du kan, dine evner

Selvværd – handler om den du er som person

Både selvværd og selvtillid handler om spørgsmålet: 

Er jeg god nok? 

Er jeg god nok, som jeg er (selvværd)

 – og er det, jeg gør i verden, godt nok (selvtillid)?

Når du arbejder med dit selvværd

Får du troen på dig selv tilbage

Mere overskud, energi, glæde og kærlighed

Links til noterne finder du her >>> Raffcoaching.dk/ep4

Online kursus med ekspertmodel - FØRST

Bliv bedre til at sætte dig selv først >>> tilmeld dig her RaffCoaching.dk/først

F - Forstå følgevirkningen af manglende selvværd

Ø - Øverst på listen

R - Rigtig indre dialog er god og kærlig

S - System til prioritering

T - Tid. Giv dig selv mere tid

Overspringshandling 

Bliv hængende til slut og få de 4 steps til magisk MERE TID

Jeg skal bare lige…

Sådan begynder vi tit vores tale

Vi gør det alle sammen. Overspringshandler. Vi udskyder ting, vi ikke kan lide, synes er svære eller ikke orker. Vi skubber opgaver foran os som en plov mens tankerne om dem overstiger den reale tid det tager at udføre dem.

Mentalt er overspringshandlinger en stor tidssluger. For de jeg taler med, er udfordringen ikke alene den tabte tid, det er i lige så høj grad den frustration og ærgrelse, der opstår, når dagen er smuldret væk mellem hænderne.

Derfor giv dig selv lov til én gang for alle at blive dine overspringshandlinger kvit, så du sikrer optimal brug af den tid du har til rådighed ved at dreje på de knapper du har til rådighed og skabe fremdrift til din hverdag og fremtid.

Øvelsen er beskrevet i episodenoterne her >>> https://www.raffcoaching.dk/ep3

Eksempel på den feminine side:

• Tænker meget helhedsorienteret, det hele skal hænge sammen. det skal føles godt helt ned i maven og hjertet.
• Insisterer på at have sig selv med i hele forløbet eller vejen, det er både i hjemmet og med kollegerne.
• Intuitionen skal være god og helhjertet – ALTID
• Når vi er i vores feminine energi, vil vi nyde at være i et fællesskab og give og tage
• Du kender det måske fra noget af den motion du dyrker.

Eksempel på den maskuline side:

• Vil give sin højre arm for at få tingene færdig til tiden
• Elsker budgetter og leveringsplaner
• Går meget op i tidsmåling og konkurrencer
• Person som er i sin maskuline energi, er god til individuel sport

Helstøbt person:

• For at blive en helstøbt person, gælder det om at blande det bedste fra det feminine med det bedste fra den maskuline energi.
• Det giver ikke ligevægt og harmoni at gøre lige som jeg. Hvor jeg var 90% i den maskuline energi og kun 10% i den feminine energi. 
• Dette gælder selvfølgelig også hvis det er omvendt - sorry to say
• Du må selvfølgelig gerne være i dine yderpunkter en gang imellem

Læs mere på min blog om Feminin VS. Maskulin her >>>

Episode 1. - Sådan får du mere glæde 3 konkrete øvelser til dig

Jeg har sommerfugle i mave, jeg er spændt, jeg glæder mig.
Det er noget jeg har tage tilløb til i næste 1 år.
Her er den 1. episode af "TankeFitness"

I denne episode får du blandt andet 3 konkrete øvelser til mere glæde:

• Smilet
• Dreje rundt om dig selv
• Giv et kompliment

Plus 10 øvelser til glæde i din hverdag 24/7 som du kan downloade lige >>> her >>> https://www.raffcoaching.dk/glæde

Hvad er det du går og drømmer om,

hvad er det du gerne vil have mere af?

Hvad nu hvis du kunne ændre på små nemme ting som breder sig som ringe i vandet og de vil så påvirke dit liv i den retning du drømmer om.

Det er ”TankeFitness” her arbejder du på de ting som giver dig mening i den hastighed du kan.

Jeg er Din coach og vært Alicia Raff