Tapping & Happiness

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By Sonja WawroschAlternative HealthHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Tapping & Happiness episodes

  • Stress Relief Tapping
    Mit dieser Klopfmeditation kannst du entspannen und deinen Stress regulieren

    Es kann gar nicht genug Meditationen und Techniken geben, um dem Lebensthema Stress immer und immer wieder etwas Gutes entgegen zu setzen.

    Egal, ob dein Stress durch äußere Umstände entsteht, ob er durch dein Denken und inneren Druck entsteht, ob er permanent da ist oder aktuell durch besondere Ereignisse hervorgerufen wurde.

    In dieser Episode leite ich dich durch zwei Runden Klopfen und eine schöne Vorübung. Damit du dich zutiefst wiederfinden und so gut erholen kannst, wie es eben möglich ist.

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    24 min
  • Klopfmeditation für die Übergänge deines Lebens
    Auf dein Jahr zurückblicken (3)

    Der Jahreswechsel, ein Umzug in eine andere Stadt, ein neuer Job, Todesfälle erleben, die Ehe wird geschieden, das Kind kommt in die Schule und vieles mehr…wir erleben so viele Übergänge in unserem Leben, die nicht immer so gewürdigt und vollzogen werden, wie es deiner Seele gut tun würde. Weil Übergänge ja immer auch ganz viel machen mit uns.

    Diese Klopfmeditation ist allgemein gehalten, so dass du sie auf deinen persönlichen Übergang anwenden kannst. Sie begleitet dich dabei, würdigend zurückzuschauen und das Vergangene zu klopfen und zu verarbeiten, um anschließend zuversichtlich in die Zukunft zu blicken und dich klopfend auf das Neue vorzubereiten.

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    31 min
  • Auf dein Jahr zurückblicken (2)
    Mit diesen fünf Fragen kannst du wunderbar reflektieren.

    In dieser Episode kannst du schreibenderweise dein Jahr reflektieren anhand von fünf einfachen, aber kraftvollen Fragen (in der Episode ausführlicher von mir gestellt):

    Was waren deine Highlights in diesem Jahr und was lernst du daraus?

    Was waren deine härtesten Erfahrungen in diesem Jahr und was lernst du darauf?
    Womit möchtest du sofort aufhören für das nächste Jahr?
    Womit möchtest du unbedingt weitermachen?
    Womit möchtest du gern beginnen?

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    13 min
  • Auf dein Jahr zurückblicken (1)
    Teil 1 - die gute Vorarbeit

    In dieser Mini Serie stimme ich dich ein, achtsam auf dein Jahr zurück zu blicken. Es gut zu verdauen, Erkenntnisse zu gewinnen und gestärkt und inspiriert in ein neues Jahr zu gehen. Wie du alle Erinnerungen und wichtigen Themen zusammentragen kannst, davon handelt diese Episode. Lass uns die gute Vorarbeit machen, um in der nächsten Episode meditativ zu schauen und zu schreiben. Und, wenn du magst, in einer weiteren Episode das Jahr gemeinsam zu klopfen.

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    15 min
  • Weihnachtsbingo 2.0
    Echtes Glück verbreiten im Dezember

    Eine Episode ganz ohne Klopfen! Sondern mit 15 Aktionen, von denen du dir eine oder mehrere aussuchen kannst, um mitzuspielen beim "Weihnachtsbingo". Bringe meine Impulse in deinem Alltag ein und verbreite Freude, Wertschätzung und Dankbarkeit.

    Für die Menschen in deinem Leben, aber gerne auch für dich selbst.

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    28 min
  • Einschlaf Meditation
    Für einen tiefen und erholsamen Nachtschlaf

    Diese Episode ist auf Wunsch entstanden. Leg dich ins Bett und schalte ein. Wir kurbeln ein wenig und dann klopfen wir - ohne zu klopfen. Was das beides bedeutet, erkläre ich dir in dieser Episode zum besseren Schlafen. Den Tag loslassen, bei dir ankommen, den Körper friedlich ins Bett sinken lassen und entspannt hinübergleiten. Das wünsche ich dir mit dieser Klopfmeditation.

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    15 min
  • Entspannt in den Feierabend
    EFT Klopfmeditation für einen achtsamen Feierabend

    Wenn du dir einen achtsamen Übergang vom Arbeitstag in die Freizeit wünschst, dann ist diese Episode genau für dich gemacht. Wir klopfen eine entspannende Runde, würdigen deine erbrachte Leistung und entlassen den Stress aus dem Körper. Für entspannte freie Zeit und einen ruhigen, zufriedenen Feierabend. Wer möchte das nicht - mit dieser Meditation kannst du er mühelos erreichen.

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    14 min
  • Zehn geniale Effekte von EFT Klopfakupressur
    Eine Zusammenfassung aus vier Jahren Praxis

    Klopfen hat viele wundervolle Vorteile und geniale Wirkmechanismen, wenn du es auf deine persönlichen Herausforderungen anwendest. Von Anfang an habe ich in meiner Praxis sich wiederholende Effekte bemerkt, die durch diese Technik bewirkt werden. Heute möchte ich dir davon erzählen.

    Eine Episode ohne Klopfmeditation, aber mit ganz viel Inspirationen und Vorschlägen für deine Klopfroutine.

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    26 min
  • EFT Klopftechnik anwenden bei körperlichen Beschwerden
    Klopfakupressur gegen körperliche Probleme

    In dieser Episode gebe ich dir 7 Tipps, wie du gezielt und systematisch körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit, nervöser Magen, aber auch eine Erkältung oder ähnliches lindern kannst. Aktiviere dein Immunsystem durch die Entspannungsimpulse, die das EFT Tapping im Körper bewirkt.

    Wenn du noch nie geklopft hast, höre erst einmal in Episode 1 und 2 oder 81 rein:

    "Wie klopfe ich richtig?" und lade dir meine Klopfanleitung herunter (link weiter unten).

    Hier meine 7 Tipps in der Zusammenfassung:

    1. Notiere dir deine Beschwerde, werde ausführlich bis ins Detail. Notiere dir auch, was du darüber denkst, ganz ehrlich und ohne Beschönigung, was du dir oder dem Körper vorwirfst, was dich belastet, alle Emotionen, die mit der Beschwerde zusammen hängen.
    2. Gehe, während du schon klopfst, in die Akzeptanz, auch wenn es schwer fällt (es ist ja schon da). Klopfend akzeptierend kann der erste Stress abfließen und entlastest du dich schon ein Stück weit.
    3. Klopfe mit entspanntem Fokus und bleib mit der Aufmerksamkeit bei deiner Beschwerde, die heilsame Energie fließt dahin, wo die Aufmerksamkeit ist. Außerdem kannst du so beobachten, was mit der Beschwerde geschieht - wandert sie, wird sie stärker oder schwächer, wandelt sie sich?
    4. Wähle die Choices Technik, die immer aus einer "auch wenn" Schleife besteht. Beispiel: „Auch wenn ich diese Kopfschmerzen habe, hier und jetzt erlaube ich meinem Körper, sich mehr und mehr zu entspannen“
    5. Wenn die Beschwerde kurz heftiger wird, nicht erschrecken, das ist ein gutes Zeichen, ruhig weiter arbeiten mit der Klopftechnik.
    6. Wenn du dich so weit durchgeklopft hast, gehe in eine liebevolle Kommunikation mit deinem Körper, spüre hinein, was fehlte dir an Selfcare, was braucht dein Körper von dir, jetzt gerade, aber auch auf Dauer?
    7. Aktiviere durch deine individuellen, authentischen Worte die Selbstheilungskräfte deines Körpers.

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      27 min
    8. EFT Klopfakupressur lernen - Tapping Anleitung
      Wie klopfe ich richtig?

      Heute kommt ein Update einer meiner ersten Folgen: Wie klopfe ich richtig? Alle Fragen rund ums Klopfen, die mir Klienten in den letzten 5 Jahren so gestellt haben. Frische dein Wissen auf oder lerne mühelos die EFT Klopftechnik kennen.

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      14 min

    About Tapping & Happiness

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    In diesem Podcast dreht sich alles um inneres Glück durch kreative Selbstentwicklung. Und eine ziemlich geniale Technik, die Klopfakupressur - ich zeige dir, wie du sie konkret anwendest. In vielen Episoden klopfen wir zusammen ein Thema. Manchmal machen wir auch andere kreative Übungen, meditieren oder es gibt Inspiration aus meinem Alltag mit Klienten.

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