这是一个关于 6位女性（5名奔跑者 一名司机）1台车 共同完成143.1KM越山向海人车接力 取得女子组第四名故事

6月29-30日 Mia作为美少女战队“水冰月”参加了人生中第一场人车接力
由于出发时间由往年凌晨2点推迟到5:40
每一棒都是生死时速 拼尽全力

EX5 锯齿坡 暴晒 无尽的上下坡 
EX9 绝望坡 暴雨冰雹 濒临失温 眼睛无法睁开 直线爬升近300米 路遇急救车 披上雨衣救了命
EX13 冲刺坡 山海时速 继续暴雨 10.14K 从头到尾 一个人 后面13辆车紧跟 前面特警车开道 咬牙跟时间赛跑的每一秒

一个人可以走很远 一群人才可以走更远
就像美少女战队美S所说：
经历完越山向海 跑步的美好开始具像化了
每个赛段看似是一个人的奔跑
可在你身后的却不是一个人
越山向海有终点
但步履一直向前

Mia终于看完强风吹拂了，Lelê终于等到了这一天！！！

强风吹拂，跑圈最热血的运动番，精神氮泵，没有之一。

本期从Mia体会热风吹拂的北京NB 10K聊起。

被神童发烧坚持完赛所感动的同时，也感受到了一种宿命感；

灰二的原生家庭令人唏嘘，完成自己救赎的最后一击堪称悲壮；

阿走进入zone的状态，让人联想起第100届箱根的大黑马——太田苍生；

看似一起完成的比赛，但每个人都有自己的路要走，

King的疏离感其实是我们每个人现实生活的写照；

箱根驿传第100届，宝藏故事挖不完，箱根的遗憾只能在箱根还！

强风吹拂以及箱根驿传的后劲儿太大了，想说的还有很多很多......

是的，故事讲述的是跑步，但每个人有每个人的宿命。

（Lelê跑过箱根3区，湘南海岸的一段路，回头就是富士山）

（发挥强风吹拂精神，坚持耐热完赛NB 10K的Mia）

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6月9日，Mia和Lelê共同参加了香百俱乐部主办的崇礼之巅越野赛。本次越野赛共分为42KM全程组、23KM半程组、11KM速穿组、5KM亲子组，我们在3月份参加完36KM首野后，倍儿自信的报名了42KM全程组。事实证明，真的不后悔，虽然难度不小，烈日暴晒，7:30出发，42KM，累计爬升2222+，将近10h完赛，Mia的脸还全程涂不了防晒；但风景绝美，无数次像奔跑在我的阿勒泰，自由而美好，可以算是身体在地狱、眼睛在天堂，而且主办方靠谱且温馨，路线清晰、补给到位、人文关怀一样不落。最后还要感谢我们的队友们，越野赛真的是团队作战更加安全且快乐！

12:12 Lelê突然出现中暑症状

20:26 各路神仙劝Lelê不要退赛

30:19 Mia感叹滑雪场高级道还是滑雪省力

32:00 Mia补给永远这么给力

45:21 Lelê家属23K体验完好

47:34 Lelê飞越古长城照片背后的故事

01:10:25 音乐是Mia越野过程中的加成和救赎

01:13:38 终于体会到登山杖的作用

01:16:09 赛后体验和恢复

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这期我们讨论了巴西整体的运动氛围：得天独厚的环境，热火朝天的气氛，以及配套齐全的设施。
此外，你知道最年长的六星跑者是巴西人么？惊讶吧，但拿到3块六星跑者奖牌的女性竟然也是巴西人！
嗯，一个热爱运动的国度没错了～

04:58 各种沙滩运动盛行
11:42 普拉提、健身私教，价格太划算了
24:01 最年长的六星跑者：79岁巴西爷爷
27:18 圣保罗 vs 巴西利亚跑步环境对比
36:59 巴西“四季跑”赛事
44:34 巴西有名的马拉松赛事：里约、Floripa、阿雷格利港！
53:15 当地特色能量胶

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“草台班子游乐场，你方唱罢我登场”，Mia和Lelê组了一个“草台班子”战队，开启运动新体验—斯巴达勇士赛。这是世界上著名的障碍赛之一，包含四个级别核心赛事，分别为5K竞速赛（Sprint），10K超级赛（Super），21K野兽赛（Beast）和50K超级野兽赛（Ultra）。初生牛犊不怕虎的我们，选择21K野兽赛作为参赛初体验，完赛时间远超预期，过程主打团队配合，Mia又是debuff 叠满，十分欢乐的一期，欢迎跟我们一起沉浸式体验。

01:06 比赛结束后才发现全身负伤

06:46 组建“草台班子”战队团队协作

07:26 Mia debuff叠满参赛

09:36 Lelê勇闯囚渡 全方位湿身

16:57 现场彩绘 补妆 编发值得推荐

24:27 斯巴达如何补给是个技术活

36:30 斯巴达很多项目对上肢背部力量要求很高

42:51 美杜莎铁链抗得肩膀都是红

47:44 3M电工手套推荐使用

01:05:40 Mia和Lelê也许会参加下一场斯巴达比赛

01:08:06 斯巴达装备攻略

01:14:06 参赛交通规划

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如何带动你的partner一起运动呢？如何让他/她心甘情愿地跳坑呢？
年轻人，就是要一起玩儿嘛！
本期Lelê从运动出发，讲述了她和家属互相挖坑互相跳的故事，包括但不限于羽毛球、跑步、滑雪、游泳......
秘诀都是四字箴言：以身作则、循序渐进、语言艺术、先斩后奏！
下面这个北半的比赛图，真是看一次笑一次！

最近Mia和Lelê都感冒咳嗽，声音不太优美，请大家见谅～～～
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这期节目的嘉宾超仔有点特别，是一位从浙江出差到北京、跑龄9年的跑步爱好者，自称I人E人随意切换～

他来北京出差期间跟我们加入了同一个跑团，于是有了这次对话。

超仔从跑步初衷、跑步经历、赛事体验、跑步感悟到拍照技巧等，进行了走心的分享。同时也表达了他对人生首全马的期待～

04:21 I人E人随意转换 出差期间竟然加入一个跑团

08:27 跑步的初衷是减肥

12:55 跑步前的其他运动基础

16:50 金鸡湖马拉松赛事体验

24:04 超仔对全马既期待又敬畏

30:28 坚持跑步对超仔来讲意味着很多层面

41:48 跑后恢复tips

48:56 累累亲身经历说明对全马不用过于惧怕

70:22 精致Boy传授赛道拍照技巧

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4月21日，Mia在背靠背参加完北半马后迎来了人生首马。之所以猝不及防确实因为真正开始较为规律跑步是从今年2月份开始，也是跑量首次突破100，本来打算通过夏训为下半年首马做准备，结果幸运中签，还是家门口的全马，那么就欣然接受命运的安排～

这次Mia跟Lelê一样，首马都赶上姨妈期，但是跑完结果完全不同> <

Anyway，这次首马虽然来得猝不及防，但却体验感拉满，一切都欢乐完美，可以说是第一次享受了比赛和赛道本身，也充分感受到人生永远没有准备好的时刻，去迎接和经历当下每一个起舞的瞬间，看每一个旋转的刹那会带你走到哪里，也许是你从未想到的地方呢。至少我现在还是很惊讶，几个月前还完全不跑步的自己，竟然已经用436的时间完成了一个马拉松？

04:01 首马前需要跑21K+长距离吗？

09:46 Mia首马也赶上生理期 结局完全不同

15:39 副中心马拉松赛道算是名片级

19:56 Mia这次终于有私兔 且偶遇校友团边跑边唠

23:55 私补站补给丰富

30:06 啦啦队帅哥专属击掌甜蜜暴击

33:36 Mia依旧丰富的补给策略

36:31 Mia上了北京卫视赛事直播

39:00 姐妹来当专属司机

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继北半马之后，累累Lelê借着出差的机会，跑南半球体验了一场新奇欢乐的圣保罗半马，搞笑不断加欢乐吐槽～

10:36 你知道什么是“肯尼亚组”吗
19:52 玄学封路和复杂路段
24:32 收获流浪汉加油？
26:49 球迷无处不在
34:42 那不能称之为一个水站
37:53 赛道厕所在哪儿呢？
41:50 一只破二的狗
46:22 完赛的仪式感
52:00 Brazil, always late

一场特别的体验，欢迎大家收听！
更多照片和视频，请见xhs“楠漂记”

4月14日，Mia和Lelê有幸一起参加了家门口的半马，双双PB，并且以“猪油”组合出道！

从天安门出发万人一起唱响国歌的感受还是很震撼的，赛道都是平时熟悉的道路，十分亲切～

Lelê成功把家属拉下水，并成为了准破二选手！

来听听我们与北半马的故事吧～

 “猪油组合”：一身绿的“猪”和一身紫的“油”

01:01 “猪油”组合正式出道
03:00 我们眼中的天安门和长安街
18:06 Lelê这次拥有两位私兔
25:04 Lelê和Mia完全不同的赛前饮食策略
31:10  Lelê不出意外又岔气了
34:04 Mia的比赛补给策略
39:28 Lelê对于水的渴求近乎于海马
43:23 Mia与200兔子的相互追逐
53:10 Mia拉伸和起跑都从厕所出发
55:16 Lelê家属惊艳完赛

欢迎与我们互动交流～

Mia小红书ID：102622817 Mia米娅

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