TE CON MANZANILLA. Para sanar tu relación con la comida, el cuerpo y el alma.

TE CON MANZANILLA. Para sanar tu relación con la comida, el cuerpo y el alma.

By Karla ManzanillaHealth & Fitness
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TE CON MANZANILLA. Para sanar tu relación con la comida, el cuerpo y el alma. episodes

  • Distorsión del plato de comida en un TCA.

    En este episodio, Yo, Karla Manzanilla y la nutrióloga Karen Betech discutimos el tema de la dismorfia del plato de comida cuando tienes un trastorno restrictivo .

    Exploramos la distorsión de la percepción en relación con los alimentos, destacamos el miedo y la ansiedad que pueden surgir al enfrentarse a un plato de comida, especialmente para aquellos que han restringido su ingesta durante mucho tiempo.
    Enfatizamos la importancia de comprender y apoyar a las personas con trastornos alimentarios, así como el papel de los padres y profesionales en el proceso de recuperación.
    00:00 Introducción y bienvenida
    04:28 Entendiendo las percepciones distorsionadas sobre la comida
    10:16 El miedo a ganar peso y su impacto
    19:25 La presión social por tener un abdomen plano
    24:40 La recuperación y encontrar el equilibrio
    33:49 Terapia de exposición y superación del miedo
    40:53 El papel de los padres y cuidadores
    47:11 Comentarios finales e información de contacto
    Contacto: Nutrióloga Karen Betech
    @NutriologaKarenBetech
    CDMX
    Atención Nutricional Emocional para personas de todos los tamaños y figuras, que quieran mejorar su relación con la comida y con su cuerpo, comiendo rico, equilibrado y de manera amable con su salud física y mental.
    Contacto Karla Manzanilla
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    Podcast: Te con manzanilla

    49 min
  • Hambre, saciedad, satisfacción

    En este episodio, aborde los temas de hambre, saciedad y satisfacción. Desde una perspectiva personal y profesional comparto experiencias que te ayudarán a darte el permiso para sentir placer y satisfacción en todas las áreas de la vida, a reflexionar sobre tu relación con la comida y a confiar en las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Hacemos un viaje desde la nutrición fisica, mental y del alma

    Línea de Tiempo del Podcast
    00:00 - Bienvenida
    03:28- Explorando el Hambre, la Saciedad y la Satisfacción
    04:25- Definiendo el Hambre
    06:22 - Percepciones y Juicios Sociales en torno al Hambre
    08:43 - Los Aspectos Físicos y Mentales del Hambre
    10:43 - Desafíos que Enfrentan las Personas con Trastornos Alimentarios
    12:58 - El Impacto Emocional de Sentirse Lleno
    14:25 - Buscar Ayuda y Comprender los Cambios del Cuerpo
    19:44 - Sentirse Lleno y la Recuperación de un Trastorno Alimentario
    22:42 - Comprendiendo la Saciedad y la Satisfacción
    24:49 - Abordando el Hambre Física y Emocional
    26:51 - La Importancia de Permitirse el Placer al Comer
    29:54 - Confiar en Tu Cuerpo y Hacer las Paces con la Comida
    33:52- Encontrar Satisfacción en Todas las Áreas de la Vida
    36:27- Reflexionando sobre el Permiso y el Placer
    37:41 - Darse Permiso para Comer y Confiar en Tu Cuerpo
    39:53 - Hacer las Paces con la Comida y Nutrirse a Uno Mismo
    Conclusiones
    Dáte permiso para sentir placer y satisfacción en todas las áreas de la vida.
    Confía en las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
    Libérate de las expectativas y juicios sociales en torno a la comida.
    Nútrete en todos los aspectos de la vida.
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    41 min
  • Aniversario número 1

    ¡Estoy celabrando un año de haber comenzando con el podcast! y quiero invitarte a celebrar conmigo!!

    Por supuesto no podía faltar mis amigas del alma Victoria Kleinsman y Julia Trehane, quienes han sido un gran apoyo durante mi trayectoria con el podcast. Aprovechando esta celebración enfatizando la necesidad de reconocerse y celebrar los logros personales, incluso frente a la duda y el perfeccionismo. Por supuesto hubo risas y experiencias personales sobre cómo superar las dificultades para celebrarnos a nosotros mismos y consejos para practicar la autocelebración.
    El episodio concluye con la celebración del aniversario de mi podcast a y un recordatorio para los oyentes de que se celebren a sí mismos.
    Puntos clave:
    - Es importante celebrarse a uno mismo y reconocer los logros personales.
    - El servicio a los demás puede ayudar a desarrollar la autoeficacia y contribuir al crecimiento personal.
    - Practicar la autocelebración puede ayudar a superar la autocrítica y el perfeccionismo.
    - Celebrarse a uno mismo no tiene que ser extravagante o costoso; puede ser tan simple como reconocer y apreciar pequeñas victorias.
    - Compartir las celebraciones con otros puede crear un sentido de conexión y apoyo.
    Gracias por celebrar conmigo y hacer este año tan especial para mi.
    Los abrazo

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    46 min
  • El gran peso de la recuperación: ¿Cómo aceptar esos kilos ganados?

    Este episodio aborda el miedo a ganar peso durante la recuperación de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Explico cómo es común temer que el aumento de peso sea incontrolable y cómo este temor puede obstaculizar el proceso de sanación.

    Ganar peso es necesario para nutrir un cuerpo desnutrido, y aunque al principio el cuerpo retiene más nutrientes, eventualmente encuentra un equilibrio natural (set point). La dismorfia corporal puede intensificar la percepción negativa de los cambios físicos, por lo que es clave trabajar hacia la neutralidad corporal, en lugar de enfocarse en la aceptación inmediata.
    Destaco la importancia de la compasión y la amabilidad hacia uno mismo, evitando conductas obsesivas relacionadas con la imagen corporal. Confiar en el proceso es fundamental para alcanzar la libertad y el bienestar en la recuperación.
    Espero que encuentres en este episodio un gran alivio y un apoyo para recobrar tu salud física, mental, emocional y espiritual.
    Abrazos


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    46 min
  • La Otra Cara del Mundo Fitness parte 2

    El episodio número 49 se divide en dos partes. Este episodio es la segunda parte, (te recomiendo escuchar primero la parte es el episodio previo a este)

    Barbie Velarde, nos acompaña para hablarnos desde su corazón y abrirnos su historia en el mundo del fitness. En el episodio encontrarás:

    Competencia fitness

    Rigidez

    La promoción de conductas destructivas dentro del mundo fitness

    Pérdida de control

    Desborde emocional

    La recuperación del TCA

    Conectar con el movimiento y el ejercicio


    Te dejo aquí abajo los datos de contacto de Barby:

    IG profesional: @barbyvelarde
    IG personal: @soymásqueuntca
    Wsp +56937104381 
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    52 min
  • La Otra Cara del Mundo Fitness Parte 1

    El episodio número 49 se divide en dos partes. Este episodio es la primera parte.


    Barbie Velarde, nos acompaña para hablarnos desde su corazón y abrirnos su historia en el mundo del fitness. En el episodio encontrarás:

    • El deporte
    • La vida fitness
    • La diversidad corporal
    • Los secretos obscuros del fitness
    • La relación con los TCA
    • La mentalidad blanco y negro
    • El perfeccionismo
    • Pérdida de control

      • Por supuesto los esperamos en la segunda parte y también sus comentarios.

      Te dejo aquí abajo los datos de contacto de Bárbara, así como información del curso que estará impartiendo próximamente. 

      IG profesional: @barbyvelarde

      IG personal: @soymásqueuntca

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      43 min
    • ¿Cómo protegerte del "Fat Talk" en las diferentes áreas de tu vida?

      En este episodio hable de como crear un escudo protector alrededor del Fat Talk o estos comentarios gordofóbicos que recibimos y somos parte en todas las áreas de nuestra vida.

      Encontrarás temas como:
      Discriminación en cuerpos gordos
      Como se oye la voz juiciosa que vive dentro de nosotros
      Poner límites en nuestro entorno
      Como protegerte del fat talk con los médicos, con tu familia, adultos mayores, amigos, pareja, niños y jovenes.
      Espero que estas herramientas sean tan útiles como lo han sido para mi. Y no dejes porfavor de mandarme tus comentarios y opiniones y subscribirte al canal.
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      47 min
    • Complicaciones de los trastornos de la conducta alimentaria con la Psic. Miriam Sánchez

      Tuvimos el honor de contactar con la presencia de Psic Miriam Sánchez, para hablarnos de las complicaciones que tienes estos trastornos en la vida de las personas que los padecen.

      Es un episodio que te dará un panorama muy amplio de las consecuencias físicas, emocionales y mentales que pueden suceder, al paso de estos padecimientos.
      Escúchalo y compártelo, seguramente será de mucha ayuda para las personas que estan transitando un TCA y los que las/los acompañan.


      Liga del libro "Sick Enough"por si lo quieres comprar

      https://www.amazon.com/Sick-Enough-Medical-Complications-Disorders/dp/0815382456/ref=sr_1_1?s=apparel&ie=UTF8&qid=1535743665&sr=8-1&keywords=SICK+ENOUGH


      Te dejo los datos de Miriam Sánchez

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      48 min
    • 5 aspectos clave para la recuperación de los TCA en la edad adulta.

      En este episodio (46) exploramos los cinco aspectos fundamentales que son cruciales en el proceso de recuperación de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) en la vida adulta. Desde mi propia perspectiva y experiencias, hable de estrategias efectivas, herramientas prácticas y apoyos esenciales que son clave en el camino hacia la sanación.

      Descubre cómo la autocompasión, autoaceptación, el apoyo de la comunidad, tratamientos y el autocuidado juegan un papel crucial en la reconstrucción de una relación saludable con la comida y el cuerpo en la edad adulta.

      Si estás buscando insights prácticos y motivación para tu propio proceso de recuperación, este episodio te ofrece herramientas valiosas para avanzar hacia una vida libre de TCA y llena de bienestar emocional y físico.


      Únete a la conversación mientras exploramos cómo enfrentar y superar los desafíos únicos de los TCA en la vida adulta, con la esperanza de proporcionar información útil y apoyo emocional, siempre con el firme recordatorio de que la atención médica y profesional especializada es esencial para la salud integral y el bienestar duradero.


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      39 min
    • Cuando las mujeres comen

      En el episodio 45, tuve el honor de tener como invitada a Noe Previtera, en donde hablamos de lo que significa "Des-dietar", el proceso de hacer las paces con tu cuerpo y la comida.

      Noelia Previteria, es creadora de contenido sobre la imagen corporal, Autora de los libros "Mi cuerpo sin reglas" las redes sociales con el mismo nombre y "Cuando las mujeres comen" .
      Co productora del podcast Coma y punto. Dicta cursos para la reconcilación con el cuerpo y la comida. Formada en la Universidad Nacional de Córdoba (Argentina) y el instituto de Psicología de la Alimentación (EEUU) hoy esta cursuando su posgrado de Neurociencias aplicadas en Rio de Janeiro, Brasil.
      Lo que enocntrarás en el episodio:
      Historia de Noé
      ¿Como fue el proceso de sanar su relación con su cuerpo y la comida?
      El mundo fitness
      El Coaching como proceso de recuperación
      Rendirse y soltar el control

      Si quieres el libro de Noe, te invito a darle 5 estrellas al podcast, dejarme un comentario sobre lo que te pareció el episodio y compartirlo en tus redes sociales etiquetándome. Puedes enviarme un mensaje directo después de haber hecho los pasos. (Limitado a las 10 primeras personas que realicen la mecánica, en cualquiera de mis redes sociales)


      Contacto Noé

       @MiCuerpoSinReglas 
      https://go.cuandolasmujerescomen.com/introduccion-atracones-open

      https://linktr.ee/noeprevitera

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      47 min

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    TE CON MANZANILLA brinda un espacio seguro y de apoyo para todas esas personas que sufren un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) y que hoy están pensando recuperarse, están en el proceso o ya están recuperad@s, así como personas que no han sido diagnosticadas y tienen una mala relación con su cuerpo y la comida.