In dieser besonderen Meditationsfolge lade ich dich ein, drei verschiedene Formen eines Mantras zu entdecken und zu praktizieren: Das äußere Mantra, das innere Mantra und das geheime Mantra.

Während dieser Meditation wirst du sanft durch jede Stufe geführt, um die transformative Kraft von Mantras zu erleben. Finde heraus, wie diese Praxis deinen Geist klären, dein Herz öffnen und dich tiefer mit dir selbst verbinden kann.

Diese Meditation ist für alle geeignet – ob du neu im Meditieren bist oder bereits Erfahrung hast. Lass dich überraschen und entdecke die Geheimnisse deines inneren Klangs.

Alles Liebe

Uli

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine entspannende Reise zu den Sternen. Während du dich langsam auf das Einschlafen vorbereitest, betreten wir gemeinsam ein geheimnisvolles Raumschiff. Du erkundest die sanften Lichter, fremde, aber freundliche Lebewesen und spürst die Ruhe dieses besonderen Ortes.

Mit jedem Schritt lässt du die Sorgen und den Stress der Erde hinter dir und findest in dieser neuen Welt Geborgenheit und Entspannung. Dein Geist schwebt schwerelos durch den Raum, während dein Körper zur Ruhe kommt.

Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und lass dich von dieser Fantasiereise sanft ins Land der Träume tragen.

Hör rein und begleite mich auf dieser Reise zu deinem neuen Zuhause unter den Sternen.

Alles Liebe

Uli

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In dieser kurzen, 10-minütigen Meditation lade ich dich ein, den Kontakt zum Boden, zu deinen Händen und deinem Atem bewusst zu spüren. Diese Übung unterstützt dich dabei, die Präsenz und Achtsamkeit der Meditation in deinen Alltag zu integrieren, statt dich von ihm zurückzuziehen. Finde einen Moment der Ruhe, um dich mit deinem Körper und deinem Atem zu verbinden – eine Praxis, die du jederzeit in deinen Tagesablauf einbauen kannst.

Alles Liebe

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In dieser Podcastfolge lade ich dich auf eine Fantasiereise in die Karibik ein. Lausche dem beruhigenden Klang der Wellen, spüre den warmen, weichen Sand unter deinen Füßen und lass dich von der sanften Brise umhüllen. Schritt für Schritt wirst du entspannter, bis du dich schließlich unter einer Palme niederlässt. Der Körper findet Ruhe, die Gedanken ziehen wie Wolken vorbei, und du sinkst in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Diese Reise schenkt dir Entspannung, Gelassenheit und das Gefühl von Urlaub mitten im Alltag. Die Folge eignet sich wie immer zum Einschlafen.

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In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, die Zeit auf eine neue Weise zu erkunden. Gemeinsam begeben wir uns in eine geführte Meditation, um zu erforschen, wie wir Zeit wahrnehmen – punktuell oder linear, ob sie fühlbar ist und ob wir sie vielleicht sogar ausdehnen können. Wir betrachten, wie Zeit mit unserem Leben verknüpft ist und welche Bedeutung sie für uns hat. Lass dich auf eine Reise ein, die dir hilft, deine Beziehung zur Zeit bewusster zu gestalten und sie als Ressource wahrzunehmen. Tauche ein in die Gegenwart und entdecke, was Zeit für dich bedeutet.

Alles Liebe

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In dieser Fantasiereise geht es auf einen stimmungsvollen Laternenumzug, bei dem du deine eigene Laterne als Symbol für deinen Herzenswunsch trägst. Gemeinsam mit anderen wanderst du durch die Dunkelheit und bringst Licht und Wärme in die Nacht, begleitet von der Kraft deiner Wünsche und Träume. Der Umzug endet an einem knisternden Lagerfeuer, das Ruhe und Geborgenheit ausstrahlt – ein Moment, um deine Wünsche im Licht der Flammen festzuhalten und in dir leuchten zu lassen. Tauche in die Kraft deines Herzenslichtes ein und erlebe die Magie des Augenblicks. Die Folge eignet sich wie immer zum Einschlafen.

Alles Liebe Uli

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In dieser Folge leite ich dich durch eine besondere Dankbarkeitsmeditation: "Das Mandala der Wertschätzung." Im Zentrum dieses Mandalas steht dein Herz, das mit dem Osten (der Sonne), dem Süden (der Erde), dem Westen (den Wolken und dem Regen) und dem Norden (der unermesslichen Luft und dem Raum) verbunden ist. Gemeinsam erkunden wir die Elemente, die unser Leben nähren, und bringen tiefe Dankbarkeit für alles, was uns umgibt.

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In der Folge "Herbstwanderung" lade ich dich zu einer entspannenden Fantasiereise ein. Du erwachst in einer gemütlichen kleinen Hütte im herbstlichen Wald. Umgeben von buntem Laub machst du dich auf zu einer friedlichen Wanderung. Auf deinem Weg begegnest du einem Igel, einem flinken Eichhörnchen und beobachtest Zugvögel, die sich auf ihre Reise in den Süden begeben. Die Farben des Herbstes und die Ruhe der Natur lassen dich tief durchatmen und entspannen. Lass dich von dieser herbstlichen Atmosphäre tragen und finde innere Ruhe. Die Folge eignet sich wie immer zum Einschlafen. Alles Liebe

Uli

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In dieser Podcastfolge leite ich dich durch die Kum Nye Atemübung „Den Atem fühlen“. Diese Übung hilft dir, eine tiefere Verbindung zu deinem Atem und zur Kostbarkeit des Lebens herzustellen. Du wirst angeleitet, deinen Atem bewusst für eine Minute anzuhalten, um danach die Eindrücklichkeit des Atems intensiver zu spüren. Diese kurze Atempause lenkt deine Aufmerksamkeit auf die Verbundenheit aller Lebewesen – denn wir alle teilen den Atem als Quelle unseres Lebens. Lasse dich auf diese besondere Übung ein, um Dankbarkeit und Achtsamkeit für deinen Atem und das Leben zu erfahren. Perfekt für eine kurze Auszeit im Alltag!

Alles Liebe

Uli

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine magische Fantasiereise, die dir beim Einschlafen hilft. Du wirst deinen ersten Schultag an einer alten und verwunschenen Zauberschule haben, nachdem du herzlich empfangen wurdest. Schnell hast du Freunde gefunden und gemeinsam lernt ihr eurer ersten Zauberspruch. Später beschwört ihr euer magisches Schutztier und habt ein köstliches Festmahl zusammen. Als der Tag sich zu Ende neigt und es Nacht wird, entfaltet sich eine besondere Magie. Kuschel dich ins Bett und lass dich vom Zauber der Folge in den Schlaf gleiten.

Viel Spaß und alles Liebe

Uli

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