In dieser Folge leite ich die Ein Punkt Meditation an. Diese Form der Meditation ist sehr einfach und hilft uns dabei, unseren Geist und unsere Bewusstheit zu schulen, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Probiere es einmal aus! Alles Liebe Uli

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In dieser Fantasiereise begleite ich dich zu einer heiligen Stätte. Du entscheidest selbst, was genau das für dich bedeutet. Lasse deiner Fantasie freien Lauf und schlafe entspannt zu dieser Folge ein. Alles Liebe Uli

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In dieser Folge hast du die Möglichkeit dein Herz zu berühren und es zu öffnen. Dabei leite ich eine Übung aus dem Buch "Gesten großer Liebe" von Tarthang Tulku an. Viel Spaß dabei! Uli

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In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit zu deinen Wunsch-Großeltern. Du verbringst mit ihnen einen Tag und genießt die Geborgenheit. Perfekt zum Einschlafen geeignet. Viel Spaß! Uli

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In dieser Folge leite ich die Übung "Fliegen" aus der Kum Nye Meditation an. Kum Nye ist eine alte tibetische Heilkunst, die durch den Lama Tarthang Tulku modernisiert wurde. Probiere Kum Nye einmal in dieser Folge aus und entdecke Meditation neu. Viel Spaß! Uli

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Hier geht es zu der offiziellen Seite vom Nyingma Zentrum Deutschland. Dort kannst du Retreats, Trainings und Kurse buchen: https://www.nyingmazentrum.de/

In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit in den kalten, schneebedeckten Norden. Nach einer Schlittenfahrt kommst du an eine kleine, warme, gemütliche Hütte mitten in der Natur. In der Nacht kannst du die Polarlichter über dir tanzen sehen. Perfekt zum Einschlafen geeignet. Viel Spaß! Uli

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In dieser Folge leite ich eine Meditation zur Dankbarkeit an. Wir sagen viel zu selten Danke und nehmen viele Dinge als selbstverständlich als gegeben hin. Wenn wir bewusst Dankbarkeit üben, können wir wertschätzender mit allem sein. Mitgefühl, Freude und Achtsamkeit dürfen sich dann entfalten. Viel Spaß! Uli

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Zum Jahresende nehme ich mit dir noch eine entspannende Lichtdusche. Lasse dich von dem glitzernden Wasser einhüllen und genieße die Wärme des Lichts. Eine Folge perfekt zum Einschlafen. Viel Spaß!

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In dieser Fantasiereise zum Einschlafen lade ich dich ein, in die Rolle eines Igels zu schlüpfen, der sich auf seinen Winterschlaf vorbereitet. Viel Spaß dabei! Uli

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In dieser Folge leite ich eine Meditation des Gleichmuts (Upekkha) an. Dies ist die letzte Folge der Mini-Serie zu den Brahmaviharas, die vier Unermesslichen. Viel Spaß!

Inspirationen zu dieser Folge war ein teaching von Thich Nhat Hanh: https://www.youtube.com/watch?v=6F0xorz5EZY&ab_channel=PlumVillageApp

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