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Terapia no dia a dia
By Psi Bianca GarciaScience
Terapia no dia a dia episodes
- Como conquistar (e manter) relações mais saudáveis
🎧 Todo mundo fala que vínculo é importante.
Mas quase ninguém ensina como construir relações saudáveis na prática. Nesse episódio, falamos sobre empatia, presença, limites e o que pode estar estar ter atrapalhando de fazer boas conexões.👩🏻🏫 Faça parte da Comunidade Terapia no dia a dia. Um espaço de trocas e desenvolvimento em saúde mental, com desafios coletivos, clubes do livro, conteúdos que aprofundam os episódios do podcast e conexões, além de cursos e aulas práticas. Assine por apenas R$ 19,90 por mês e tenha um apoio cuidar da rotina, dos relacionamentos, autocuidado e bem estar. Clique pra assinar
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 69: “Piorando a comunicação nos relacionamentos”https://open.spotify.com/episode/5jzO5L2xXhTCI9nutyi3fd?si=i1drIjK_RJuk5TBHIKyBvg
Episódio 54: Como você lida com o lado B dos outros? https://open.spotify.com/episode/05l7JRKyJKuUZMJVDeKWDU?si=Wk87FOukShGhVJkfb3eFSQ
Episódio 40: 4 coisas que podem te ajudar a ter relações mais saudáveis https://open.spotify.com/episode/0zpdfsCI60di453NhOij4L?si=zb-u0jocQ0iwGkqUD9qNUw
📕 Livro que citei: https://amzn.to/3OMXxej
1 hr - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#75- E se você pudesse escrever um novo capítulo da sua história?
🎧 Ficar remoendo erros do passado não muda a história… mas pode prolongar o sofrimento. Estudos associam esse processo chamado de ruminação, a mais ansiedade e depressão. No minuto Terapia no dia a dia dessa semana eu falo sobre como escrever um novo capítulo a partir do que você aprendeu com os erros do passado. 📖
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🎧 Episódios citados:
Episódio: Lidando com o arrependimento e o medo de fazer escolhas
https://open.spotify.com/episode/6s61ZCsMKiXdAMiPGZX7ZD?si=2qh9rT5eSwyVLZsZW79YTQEpisódio: Lidando com a culpa de maneira saudável
https://open.spotify.com/episode/5YkZX1NDneYtza7Cmn7f3g?si=isze8RX1SqCzEilQ-7TPVQ📕Livro que citei: https://amzn.to/4qXb1S3
4 min - Dormir mal pode estar acabando com a sua saúde mental.
Dormir mal não impacta só o cansaço… estudos mostram que a qualidade do sono também está regulação emocional e preditores de saúde mental. No episódio da semana eu falei sobre esses estudos e dei dicas pra melhorar aspectos cognitivos e comportamentais que pode estar atrapalhando o seu sono.
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Esse episópio foi apoiado pela @emmacolchoes
E nesse pós-carnaval o site está com até 55% OFF e usando o cupom TERAPIAPODCAST você ainda ganha mais 12% de desconto, cumulativo. Garanta essa oferta em www.emmacolchoes.com.br
🎧 Episódios citados:
MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#40 - Testando seu nível de RELAXAMENTO… muscular progressivo
https://open.spotify.com/episode/6MCdzCMLlX2RnpjP1fYxgr?si=pB68LvJTQKWxpU9bavDcMw
Episódio: Quando a insônia se torna um transtorno
https://open.spotify.com/episode/2YitNqaEYPzRGY7U2GxZlc?si=cBYjWqnsRfSoK2laUi0agQ
Episódio: 12 dicas para melhorar seu sono
https://open.spotify.com/episode/654qsf52hen4RcPBpeNdbd?si=EdoCKdCiQN6D0FJQCWGAIg37 min - Exercício físico e saúde mental- mas o que a ciência diz sobre?
🎧 Você já ouviu “você precisa fazer atividade física” de médico, nutricionista, psiquiatra… e ficou com a mesma pergunta: tá, mas COMO isso ajuda a saúde mental de verdade? 🧠🏃♀️ Neste episódio, eu trago os achados de uma revisão científica recente da Cochrane sobre exercício físico e depressão e no final ainda compartilho dicas práticas da TCC pra te ajudar nisso. 💪
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 97: O caminho de um hábito!
https://open.spotify.com/episode/0TfGIsfQ0o0o6ptUB3XnDG?si=Djgn0MjVTD2rePDGfv5KBg
Episódio 63:
Desenvolvendo Autodisciplina pra construir uma vida mais significativa
https://open.spotify.com/episode/4uJ5keEd1LutqhZYEQqEd1?si=IYSb46duRTCFPWysIuCotg
Episódio 61:
5 coisas que podem estar te impedindo de atingir seus objetivos
https://open.spotify.com/episode/1aJ0HJpWzZ7Gm57m17nU3s?si=qA4GwweLRd2AEtOLOY4ESw
Episódio 58:
Coisas simples que me ajudaram a ser menos procrastinadora
https://open.spotify.com/episode/3R2MXPxDsD0udk4zpiVVLQ?si=rQzBiXkaTTWcERgJeBYVvA
Episódio 55:
Definindo metas alinhadas com valores
https://open.spotify.com/episode/1683nRRSNYP33HT0x1wLTg?si=Z_VV-pJ6RquDdu3V3cY97Q
Episódio 50:
4 obstáculos no processo de mudança
https://open.spotify.com/episode/1683nRRSNYP33HT0x1wLTg?si=Z_VV-pJ6RquDdu3V3cY97Q
Episódio 41:
3 coisas que você precisa saber sobre motivação
https://open.spotify.com/episode/1683nRRSNYP33HT0x1wLTg?si=Z_VV-pJ6RquDdu3V3cY97Q
Episódio 35:
10 lições que aprendi com o livro hábitos atômicos
https://open.spotify.com/episode/01wAAV4Sm2pzCj8twHQIBN?si=xa727Lf9TKKSNfwUKY-6rA
Episódio 20:
Você consegue adiar recompensas?
https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=BZVqarI4TOOc6zlGfDrQ0g
Episódio 18:
As armadilhas do perfeccionismo
https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=qoyBKIioSfaAJ0xJ_e0VVA
Episódio 13:
10 dicas valiosas para superar a procrastinação
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=iOeZ7gf6S4u9OEB1_PjR6g
Episódio 01:
5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=iOeZ7gf6S4u9OEB1_PjR6g
52 min - Conversas constroem (ou destroem) relacionamentos.
🎧 Conversar parece simples… até virar uma conversa difícil dentro do relacionamento, né? 😮💨 Neste episódio, eu bati um papo com a psicóloga Talwany Nobre sobre por que a comunicação trava quando a emoção sobe e o que ajuda a manter conexão mesmo em conflitos. A gente fala de tabus como sexo, dinheiro, rotina, e traz passos bem práticos pra você conversar com mais clareza, respeito e menos briga. ❤️🧠
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Psi Talwany Nobre: Instagram (@psitalwanynobre)
Podcast Psi Talwany Nobre: Tal Talk podcast
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54 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#74- Nem todo desconforto é algo a ser resolvido.
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Livro citado: https://amzn.to/4cHcEjn
8 min - "Só bebo socialmente"- Será?
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Sites que citei:
Audit - autoteste:
Programa gratuito álcool e saúde: http://www.alcoolesaude.com.br
Programa beber menos: https://bebermenos.org.br
Portal informações sobre álcool: https://informalcool.org.br
47 min - "Depressão ou ansiedade" - Entendendo os transtornos emocionais
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🔎Link para participar da pesquisa:
Lidando com os Transtornos Emocionais - Pesquisa PUC-Rio45 min - "Será que isso é TDAH?" - Entendendo o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.
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Um espaço para falar de rotina, autocuidado, relacionamentos e da vida como ela é. Os temas são escolhidos pela própria comunidade. Você tem acesso a desafios coletivos de rotina e autocuidado, conteúdos que aprofundam o podcast, trocas entre os membros, prêmios para os mais engajados, além de cursos e mais de 10 clubes do livro. Clique pra assinar🛒 Agora você pode levar os produtos do seu podcast favorito com você!. Conheça a loja do Terapia no dia a dia! Encontre produtos pra transformar a sua rotina e momentos de autoridade e autoconhecimento. Loja Terapia no dia a dia
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47 min - Quando o medo vira transtorno- Entendendo a fobia específica
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55 min
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Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia pra te ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia e a desenvolver mais saúde mental e qualidade de vida. Seja muito bem-vinda(o)!
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