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Terapia no dia a dia
By Psi Bianca GarciaScience
Terapia no dia a dia episodes
- Ele se acha o centro do universo” - Entendendo o transtorno de personalidade narcisista
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📕Livros que citei no episódio:
Ele se acha o centro do universo – sobreviva a um narcisista https://amzn.to/4qeDfbP
Desarmando o Narcisista https://amzn.to/4nRZJhb
Livro sobre vergonha: https://amzn.to/48ySCpp
Livro O Dom Extraordinário de Ser Comum (Ronald D. Siegel) — link + cupom “PSIBIANCAGARCIA” (30% via Grupo A/Artmed). https://loja.grupoa.com.br/ex-o-dom-extraordinario-de-ser-comum9786558821410-p1021407?tsid=157&gad_source=1&gad_campaignid=21749639742&gbraid=0AAAAADyHXLRQBdLTLXw8hUTHYsSSL8ial&gclid=CjwKCAjwr8LHBhBKEiwAy47uUtvCCGDBVeK4hq-uAWuYPyuokGoeZMs320uc--UIAXEDs2AL8Hv67xoCMVkQAvD_BwE
1 hr 7 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#69-Não precisa deixar o caldo entornar
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódios 135: Não seja recém do que você sente
https://open.spotify.com/episode/1F1gAt2Bl0sqGaz5Iz4MqP?si=uutfBe0qTf6emEy8oUQwlw
Episódio 119: O que divertidamente 2 pode nos ensinar sobre regulação emocional?
https://open.spotify.com/episode/3FruI92SfTTHDPqLfqQy0r
Episódio 116: Caminhos para uma mente sábia
https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=h7Ydb38JRw-omkRmypzcVA
Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes - segundo um dos maiores estudos em saúde mental
https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1?si=s5S8zXFRQoWnm8SdJbnQqA
Episódio 82: "Só existe um agora"- Vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu
Episódio 43: Entenda porquê você não deveria suprimir suas emoções
https://open.spotify.com/episode/1TNzHwhz9XHzdHXdoIME5u?si=c9SpYsLsT8mXVq08Gccw1w
5 min - O fracasso do sucesso
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1 hr 13 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#68-Sugados pelos objetivos
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo
https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=pffn6qdjQhiparmGzl7Xbw
Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ
Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh
6 min - Lidando com mudanças e incertezas
🤯 E se o seu esforço para ter mais controle fosse justamente o que está te fazendo perder o controle?
Neste episódio, a história da Dawa espaço para falarmos sobre os limites do pensamento positivo e a importância da flexibilidade psicológica, com base no livro O que te torna mais forte.👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa Clique pra assinar
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🎟️ Cupom 30 % desconto no site da editora artmed: PSIBIANCAGARCIA
https://loja.grupoa.com.br/pensando-melhor9786558821472-p1021529
🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódio 157: Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação
https://open.spotify.com/episode/5JUGmeO4USNW50wYlX8I0S?si=ZHqbz6jLQ1qacfcqSjn_sw
Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo
https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=cAsJsXNCTwGJ_3gVxTUAdw
Episódio 151: "Não acredite em tudo o que você sente"
https://open.spotify.com/episode/1D1ZtOdZOUphpwjxZy6f6M?si=Gds8YoT2RV2jhpoGve8YQQ
Episódio 147: Mentiras sobre a felicidade
https://open.spotify.com/episode/1IqW79QKPIaJ3fQvZHCvG3?si=5CH-RQ_gRTSWR1yshXEqqw
Episódio 145: Por que as pessoas sofrem? - A perspectiva da ACT sobre o sofrimento
https://open.spotify.com/episode/1GJYBhGoKfC9LCR6UjL757?si=40byLhT3RROwYB_HyroErA
Episódio 140: Vivenciando Mindfulness no dia a dia
https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv?si=YZHcbqmfSLSDkYrPua_uVw
Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa
https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV?si=paLjaxTbTOenNbqKsvsljA
Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ
Episódio 53: Se sua mente fosse um rádio, em que estação estaria sintonizada?
https://open.spotify.com/episode/6psihln5BgAnZrfzD2mYG6?si=cQMCY5alSGmymGfBYcz1cw
Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh?si=2gxNW0wWRg2kVTU0bJY9MQ
Episódio 14: Você tem vivido uma vida baseada em valores?
https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=EJLn_jnGRoqjsAnbW8D8Sw
Episódio 08: Preocupações produtivas e improdutivas
https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=EGtN16ohS_Wp1KQu795i0Q
39 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#67- O que o piloto automático tefez perder
😮💨 A vida acontece nos detalhes que muitas vezes a gente nem nota. Nesse Minuto TD, eu falo sobre como treinar presença nas pequenas coisas e por que isso pode mudar a forma como você atravessa o cotidiano. ✨
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódio 141: Vivenciando Mindfulness no dia a dia - Com Psi Rose Teixeira
https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv
Episódio 139: Yoga e saúde mental - Com Ju Oristanio
https://open.spotify.com/episode/66cdmicSonenRMC45KGk4t
Episódio 127: "Não consigo viver no presente"
https://open.spotify.com/episode/6TpzJ1dNY4PPwKTVRrIvzl
Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa?
https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV
Episódio 116: Caminhos para uma mente sábia
https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=h7Ydb38JRw-omkRmypzcVA
Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes - segundo um dos maiores estudos em saúde mental
https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1?si=cd3Wl9WdRwGrc5f-Um4cwA
Episódio 110: "Minha cabeça não descansa": Entendendo a fadiga mental
https://open.spotify.com/episode/3szWkpwYS9HZIsviVSMDVK?si=0Oxwg9WbQGeVDyZpEfJHuw
Episódio 82: "Só existe um agora"- Vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=T891kepzQgaL9OYSV
4 min - Atravessando crises sem piorar as coisas
😣 Já sentiu que a emoção tomou conta e você reagiu de um jeito que depois se arrependeu? Pois é… nesse episódio eu compartilho técnicas da terapia comportamental dialética (DBT) que podem te ajudar a pausar, respirar e escolher melhor como agir. Um guia prático pra quem quer atravessar crises sem se perder no caminho. 🌿
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🔗 Links que comentei no episódio:
🎧 Episódio: Caminhos para uma mente sábia https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=E8H41ICCQYKK7dQe0Xvoew
🎧 Episódio: Testando seu nível de relaxamento muscular progressivo https://open.spotify.com/episode/6MCdzCMLlX2RnpjP1fYxgr?si=aOECgRsIRnCFreZeqHoptw
🎧 Episódio: Autotranquilização em 5 sentidos https://open.spotify.com/episode/0Sr8CNPritbFHJg5hkUfk8?si=syKW3JpWScKvxi2m-mDThA
🎧 Episódio: Melhorando o momento em dias difíceis (habilidades improve) https://open.spotify.com/episode/5MI6nLikzn5ErQDLtXsmlE?si=2Siy7ThMRamLJA9URIGjfA
🎼 Playlist favoritas da Bia internacionais: https://open.spotify.com/playlist/0CcpTQxzrbXBezGUd2F6IZ?si=XZ586NgEQ0CvVB7dAHlY2Q&pi=mpjccObXQHexl
🎼 Playlist favoritas da Bia nacionais: https://open.spotify.com/playlist/0BFOEJJhc8t1u66MvC7XU9?si=xP29x4uIR_2OvUXKW-ldeA
🎥 Canal com vídeos animados DBT: https://www.youtube.com/@DBTRU
1 hr 12 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#66-Prazer imediato ou uma vida significativa?
🎧 Já se pegou na dúvida entre buscar o prazer imediato ou escolher algo que dá trabalho, mas que te aproxima da vida que você realmente quer viver? ✨ No episódio de hoje, eu falo sobre como viver de acordo com os nossos valores quase sempre envolve desconforto , e por que isso pode ser um sinal de que estamos no caminho certo.
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Outros episódios que complementam este episódio:
Episódio 97: O caminho de um hábito!
https://open.spotify.com/episode/0TfGIsfQ0o0o6ptUB3XnDG?si=Djgn0MjVTD2rePDGfv5KBg
Episódio 11:
O tal do básico que funciona (e que a gente não faz)
https://open.spotify.com/episode/6Z4JVZP8rIXqKP4rrUvIAY?si=RCIiRR5mTQOoIo8dd3Dllw
Episódio 63:
Desenvolvendo Autodisciplina pra construir uma vida mais significativa
https://open.spotify.com/episode/4uJ5keEd1LutqhZYEQqEd1?si=IYSb46duRTCFPWysIuCotg
Episódio 61:
5 coisas que podem estar te impedindo de atingir seus objetivos
https://open.spotify.com/episode/1aJ0HJpWzZ7Gm57m17nU3s?si=qA4GwweLRd2AEtOLOY4ESw
Episódio 58:
Coisas simples que me ajudaram a ser menos procrastinadora
https://open.spotify.com/episode/3R2MXPxDsD0udk4zpiVVLQ?si=rQzBiXkaTTWcERgJeBYVvA
Episódio 43: A história da moça que começava tudo e não terminava nada (parte 10
https://open.spotify.com/episode/7bRUbW1Vz6zsmq1F5U9eKg?si=WirLjFTCTX2ql1sU1EvYeQ
Episódio 41:
3 coisas que você precisa saber sobre motivação
https://open.spotify.com/episode/1683nRRSNYP33HT0x1wLTg?si=Z_VV-pJ6RquDdu3V3cY97Q
Episódio 35:
10 lições que aprendi com o livro hábitos atômicos
https://open.spotify.com/episode/01wAAV4Sm2pzCj8twHQIBN?si=xa727Lf9TKKSNfwUKY-6rA
Episódio 20:
Você consegue adiar recompensas?
https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=BZVqarI4TOOc6zlGfDrQ0g
Episódio 18:
As armadilhas do perfeccionismo
https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=qoyBKIioSfaAJ0xJ_e0VVA
Episódio 13:
10 dicas valiosas para superar a procrastinação
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=iOeZ7gf6S4u9OEB1_PjR6g
Episódio 01:
5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=iOeZ7gf6S4u9OEB1_PjR6g
5 min - Lidando com tempestades emocionais
🎧 Já se sentiu no meio de uma tempestade emocional, sem saber se luta contra os sentimentos ou simplesmente se deixa levar? 🌩️ No episódio de hoje, eu vou te mostrar uma técnica simples de 3 passos — inspirada na ACT — que pode te ajudar a lançar âncora ⚓ e atravessar esses momentos com mais clareza e firmeza. ✨
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Episódio 157: Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação
https://open.spotify.com/episode/5JUGmeO4USNW50wYlX8I0S?si=ZHqbz6jLQ1qacfcqSjn_sw
Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo
https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=cAsJsXNCTwGJ_3gVxTUAdw
Episódio 151: "Não acredite em tudo o que você sente"
https://open.spotify.com/episode/1D1ZtOdZOUphpwjxZy6f6M?si=Gds8YoT2RV2jhpoGve8YQQ
Episódio 147: Mentiras sobre a felicidade
https://open.spotify.com/episode/1IqW79QKPIaJ3fQvZHCvG3?si=5CH-RQ_gRTSWR1yshXEqqw
Episódio 145: Por que as pessoas sofrem? - A perspectiva da ACT sobre o sofrimento
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Episódio 140: Vivenciando Mindfulness no dia a dia
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Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa
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Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
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Episódio 53: Se sua mente fosse um rádio, em que estação estaria sintonizada?
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Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
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Episódio 14: Você tem vivido uma vida baseada em valores?
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Episódio 08: Preocupações produtivas e improdutivas
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58 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#65- A reunião mais produtiva que você vai fazer hoje
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Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
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Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
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10 min
About Terapia no dia a dia
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Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia pra te ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia e a desenvolver mais saúde mental e qualidade de vida. Seja muito bem-vinda(o)!
Comercial: [email protected]