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Terapia no dia a dia
By Psi Bianca GarciaScience
Terapia no dia a dia episodes
- Sendo assertivos com quem amamos
💬 Ser assertivo já é difícil… mas quando envolve quem a gente ama, a missão parece quase impossível.
Nesse episódio, eu falo sobre como dizer o que precisa ser dito sem medo de magoar, os riscos do “não dito” e estratégias práticas para colocar limites com respeito e clareza. 🎧 Aperte o play e descubra como fortalecer suas relações sem abrir mão de você.👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa Clique pra assinar
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 89: “Vale a pena insistir no amor?”https://open.spotify.com/episode/4Dt8kO8l0c2HqGOesH1yWY?si=dgLGBqMaSBW_9BLVziXM-w
Episódio 94: "Eu já vi esse filme": Repetindo padrões nos relacionamentos
https://open.spotify.com/episode/19EujQGM484MUmUfEFiwhy?si=esxscICpQ12xdN8Uy-vGZQ
Episódio 85: “A armadilha dos relacionamentos destrutivos”https://open.spotify.com/episode/1qNEbjDeTMCeIqyHV0a0GD?si=VknfH3ccS56pT10spmDqYA
Episódio 71: “Tenho medo de ser rejeitada”- A armadilha do abandono https://open.spotify.com/episode/096iHxCbQSuk5VBBqIoilV?si=ZDzqtpVmRAC4UEBkIfaAvQ
Episódio 69: “Piorando a comunicação nos relacionamentos”https://open.spotify.com/episode/5jzO5L2xXhTCI9nutyi3fd?si=i1drIjK_RJuk5TBHIKyBvg
Episódio 54: Como você lida com o lado B dos outros? https://open.spotify.com/episode/05l7JRKyJKuUZMJVDeKWDU?si=Wk87FOukShGhVJkfb3eFSQ
Episódio 40: 4 coisas que podem te ajudar a ter relações mais saudáveis https://open.spotify.com/episode/0zpdfsCI60di453NhOij4L?si=zb-u0jocQ0iwGkqUD9qNUw
45 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#59 -Escrever pra esvaziar a mente
📝 Já sentiu sua mente tão cheia que parece uma reunião de condomínio dentro da cabeça?
No Minuto Terapia no Dia a Dia de hoje, eu te mostro como a escrita expressiva pode ajudar a organizar emoções, aliviar a ansiedade e trazer mais clareza para o seu dia 🎧 Vem descobrir como transformar papel e caneta em aliados da sua saúde mental.👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa Clique pra assinar
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 80: Escrita e leitura podem ser terapêuticos ?
https://open.spotify.com/episode/41HPoJJWsUH6kxBnoMLfzW?si=vDX5F0zHTLS5afrupm3OiA
Episódio 43: Entenda porquê você não deveria suprimir suas emoções
https://open.spotify.com/episode/1TNzHwhz9XHzdHXdoIME5u?si=c9SpYsLsT8mXVq08Gccw1w
Episódio 09: Escrita terapêutica
https://open.spotify.com/episode/5uaR9nKPylcwIELkp0YXxW?si=xW36bY3VRXCoAuNng5kKPQ
Episódio 05: porque você não deveria ignorar suas emoções
https://open.spotify.com/episode/7zGY6max6idUEGk3N7hGDL?si=rh9BKukAQhqx2FvxD7Vvlg
14 min - Lidando com a Ansiedade
🎧 Aperto no peito, tensão no corpo, insônia e preocupação sem fim… quem vive ansiedade sabe bem como é.
Mas e se o caminho não for tentar se livrar dela, e sim aprender a lidar com ela de um jeito diferente? Nesse episódio do Clube do Livro Terapia no Dia a Dia, eu falo sobre o livro Lidando com a Ansiedade, do psicólogo Steven Hofmann, e trago estratégias práticas da TCC e do mindfulness para transformar sua relação com a ansiedade.👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa Clique pra assinar
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Cupom de desconto da Editora Artmed / Loja Grupo A
30% de desconto válido para qualquer livro no site, usando o cupom PSIBIANCAGARCIA https://loja.grupoa.com.br/pensando-melhor9786558821472-p1021529
🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
📕 Episódios especiais Clube do Livro:
Episódio Lidando com a ansiedade: https://open.spotify.com/episode/4WpcAoUvf5iwZSLqAgICWB?si=jzVBIE-JQ6qk_IOeIvB48w
Episódio Resiliência e sabedoria - Manual do estoicismo https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=bSUFOuxVTXarifXG7OwhYw
Episódio no acredite no que você sente https://open.spotify.com/episode/1D1ZtOdZOUphpwjxZy6f6M?si=EQP5L_JvRTqsbW66b5u6Tw
53 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#58 - Errar não faz de você um erro
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 94: "Eu já vi esse filme"- repetindo padrões nos relacionamentos https://open.spotify.com/episode/76bZfOLB4rEib31bcOicxz
Episódio 85: “A armadilha dos relacionamentos destrutivos”https://open.spotify.com/episode/1qNEbjDeTMCeIqyHV0a0GD?si=VknfH3ccS56pT10spmDqYA
Episódio 71: “Tenho medo de ser rejeitada”- A armadilha do abandono https://open.spotify.com/episode/096iHxCbQSuk5VBBqIoilV?si=ZDzqtpVmRAC4UEBkIfaAvQ
Episódio 63: Desenvolvendo autodisciplina pra construir uma vida mais significativa https://open.spotify.com/episode/4uJ5keEd1LutqhZYEQqEd1
Espisódio 59: "O dia que me tronei uma pessoa má" - As armadilhas do Autosacrifcio https://open.spotify.com/episode/0ybJ3tybjKppGpU8SrZkEA
6 min - Ativando o modo sábio
Já pensou em como seria agir com um pouco mais de clareza em situações difíceis? 🧠✨ Neste episódio, falei sobre o “modo sábio”: um jeito de treinar nossa mente para responder com mais equilíbrio e intenção e de forma menos automática e impulsiva. 🎧💛
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódio 141: Vivenciando Mindfulness no dia a dia - Com Psi Rose Teixeira
https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv
Episódio 139: Yoga e saúde mental - Com Ju Oristanio
https://open.spotify.com/episode/66cdmicSonenRMC45KGk4t
Episódio 127: "Não consigo viver no presente"
https://open.spotify.com/episode/6TpzJ1dNY4PPwKTVRrIvzl
Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa?
https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV
Episódio 116: Caminhos para uma mente sábia
https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=h7Ydb38JRw-omkRmypzcVA
Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes - segundo um dos maiores estudos em saúde mental
https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1?si=cd3Wl9WdRwGrc5f-Um4cwA
Episódio 110: "Minha cabeça não descansa": Entendendo a fadiga mental
https://open.spotify.com/episode/3szWkpwYS9HZIsviVSMDVK?si=0Oxwg9WbQGeVDyZpEfJHuw
Episódio 82: "Só existe um agora"- Vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=T891kepzQgaL9OYSV
53 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#57 - Nem tudo merece o seu tempo
Sabe quando a gente se desgasta tentando controlar o que não dá? 🤯 Neste episódio, te convido a conhecer o conceito de “indiferença” no estoicismo e não é frieza, é sabedoria para escolher onde colocar sua energia ⚡️. Será que aquilo que te consome faz mesmo tanta diferença? 🤔
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo
https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=pffn6qdjQhiparmGzl7Xbw
Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ
Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh
5 min - "Sou adulta, mas faço birra" - Entendendo o modo criança zangada
😤 Sabe aquela raiva que explode do nada e depois vem a culpa?
Talvez não seja exagero… pode ser o nosso modo criança zangada' entrando em ação. Neste episódio, você vai entender o que está por trás desses rompantes e como cuidar da sua raiva sem se machucar ou afastar quem você ama. 🎧 Dá o play e vem com a gente nessa conversa.👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa Clique pra assinar
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 138: "Nunca é bom o suficiente" - A armadilha dos padrões inflexíveis
https://open.spotify.com/episode/08qNZoiw7SpMbxAqFcxOHd?si=TPxZW0xZS4mSxXY3AwMCfA
Episódio 71: “Tenho medo de ser rejeitada”- A armadilha do abandono https://open.spotify.com/episode/096iHxCbQSuk5VBBqIoilV?si=ZDzqtpVmRAC4UEBkIfaAvQ
Episódio: “Piorando a comunicação nos relacionamentos” https://open.spotify.com/episode/5jzO5L2xXhTCI9nutyi3fd?si=i1drIjK_RJuk5TBHIKyBvg
Episódio: Como você lida com o lado B dos outros? https://open.spotify.com/episode/05l7JRKyJKuUZMJVDeKWDU?si=Wk87FOukShGhVJkfb3eFSQ
Episódio: 4 coisas que podem te ajudar a ter relações mais saudáveis https://open.spotify.com/episode/0zpdfsCI60di453NhOij4L?si=zb-u0jocQ0iwGkqUD9qNUw
45 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#56 - Entre o impulso e a ação
🤔 Neste episódio, falo sobre como a prática de mindfulness pode nos ajudar a criar um espaço entre o que sentimos e como reagimos, mesmo nos dias difíceis. 🌱 Vem ouvir e descobrir como acessar esse espacinho no seu dia a dia! 🧘♀️
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Episódio 139: Yoga e saúde mental - Com Ju Oristanio
https://open.spotify.com/episode/66cdmicSonenRMC45KGk4t
Episódio 127: "Não consigo viver no presente"
https://open.spotify.com/episode/6TpzJ1dNY4PPwKTVRrIvzl
Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa?
https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV
Episódio 116: Caminhos para uma mente sábia
https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=h7Ydb38JRw-omkRmypzcVA
Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes - segundo um dos maiores estudos em saúde mental
https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1?si=cd3Wl9WdRwGrc5f-Um4cwA
Episódio 110: "Minha cabeça não descansa": Entendendo a fadiga mental
https://open.spotify.com/episode/3szWkpwYS9HZIsviVSMDVK?si=0Oxwg9WbQGeVDyZpEfJHuw
Episódio 82: "Só existe um agora"- Vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=T891kepzQgaL9OYSV
11 min - Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação
🎧Neste episódio, falamos sobre a ruminação — por que ela acontece, como ela nos prende no passado e o que você pode fazer, na prática, para sair desse ciclo de sofrimento.
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Minuto TERAPIAnoDIAaDIA: 5 formas de lidar com qualquer problema
https://open.spotify.com/episode/20j6uCaJGJEVeL7LWC0XuH?si=m4utRJ6USFmwoRfRsYSxmA
Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo
https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=cAsJsXNCTwGJ_3gVxTUAdw
Episódio 151: "Não acredite em tudo o que você sente"
https://open.spotify.com/episode/1D1ZtOdZOUphpwjxZy6f6M?si=Gds8YoT2RV2jhpoGve8YQQ
Episódio 147: Mentiras sobre a felicidade
https://open.spotify.com/episode/1IqW79QKPIaJ3fQvZHCvG3?si=5CH-RQ_gRTSWR1yshXEqqw
Episódio 145: Por que as pessoas sofrem? - A perspectiva da ACT sobre o sofrimento
https://open.spotify.com/episode/1GJYBhGoKfC9LCR6UjL757?si=40byLhT3RROwYB_HyroErA
Episódio 140: Vivenciando Mindfulness no dia a dia
https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv?si=YZHcbqmfSLSDkYrPua_uVw
Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa
https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV?si=paLjaxTbTOenNbqKsvsljA
Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ
Episódio 53: Se sua mente fosse um rádio, em que estação estaria sintonizada?
https://open.spotify.com/episode/6psihln5BgAnZrfzD2mYG6?si=cQMCY5alSGmymGfBYcz1cw
Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh?si=2gxNW0wWRg2kVTU0bJY9MQ
Episódio 14: Você tem vivido uma vida baseada em valores?
https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=EJLn_jnGRoqjsAnbW8D8Sw
Episódio 08: Preocupações produtivas e improdutivas
https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=EGtN16ohS_Wp1KQu795i0Q
1 hr 15 min - MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#55 - Perdi o controle
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Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente
https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ
Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro
https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA
Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento
https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw
Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida
https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh?si=2gxNW0wWRg2kVTU0bJY9MQ
Episódio 14: Você tem vivido uma vida baseada em valores?
https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=EJLn_jnGRoqjsAnbW8D8Sw
11 min
About Terapia no dia a dia
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Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia pra te ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia e a desenvolver mais saúde mental e qualidade de vida. Seja muito bem-vinda(o)!
Comercial: [email protected]