Terapia no dia a dia

By Psi Bianca Garcia

Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia... more

· Science

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Terapia no dia a dia episodes:

May 14, 2026 Perfeccionismo: quando nada nunca parece suficiente
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🎧 Episódios que podem complementar este:
Episódio: Quando o olhar do outro vira uma prisão https://open.spotify.com/episode/6I0CHjOxo3RYUc9V0WagGc?si=x8x0KI0WTKufvRWbtSDybA
Episódio 79: "Tenho pavor de errar" - Os prejuízos do perfeccionismo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2duvRmPQxjC0S8soBewb4O?si=wcc0IrFZTM-cTjCLAMZptw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 60: "Só tem valor quando o outro reconhece" - As armadilhas da busca por aprovação ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/6onrhXrx1LMxpEhuW16rlJ?si=2lDxC9YKRFW3ENhEM0iZ8g⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 47: Imperfeições bem sucedidas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/5azay6hhCAzPvFgkt5airp?si=EOr1hsVoRp67ewOeumpDhA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 43: A história da moça que começava tudo e não terminava nada⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://open.spotify.com/episode/7bRUbW1Vz6zsmq1F5U9eKg?si=AVNl1k8YTo-rvilLMZa_qA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 26: "Não sou boa o suficiente" ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/1vTsj6vyI0nuIqo2mnji1N?si=fZdiJyVKRiatOI57CQ46JQ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio 18: As armadilhas do perfeccionismo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=ZIolaGxHRWeqEKsdPBH8Qg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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59min
May 07, 2026 Quando o olhar do outro vira uma prisão.
🎙️Neste episódio falamos sobre a necessidade excessiva de aprovação, como esse padrão pode se desenvolver, de que maneira ele se relaciona com a ansiedade, formas não úteis de lidar com esse medo de rejeição e algumas estratégias práticas para desenvolver relações mais autênticas e uma postura mais flexível diante da desaprovação.
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🎧 Episódios que podem complementar este:

Episódio 144 : Armadilhas da ansiedade - A catastrofização ⁠Armadilhas da ansiedade: A catastrofização⁠

Episódio 142: Armadilhas da ansiedade - A superestimação da probabilidade ⁠Armadilhas da ansiedade: A superestimação da probabilidade⁠

Episódio 132 : “Minha Ansiedade é generalizada” - Entendendo o TAG ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/654qsf52hen4RcPBpeNdbd?si=rUk2cbF9RnajNIu2QjfUTQ⁠⁠

Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes, segundo um dos maiores estudos em saúde mental
⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1⁠⁠

Episódio 83: Piorando a Ansiedade através dos pensamentos
⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2wcTCcYRiRMc0IYvdzxlYP?si=5f3180458ffb487b⁠⁠⁠

Episódio 45: Estratégias para lidar melhor com a ansiedade no dia a dia
⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0sA9itxBUVmyeShfsEXJcK?si=d64c8caa77044e60⁠⁠⁠

Episódio 65: "Será que estou em pânico"
⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0vWCL2UqrgXrHruJWHgY7T⁠⁠⁠⁠⁠

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49min
April 13, 2026 MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#80-Construindo uma vida que vale a pena
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4min
April 10, 2026 Você descansa ou só para de trabalhar?
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1h 7min
March 30, 2026 MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#79- Você não precisa sofrer pra aprender
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9min
March 27, 2026 Desenvolvendo uma mente sábia
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46min
March 23, 2026 MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#78- O preço de não desagradar.
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6min
March 19, 2026 O peso de não se posicionar

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1h
March 16, 2026 MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#77- Pequenas coisas que drenam a nossa energia
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7min
March 12, 2026 É amor ou dependência emocional?
🎧 Nem tudo o que parece amor é amor de fato. Neste episódio, vamos falar sobre os sinais da dependência emocional e como diferenciar vínculo de medo de perder. 💔🧠
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio sua história de amor: Compreendendo seus padrões amorosos https://open.spotify.com/episode/5LPtlsjOTqsvsqW4CrgYIx?si=2n4MMLnzRHK-XpkSkL219g

Episódio: Dependência emocional https://open.spotify.com/episode/45Nwnce7TkJhtnoJfLGjBj?si=fEKueH0aQTSvfssPMU12ew

Episódio: "Sou border! E agora?" - Entendendo o transtorno de personalidade borderline
https://open.spotify.com/episode/3eXdp5VR0wM8tZOzQy2Exh?si=twq_rY9WSlO1sjLBkdD16A

Episódio: “Vale a pena insistir no amor?”⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4Dt8kO8l0c2HqGOesH1yWY?si=dgLGBqMaSBW_9BLVziXM-w⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio: "Eu já vi esse filme": Repetindo padrões nos relacionamentos
⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/19EujQGM484MUmUfEFiwhy?si=esxscICpQ12xdN8Uy-vGZQ⁠⁠⁠⁠

Episódio: “A armadilha dos relacionamentos destrutivos”⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/1qNEbjDeTMCeIqyHV0a0GD?si=VknfH3ccS56pT10spmDqYA⁠⁠⁠⁠⁠

Episódio: “Tenho medo de ser rejeitada”- A armadilha do abandono ⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/096iHxCbQSuk5VBBqIoilV?si=ZDzqtpVmRAC4UEBkIfaAvQ⁠⁠⁠⁠

Episódio 40: 4 coisas que podem te ajudar a ter relações mais saudáveis ⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0zpdfsCI60di453NhOij4L?si=zb-u0jocQ0iwGkqUD9qNUw⁠⁠⁠⁠

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1h 16min

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