Når vi står i kaos og uro, hvorfor er det da så viktig styrke sitt nærvær og skape ro?

Vi tar opp viktigheten av å ta vare på, og beskytte egen energi - og ringvirkningene det igjen kan ha. 

Alt starter først med oss selv. 

Det å ta vare på seg selv, er enklere sagt enn gjort. Vi drøfter hvorfor vi legger mye i det begrepet, og vår evne til å tåle.

Hvorfor er nettopp det å ikke tåle alt, en vei til bygge økt tålekraft imot stress. 

Liv Marie Leirvåg er fagansvarlig for den første offentlige videreutdanningen i danse og bevegelses terapi på Universitetet i Sør-Øst Norge.

Hun jobber som danse og spesialpedagog, har master i faget fra Usa, og er styreleder i den første danse terapi foreningen i Norge, NODAK.

Anette studerer for tiden dette studiet, og i denne episoden ser vi nærmere på hvordan vi kan bruke bevegelse terapeutisk, hvorfor det naturlige uttrykket er viktig og betydningen av blant annet rytme og indre ressurser. 

Endring er ofte ønskelig, men ikke alltid like lett. Vi ser nærmere på hvorfor aksept kan være en viktig strategi.

Inngangen til ett nyttår gir mange fortsett. Hvorfor det kan være utfordrende å nå de målene man setter seg. Vi oppsummerer sesong 1, og veien videre. 

Viggo Johansen er forfatter, terapeut & en av Norges fremste Mindfulness lærere. Han har også levd fire år som buddhist munk, og har mange interessante erfaringer med selvdisiplin.

Mangel på selvkontroll er et problem som stadig flere merker på kropp og sinn.

Kroppen er super intelligent, og den kommuniserer til oss igjennom signaler. 

Hvorfor er det en utfordring å lytte, og hvilken konsekvens kan det få? Vi drøfter viktigheten av, og hvordan øke sin kroppsbevissthet.  

Trine jobber med å styrke selvfølelsen til barn & unge. Hun er grunder av Diameta og organisasjonen Go`nok. De holder kurs og foredrag for både barn, unge og voksne. 

Vi ser nærmere på begrepet god nok, og på hvorfor det er viktig å styrke nettopp selvfølelsen. Hva utfordrer den, og hvorfor trenger vi å øke kunnskapen om dette. Og julen, hvordan virker den inn her? 

Å være i hodet eller hjertet, er det en klisje - eller er det noe i det?

Vi drøfter hva er forskjellen, hvordan kan det påvirke vår helse, og hva har janteloven med dette å gjøre? 

Alle har en psykisk helse! Her møter vi Eva-Brit Langva & Arild Kvamme, to ildsjeler som jobber og brenner for dette i sitt arbeid med organisasjonene, LPP & Mental Helse. Vi markerer & dedikerer denne episoden til Verdensdagen, med en viktig prat.  

Hvorfor trenger vi åpenhet for å bryte tabu. Hvordan har pandemien virket inn? 

Vi belyser temaet Pust med overlege & forsker Audun Myskja.

Vi har en interessant prat om pustens viktige, og ofte undervurderte rolle - for både vår fysiske og psykiske helse.