The Buca Talks

Romi je naša najlepčia triatlonistka na Slovensku 6 rokov za sebou. Vyhrala majsterku Slovenska, triatlonistku roka a

je jednou z top kandidátiek na Olympiádu do Tokya. V čom tkvie čaro triatlonu a hlavne tréningu a mindsetu? Je talent to čo potrebujeme alebo je za tým niečo viac?:)

3:00 Trénovať sám alebo s niekým

9:00 Efektívny tréning

16:00 Svaly v triatlone

22.00 Nevedela som plávať

26:00 Keď nedokončíš závod

32:00 Priateľ a tréner v jednom

41:00 Rok 2020 pre športovca

45:00 Cesta na Olympiádu v Tokyu

50:00 Romi nechce môj lístok na IRONMANA :D

52:00 Čaro triatlonu a prečo ho vyskúšať

Romi sledujte na

https://www.instagram.com/romigajdosova/

Čavte kamoši! :)

Dosť mi chýbate. Avšak ja nezahálam a ďalšia Nedeľná omša je tu. V živote sa nám dejú situácie, kedy sa musíme vyrovnať so zmenou. Avšak začať vnímať eliminácie ako nástroj k tomu, zistiť KTO NIE SME. Na čo sústredovať čas a energiu nechceme. A tým sa postupne dostávať stále bližšie a bližšie k odpovedi na otázku, ktorú si celý život kladieme. Kto si?

Lucka je life coach, trénerka a žena, ktorá rada v iných ľudoch nachádza potenciál a pomáha im zlepšovať kvalitu ich života. Študovala poradenstvo a komunikáciu, od roku 2016 pôsobila ako trénerka a založila program #ZMENSADNES. Od roku 2019 v spolupráci s profesionálnym mentálnym coachom a stratégom svetovej úrovne Ing. Radekom Šefčíkom realizuje prax v oblasti life coachingu pre svojich klientov a pomáha im nachádzať a odstraňovať vlastné bariéry.

-------------

2:00 Life coaching is no bullshit

4:00 Poradenstvo a komunikácia

5:00 Čo je to závislosť

9:00 Fitness tréner je častokrát psychológ

17:00 Zadefinovať si 1 vec čo chcem

25:00 Trénovať emócie

28:00 Ak budem reagovať s láskou

32:00 Sebavedomie

37:00 Problem je len symptóm

43:00 Neriešiť už nefunguje

---------

Lucku môžete sledovať tu

https://www.instagram.com/lucka.coach/

------

Top song Wait - Nombe

Čavkoo kamošííí. Ako 2021? Máme sa?

Má niekto z nás čas nemyslieť cez deň na nič? Stále hladáme niečo zaujímavé, iné, nové a málokedy si uvedomíme, že tá pohoda, pokoj a štastie tkvie v obyčajnosti. Vieme si užiť obyčajný deň?

Ps. a ako máte uložené topánky? :)

2:00 Umenie obyčajného života

4:00 Zaneprázdnená myseľ

6:00 Nebyť zaujatý voči veciam a ľudom

8:00 Tajomstvo uložených topánok

10:00 Vstávať skoro? Skúsme len 15 min

-------

Top song from NOMBE - Wait

Oliver je neodmysliteľným hlasom a moderátorom čoraz úspešnejšieho Oktagonu MMA. Je komentátorom NFL, public speaking coachom, autorom knihy a hlavne mužom, ktorý sa rád posúva vpred. O tom ako nepatriť medzi priemerných, ako nájsť motiváciu či už v športe alebo práci ale o tajomnom pravidle 10X, ktoré mu ževraj zmenilo život. :)

3:00 Oliver Salus a Pravidlo 10x

15:00 Public speaking, moderovanie

25:00 Work-work balance

46:00 Potrebujem tlak okolia

53:00 Ranný vták či večerná sova

56:00 Odmena a trest

59:00 Prečo je väčšina ľudí priemerných

Oliver sledujte na:

https://www.instagram.com/jsemoliver/

_________

Top song from Zayde Wolf - Born Ready

Čauko kamoši :)

Posledná Nedeľná Omša v roku 2020 je tu a tak som si povedala, že vec ktorej sa chcem zbaviť sú moje obľúbené výhovorky. Akých 5 najčastejších použivate vy? Zistila som, že výhovorky nám spália presne 0 kalórií, nevytvoria žiadne priatelstvá, nezarobia nám peniaze a ani nás nijako neurobia štastnejším či lepším človekom.

Užívajte :)

Top song Wait

Čavko! Dnes sa budeme baviť o Prerušovanom hladovaní / FASTING/ ktoré nie je klasická diéta. Jeho základným princípom je pravidelné striedanie období pôstu a období jedenia. Pritom nie je až tak podstatné, čo jete, ale kedy.

V praktickom živote to môže vyzerať tak, že ráno vstanete, vynecháte raňajky a pijete len nesladené nápoje, prípadne čistú kávu bez mlieka a cukru. Prvé jedlo si doprajete okolo obeda a počas dňa konzumujete to, na čo máte chuť, bez zákazov. Každý to však má inak.

MARIO

4:00 Fasting nie je diéta

6:00 Prerušované hladovanie a zdravotné benefity

12:00 Ako začať? Naj 16:8

14:00 Nezneužívajme IIFYM vo fastingu

16:00 Treba dopĺňať elektrolyty a minerály

27:00 Fasting protokol má každý iný

40:00 Sila vitamínu D

LUCKA

51:00 Snídaně mi nechybí

53:00 Fasting, cvičenie, energia

56:00 Chcem mať normálny vzťah k jedlu

58:00 Hlad je zdravá pocit

Maria sledujte a počúvajte na:

https://open.spotify.com/show/3GXzNuSND5XcDkbD1MNWoH

Odporucam si prečítat:

https://fitnessrevolution.sk/prerusovana-hladovka/

Ahojte kamoši!

Krásna vianočná atmosféra je tu a s ňou aj mini Nedeľná Omša. Je teraz ten čas spomaliť, konečne sa nenaháňať a nestresovať. Ale aj čas kedy si uvedomíte niektoré svoje rozhodnutia. Voľby počas roka. O tom, že máme z toho strach a aj o tom, že neexistuje dobré vs zlé rozhodnutie. Existuje len výber ISTOTY vs MOŽNOSTI.

2:00 DILEMA: Musela som sa rozhodnúť do rána

4:00 Istota vs možnosti

5:00 Stratégia na Vianoce

7:00 Schopnosť voľby

9:00 Čo sa rozhodneme, to sa stane

Nemáte čas? Máte veľa práce? Nestíhate? Máte deti? Škôlka? Povinnosti? Necítim sa dobre, nechce sa mi? Pojdem zajtra. Prší. Svieti slnko. Poznáte tieto výhovorky? Vanda vám ukáže ako sa s prácou a deťmi dá športovať, dá behať ultra behy, 95km v kopcoch, kvalifikovať sa, motivovať sa a budovať disciplínu. A tú správnu rutinu.

---------------------

2:00 Detmi život nekončí

6:00 Sparťan a láska k behu

12:00 Dala som 50km SPARTAN RACE ULTRA

20:00 Ako skĺbiť šport s prácou a detmi?

30:00 V 3 mesiaci sa dá odbehnúť 24 h závod

35:00 Treba dostať aj facku

38:00 Pochybovanie a mentálna príprava

41:00 Know your PAIN CAVE

45:00 Šport po pôrode

48:00 Disciplína prináša motiváciu

59:00 Kojenie v priamom prenose :D

---------------------------

Vandu sledujte na

https://www.instagram.com/joyslyn_runninggirl/

Čavko kamošíí:) Už len 11 dní a sú tu Vianoce. Dnes tu ale je ďalšia Nedeľná omša - v ktorej som pochopila, že v živote nepotrebujem motiváciu. Ale pripravenosť. A trénovanie mojej mysle a tela zvládať všetky situácie čo prídu. Dá sa to?

2:00 Nehľadať vkuse motiváciu

4:00 Seeking for comfort

5:00 Aký je najlepší pocit na svete?

7:00 Niekedy za menej urobíte viac

9:00 Výzvový stress