The Coach Sergio Audio

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Papo com a @annete_maria que perdeu 32kg

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Acredito que a única maneira prática de prosseguir com sua dieta é ajustar  em relação aos seus feedbacks

É improvável que um novo cálculo de macros funcione

Todos os cálculos de macros feito on-line são inicialmente um palpite, certo?

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No meu workshop que acontecerá nos dias 13 a 19 de abril vou ensinar isso melhor para todos

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Por aqui eu tento achar o ponto certo com a anamnese, mesmo assim a prática que vai me responder melhor o que fazer para buscar mais resultados

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Todos precisamos de um norte para começar, por isso cada vez mais eu coloco conteúdos nas redes sociais para podermos aprender juntos

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Enquanto isso, vou preparando um super workshop para ensinar exatamente tudo para quem participar e estiver com muita vontade de mudar de estilo de vida

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A partir daí, é essencial fazer ajustes com base nos seus dados de rastreamento à medida que avança.

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Sabe quando você detona uma pizza inteira e ainda pede a de Nutella?

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Sabe quando você pede um hambúrguer gigante, uma coca gelada e mais tarde pede um milk-shake?

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Isso está longe de ser uma compulsão...

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...SE... SE ... seeeee você fizer os outros 80% saudável em déficit calórico na semana

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Se você se encaixa nesse perfil, fiquem tranquilos

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QUEM MANDOU PIZZA ONTEM?

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✌️🤫🍕😋🤔🤙☝️☝️☝️

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“Parasita hoje, um coitado amanhã, corrido hoje, vitória amanhã, nunca esqueça disso!

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Se você começar e não desistir, você chega onde você quiser

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Pare e pense: Os seus resultados atuais,

ele foram projetados simetricamente pelos seus hábitos atuais

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Se você ajusta aos poucos, os seus resultados serão proporcionais ao seu novo estilo de vida

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Pequenas coisas diferentes hoje, faz uma diferença gigante no futuro

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Quando você acha que seu cão morreu, ele realmente não morreu, ele acabou de dormir no mundo e agora vive em seu coração

E, a propósito, ele está abanando o rabo loucamente, você vê, e é por isso que seu peito dói tanto e você chora o tempo todo. Quem não choraria com um cachorro feliz abanando o rabo no peito? O pior é que dói muito, sabe?Mas eles apenas abanam porque estão muito felizes por estar tão perto de você.

Sempre que eles acordam em seu coração, eles abanam o rabo. Depois de alguns anos sendo cachorro , eles dormem por longos períodos de tempo.

Eles foram um bom cachorro a vida toda e vocês dois sabem disso. Fica cansativo ser um bom cachorro o tempo todo, principalmente quando você envelhece e seus ossos doem e você cair de cara e não quer sair para fazer xixi quando está chovendo, mas o fazem porque é um bom cachorro. Portanto, entenda que depois de dormirem em seu coração, eles vão dormir mais e mais.

Mas não se deixe enganar. Eles não estão "mortos". Realmente não. Eles estão dormindo no seu coração e quando acordam, geralmente quando você não o espera. É exatamente quem eles são.

Sinto muito por pessoas que não têm cães dormindo no coração. Eles sentem muita falta. 

Com licença, tenho que ir chorar agora por ele

#teamo #parasempre dormindo no meu #coração

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Eu também sou igual a vocês, de vez em quando eu como demais, e eu realmente fico desencanado com isso hoje em dia, porque aprendi que isso não te engorda

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Os detalhes são importantes, mas lembra que sempre a longo prazo será onde você vai conseguir manter os seus resultados. Não será um dia ou outro que você exagerar

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A Carol faz o programa Private presencial, onde podemos conversar por cerca de 2 horas sobre a metodologia e tirar todas as duvidas -

A Carol começou com 64kg e estava fazendo uma dieta sozinho em torno de 1300 calorias

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Agora ela, que está desde Outubro , come aproximadamente 2000 calorias e está com 57kg, menos gorduras e mais músculos -

O trabalho dela é o Body Recomposition de 1 ano

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E você, tem esse problema quando exagera? Sente culpa? Acha que tudo foi por agua abaixo?

Você quer um lugar ao sol? Você tem que ser fodástico

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Esse pode ser um dos motivos de suas compulsões

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Restrições geram ansiedades que geram compulsões alimentares

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É o seu caso?

Workout 5

Mais um treino focado em pernas, para homens e ara mulheres

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Esse é o quinto treino

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Vamos acelerar, não da mole, a motivação tem que ser você mesmo

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Eu sei que não é fácil, mas agora você tem tempo

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Faça por você

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Vamos detonar as pernas e glúteos

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O grande problema de muitas pessoas está naquela hora que atacam a geladeira, comem loucamente sem parar, muita e muitas calorias e acham que está tudo perdido

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Calma, você não estragou tudo, vou te mostra agora como você deve fazer

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Espero poder ter te ajudado

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Obrigado, boa quarta-feira