The Coach Sergio Audio

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Pare de preocupar com o metabolismo assistindo esse vídeo

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Você vai perceber que você está indo na direção errada se pensa demais sobre isso

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E você vai concordar no final 😁

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Quantas pessoas não começam a treinar dizendo que não tem condições de comprar suplementos e não adianta

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Outras culpam a falta de suplementos por não ter resultados

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Outros obsessivos por suplementos e fazem dívida altas para tê-los e reclamam que ovo caipira e aspargos é caro

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Os suplementos podem ajudar sim, muito, eu uso alguns, whey,creatina, e também uso sulfato de vanádio, Chromium e metformin receitado pelo @drronaldofilho e @thedr.de por ter resistência à insulina

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Porém, se você não tem condições, não tem nenhum problema em não usá-los, te garanto 100% que você terá excelentes resultados com sua alimentação e treinos corretos

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Já treinaram hoje?

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Vou fazer o meu já já

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Full body Saturday

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Derrubando mitos que você ainda acredita

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Quer parar de andar em círculos?

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Escuta o que a ciência fala que pode te ajudar

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Boa noite e amanhã é dia de treinar forte

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Fechado 🔒 ?

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CANSADOS DE ESTRAGAR TUDO NO FINAL DE SEMANA?

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ENTÃO FAÇA ASSIM

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Quem vem comigo? Vamo acelerar na sexta-feira, Vai fazer o seu!!!

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Bom é quem fala para você cortar, mas usa não é? 😂

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Ninguém aqui está falando em ficar trincado pra subir no palco e competir

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Estamos falando de ter menos gorduras e mais músculos, de não estar com sobrepeso e a saúde a cada dia melhor

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Quem já fez o seu de hoje?

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💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

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Importa a distância? Nem sempre, maior distância pode

 aumentar o seu déficit calórico

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O vídeo vai te ajudar a entender melhor o que estou falando

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Vamos detonar a quarta-feira

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NÃO DEIXEM DE TREINAR HOJE POW

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Mais ou menos assim, comer pouquíssimo , faz o seu peso subir, comer a mais te faz perder peso

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Como assim Sergio? Isso mesmo, assista o vídeo e me fala se faz sentido para você

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Obrigado 😊

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Quer trabalhar bem os glúteos?

Então agacha

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Quer trabalhar bem suas coxas?

Então agacha

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Mas e aí Sérgio, faço agachamento completo ou 90graus?

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E os meus joelhos? Serão prejudicados?

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Espero que esse video possa te ajudar

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Uma das Referências

Hartmann H, Wirth K, Klusemann M. Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. Sports Med. 2013 Oct;43(10):993–1008.

Se você não está tendo resultados , treinando forte e se alimentando bem, muito provavelmente está no caminho errado

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Os ajustes no processo são com os feedbacks são extremamente importantes

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Você não está tendo resultados? Te ajudo

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Quanto mais simples, prático , mais resultados

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Começa com o que você tem na sua casa, hoje, agora

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Bom dia, vamos moer a semana