The Coach Sergio Audio

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Eu sempre disse: "Faça algo, mesmo que esteja errado". Encontre uma atividade que funcione para você. Encontre algo em que você se atenha e comece a se mover. Nada acontece até você se mover

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Hoje tem mais treinos 💪🏻💪🏻💪🏻

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Let’s gooo

Mais um treino novo para vocês, divirtam-se

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Super obrigadão quem fez os treinos até agora e me deu um feedback

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Vamos?

cho que esse treino aqui vai servir muito para a sua ansiedade, vai aliviar

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Terceiro treino, mais um dia

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Enquanto estamos sem academias para treinar, pode ser um bom momento para você entender que treinar em casa pode ser muito benéfico

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Então vamos forte nesse treino e me deixa saber como foi, pode ser?

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VAI TREINAR POW 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Treinos de pernas e glúteos

Treino de hoje focado em pernas e glúteos

Tem uma prancha no final diferente, para trabalhar os tríceps também, em isometria, junto com abdômen

Você pode fazer mais séries se quiser

A execução é muito importante

No walking lunges e no Split jump encoste delicadamente o seu joelho no chão

Muito cuidado para não se machucar, sem pressa, foque na execução e vamos moer

Então ligue o seu cronômetro e vamos detonar juntos

Depois me fala se o split squat jump deu uma torrada na perda

3.. 2 ... 1 ... GOOO

Treinos em casa

Esse é um dia de treinos

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Vou fazer mais quatro treinos

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Então serão 5 treinos para você rodar eles a cada 5 dias

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Pode deixar as suas dúvidas nas mensagens que respondo com o maior prazer

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PARE DE RECLAMAR E FAZ ESSE AÍ HOJE 💪🏻😁

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A grande dificuldade da maioria dos alunos que passaram por aqui comigo é manter uma consistência nos treinos

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Diante disso cheguei a algumas conclusões que podem te ajudar a ter mais consistência, tendo mais prazer nos treinos e realmente começar a fazer parte dos seus hábitos para sempre

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Dúvidas? Me chama que te ajudo

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Se vocês perceberem sempre volto no mesmo ponto, sabe porque? Porque sempre foi assim e sempre será assim

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Segredos não tem, tem um direcionamento correto, disciplina, velocidade na execução e paciência

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Seu corpo pode melhorar muito a flacidez, muito mesmo, mas depende muito mais de você do que qualquer outra coisa

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Então pare de se lamentar, olhe pra frente, faça o correto com direção e não desista , te garanto 100% que você terá resultados

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#jejumintermitente #dietaketo #treinopesado #sabado #workout

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Quem já fez avaliação no DEXA sabe o que estou falando de verdadeiro percentual

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Mulher com real 9% é transparente

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Mas a melhor avaliação sempre será o espelho

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Lá no palco de competição os juízes não perguntam o percentual, é o que seu corpo mostra que é avaliado

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99,9% de vocês não tem resultados por esse motivo

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Você tem que executar logo e esperar o resultados lá na frente

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Eu gosto muito de usar, bands, caneleira etc para complementar a ativação de glúteos

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Não existe o melhor treino, o melhor protocolo, tem o que é melhor para você

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Como você vai saber o que é melhor para você? Fazendo

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Pelo ou menos 4 semanas no mesmo treino pode ser um bom número para você fazer ajustes logo após

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Isso não significa que você tem que fazer a mesma coisa todos os dias, pode variar sempre, mas se organize para saber os exercícios que fez e modificar no Próximo mês, se precisar -

E por fim, se você não usa carbs, Não vai conseguir a rigidez que você quer

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Sem carbs, sem tônus