15kg afvallen op 6 maanden tijd, dat is een hele prestatie zeker als je deze 15kg er ook nog eens netjes kan afhouden!!

Ik vertel hoe mijn coachee Melissa het heeft klaargespeeld!

Ben jij een vrouw boven de 40 die al lange tijd struggled met haar gewicht dan is de kans groot dat je al heel wat geld hebt verspilt aan quickfixes die niet werken op de lange termijn.

Daarom deel ik in deze aflevering de 2 dingen die een complete verspilling zijn van je geld en waarom!!

Een suikerverslaving, heel wat dames hebben er last van!

Jammer genoeg is het niet gemakkelijk om er vanaf te geraken tenzij je deze 3 stappen kent.

Die maken het een fluitje van een cent om nee te zeggen tegen elke zoete verleiding!

Ben jij een van de vele dames die minder dan 7u/nacht slaapt? Luister dan goed!!

Ben je of ga je op een welverdiende vakantie? Zalig, geniet ervan!

Is het altijd een struikelpunt om na die vakantie weer aan de slag te gaan met je fitnessdoelen? No worries, I got you!

2x kreeg ik deze week de vraag "welke oefeningen kan ik doen om van mijn buikvet af te geraken" 2x kwam de vraag van één van mijn coachees dus leek het me een goed idee om je in deze aflevering te vertellen wat mijn antwoord was!

Gezond eten als drukbezette vrouw boven de 40 is niet makkelijk (of toch niet als je dit stappenplan niet hebt), maar wel oh zo belangrijk als je strakker, fitter en gezonder wil worden.

Daarom wil ik het exacte stappenplan met je delen hoe jij zonder problemen meer structuur krijgt in je voeding en gezonder kan gaan eten terwijl je kan blijven geniete van al het lekkers!

In deze aflevering deel ik de "fitover40" strategie die wij in het "40, fit and fabulous" programma toepassen om de achteruitgang van je lichaam na je 40ste tegen te gaan!

Afgelopen weekend stond ik aan de start van het EK Xterra (crosstriatlon) in deze aflevering vertel ik hoe dat is verlopen!

En nee, het is niet om dat de squat een oefeningen is die alleen geschikt is voor de jongere generatie ...