Voor velen is motivatie noodzakelijk om actie te ondernemen. Weinig motivatie is dan ook vaak een groot probleem. Daarom vertel ik je in deze aflevering wat je er aan kan doen. 

"Lucas, je zegt altijd wel wat wij moeten doen om onze doelen te bereiken. Maar doe je er eigenlijk zelf iets voor?" 

Wel dat vertel ik met veel plezier!

Krachttraining is in mijn ogen een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde en fitte levensstijl, vooral als je wat ouder wordt.

Maar wat is krachttraining nu precies? Dat vertel ik je in deze aflevering!

Spierpijn iedereen heeft er al wel eens last van gehad ... 

Daarom vertel ik in deze aflevering over de verschillende vormen van spierpijn en wat je moet doen om spierpijn te voorkomen of zo snel mogelijk te genezen.

Je hebt er ongetwijfeld al wel eens iets van zien passeren. 

Wandelen, hardlopen, ... aan een lage intensiteit zodat je vet gaat verbranden. 

Maar hoe werkt dat nu net? En verlies je er ook vet mee?

Vandaag wil je voorstellen aan Kathelijne, een van mijn coachees in het 40, fit and fabulous programma! Zoals je kan zien heeft ze de afgelopen maanden al een enorm mooie lichamelijke transformatie gemaakt. Maar waar ik eerlijk gezegd nog veel trotser op ben is de vooruitgang die heeft geboekt in haar mindset en mentale gezondheid.

De 3 simpele stappen waarmee mijn coachees hun leven, lichaam en mindset transformeren boven hun 40ste!

Wat is IF en is het goed als je vet wil verliezen? Die vraag stelde één van de dames me in onze FB Community, bij deze het antwoord! 

Met alle online (mis)informatie is het logisch dat je soms niet weet waar beginnen als aankomt op vet verliezen. 

Daarom wil ik afvallen zo simpel mogelijk uitleggen in deze aflevering! 

Het jojo-effect, je kan er verschillende dingen onder verstaan. Maar in deze aflevering gaat het over hoe je er voor kan zorgen dat niet meer bij komt wanneer je probeert om af te vallen.